Хранене за деца с ADD
Д-р Франк Лоулис, автор на отговора ADD, предлага хранителни съвети за родители, чиито деца са диагностицирани с ADHD (хиперактивност с дефицит на вниманието).
Здравословната диета е важна за всички деца и възрастни, но е още по-важна за тези, които страдат от нарушение на дефицита на вниманието, според д-р Франк Лоулис, автор на ДОБАВЕН ОТГОВОР: Как да помогнем на детето си сега. Храненето на правилните храни увеличава концентрацията, капацитета за учене и самоконтрола, а лошият избор на хранене може да изостри симптомите на ADD или да причини медицински проблеми.
В книгата си д-р Лоулис предлага следния одит, за да помогне да се съсредоточите върху това какви хранителни елементи могат да допринесат за симптомите на вашето дете.
Следват някои от храните, които са изследвани и за които е установено, че имат отрицателно въздействие върху здравето на децата.
- Изкуствени оцветители и консерванти
- Преработено мляко и млечни продукти
- Пшенични продукти, но само хляб и зърнени храни, които не са пълнозърнести.
- захар
- Портокали и грейпфрути
- яйца
- MSG
Страхотната новина е, че замяната на по-здравословни храни може незабавно да намали симптомите на ADD в много случаи. Има редица отлични проучвания, които са показали 50 до 70 процента разделителна способност на хиперактивно поведение и увеличени интервали на концентрация с алтернативни менюта.
Диетичният план на героя
Следва хранителен план за деца с ADD, създаден от д-р Lawlis. Не изисква храни и добавки на високи цени. Единственото изискване този план да работи е цялото семейство да продължи да го изпълнява. Достатъчно трудно е да промените хранителните навици на детето, без брат или сестра да ядат любимите си бързи храни пред себе си. Важно е също да покажете подкрепа на семейството и солидарност.
Телата ни не са проектирани да обработват преработени и мазни храни. Поставете фритюрника и микровълновата на съхранение. Яжте повечето храни в техните сурови и естествени състояния. Тези, които трябва да бъдат приготвени, трябва да се сварят или пекат на слаб пламък, за да достигнат най-малко точката на кипене на водата (212 º F). За да накарате децата си да ядат сурови зеленчуци и други здравословни сурови храни като стафиди, сложете върху тях малко фъстъчено масло или мед.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ГРУПА ЗА ХРАНА ЗА ДЕЦА С ДОБАВКА | ||
| ХРАНА ЗА ХРАНА | МИНИМАЛЕН БРОЙ ОТ ЕЖЕДНЕВНИ УСЛУГИ | ПРИМЕРИ ЗА ЕЖЕДНЕВНИ ОБСЛУЖВАНИЯ |
| Постни протеини (месо, домашни птици, риба, яйца, заместници на протеини, като бобови растения или тофу) | 2 | 2 унции месо, птици или риба; Редуват се 1 яйце, 1/2 чаша протеин |
| Плодове и зеленчуци | 5 | 1/2 парче до 1 парче плод; 1/2 нарязан пресен плод; 1/2 чаша плодове с вода или сок; 1/2 чаша замразени неподсладени плодове; Сок от 1/2 чаша; няколко нарязани парчета сурови зеленчуци; 1/2 чаша варени зеленчуци 1/4 чаша бобови растения (боб или леща) |
| Млечни заместители (оризово мляко) | 3 | 1/2 чаша заместител на мляко; 1/2 чаша кисело мляко; 1/2 унция сирене; 1/4 чаша извара; 1/2 чаша сладолед без захар или ледено мляко |
| Пълнозърнести храни (хляб и зърнени храни) | 4 | 1/2 до 1 филийка хляб; 1/4 до 1/2 чаша варена зърнена култура; 1/2 чаша суха зърнена култура; 1/4 чаша паста, юфка или ориз; 2 до 3 бисквити |
| Мазнини | Използвайте умерено | 1/2 чаена лъжичка растително масло, салатен дресинг, майонеза, натурално фъстъчено масло, маргарин или масло, (лененото масло е препоръчителна мазнина, защото е добър източник на мазнини, предпазващи мозъка); 1 супена лъжица или една шепа деца на ядки или семена |
