Мантри за самообслужване: Разсъждавайте какво има значение

February 06, 2020 21:36 | Паулиса кип
click fraud protection
Използването на мантри като самостоятелна грижа може да помогне за осигуряване на спокойствие, по-нисък стрес и подобряване на перспективите. И науката подкрепя практиката на мантри за възстановяване на психичното здраве.

Може ли добавянето на мантри към рутината ви за самообслужване да помогне за възстановяването на психичното ви здраве? За мнозина отговорът е „да“. Мантрите ни помагат да променим мисловните си процеси. Промяна на мислите ни ни дава способността да станем по-издръжливи, да променим начина, по който нашите мозъчни неврони палят и да изберем да продължим напред. Науката е съгласна. В проучване от 2009 г. италианските лекари изучават ефекта върху сърдечно-съдовата система при рецитиране на Ave Maria, броеницата или йогическата мантра. Резултатът: Молитвата и мантрите повишават сърдечно-съдовата функция, когато се рецитират шест пъти в минута.1

Цитатите и мантрите са инструменти за самообслужване, които да използваме, когато владее преодоляването, когато се нуждаем от малко смелост и да ни помогне да присъстваме в момента. Започнах да използвам кавички като мантри преди три години, когато започнах по пътя си към възстановяване.

Любимите ми мантри за самостоятелна грижа

  • И това ще отмине
  • Това принадлежи на. Всички останали навреме.
    • instagram viewer
  • Въплъщавам силата на смелостта, издръжливостта на силата и красотата на оцеляването.
  • Това е само временно.
  • Един ден, един момент, една стъпка в един момент.
  • Имате достатъчно, правите достатъчно, достатъчно сте.
  • Преживях. Ще оцелея отново.
  • Обвържете се с любовта.
  • И други хора са се чувствали по този начин.
  • Усетете страха и го направете така или иначе.
  • В този момент съм добре.
  • Аз съм точно там, където трябва да бъда.
  • Ще бъде различно в друг момент.

Използвате ли мантри? Как намерихте мантрите полезни? Моля, споделете и нека се учим един от друг.

Намасте

източник

1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A. (2001 г., 22 декември). Ефект от молитва на броеница и йога мантри върху автономните сърдечно-съдови ритми: сравнително изследване. Произведено на 10 октомври 2017 г.

2 Schuster, S., Daniels, N., & Dwyer, K. (N.d.). 32 мантри, които помагат на хората да се преборят с безпокойство. Произведено на 10 октомври 2017 г.

Изкуство от Паулиса Кип