Направете и не трябва да избягвате депресията на почивката
Така че открих няколко съвета за борба с депресията на празниците в Статия за WebMD. Ясно е, че авторът на статията не е депресиран и няма проблеми с тревожността.
Ако сте като мен, събития с големи тълпи ви правят тревожни. По време на празниците те могат да бъдат особено плашещи, ако сте единственият, който не пие. Ето защо първият съвет „да се социализираме“ е почти смешен. Когато съм депресиран, по-скоро бих бамбук да се набута под ноктите на краката, отколкото да „социализирам“.
Съгласен съм, че не е добре да се изолирате по празниците, но ако големите тълпи ви разтревожат, съберете се с малка група приятели на вечеря вместо на коктейл.
Провеждането на бърза разходка помага за намаляване на депресията
Още един съвет? "Правете упражнения всеки ден." Този не мога да приема. Няма да го направя, но не мога да се справя с този. Упражнението винаги ме кара да се чувствам по-добре... когато мога да се накарам да го правя. Това е най-трудната част. Ако чрез упражнения броим да отидем на бърза разходка, това е малко по-реалистично за някои от нас през това време на годината.
Друг друг празник на депресията в статията е увещанието да не гледате телевизия. Това е просто лудо! Няма телевизор? Няма футбол? Няма парад на Деня на благодарността на Мейси? Няма „Коледна ваканция“ за 47-ти път?
„Повечето програми не са предназначени да ви направят по-добър човек или дори да се чувствате по-добре“, се казва в статията. Вярно е, но повторенията на Seinfeld винаги ме карат да се смея, а в това време на годината има достатъчно добър колеж и професионален футбол, за да не пречи на ума си с часове. Гледането на филми е още по-доброто бягство за мен... това е един от малкото пъти, в който наистина мога да забавя тези състезателни мисли и да изключа психически.
Последният съвет, който ме накара да се засмя, е „не харчи толкова много.“ Авторът очевидно никога не е имал деца. Колкото по-големи стават децата ви, толкова по-малки получават подаръците. Само те стават по-скъпи. Нашето второ дете е Щракнете ми Елмо струваше може би 30 долара и ние получихме поне една година от това. Сега искат видео игра за 300 долара. За съжаление, но „не харчите толкова много“ не е много полезен съвет. Освен това икономиката се нуждае от нашата помощ, нали?
Пазете се от коктейлния сезон
Тъй като свалих три от четирите полезни „съвета“, нека да предложа своето в духа на желанието да помагам на хората.
- Внимавайте за сезона на коктейлите. Малко алкохол може да ви помогне да се отпуснете, но пиенето на много почти сигурно ще влоши депресията ви.
- Гледайте колкото можете повече футбол. Това е най-добрият спорт в Америка. Ако можете да се идентифицирате с екип, без да ставате обсебващи по отношение на него, дърпането за екип може да бъде забавно. Имате чувството, че сте част от нещо по-голямо от себе си.
- Не прекалявайте. Казвам не на някои партита, ако ви поканят прекалено много. Казвам не на семейството си, ако трябва. Отделете допълнително свободно време от работа около празниците, ако можете. Направете малко време, за да не направите нищо. Буквално.
- Направете нещо за вас и само за вас. Вземете масаж. Или педикюр. Или отидете до Starbucks, вземете празнична напитка на Venti и просто прочетете хартията или хората гледат.
- Слушайте празнична музика. Това е един от най-добрите промени в настроението, които познавам.
