Пет признака, че ще победите тревожността

Дори във времена на голяма борба с тревожни разстройства, има признаци, които ви казват, че ще победите безпокойството. По дефиниция всяко тревожно разстройство е нещо, чиито симптоми причиняват значителни дистрес, смущават в една или повече области на живота (такива тъй като работата, семейството или социалното функциониране) е трудно да се контролира и издържа във времето, обикновено най-малко шест месеца, но често повече време.¹ Тревожността под каквато и да е форма може да бъде поразителна. Но вземете сърце: когато се чувствате добре заседнали, погледнете в себе си за тези пет признака, че наистина ще победите безпокойството.

Тревожността се корени в мозъка (Тревожност: това е в главата ти (мозъкът ти!)); по този начин се отразява на нашите мисли, чувства и поведение. Понякога ни кара да се чувстваме безнадеждни и безпомощни. Когато тревожността ви бие в опит да ви накара да се откажете, обърнете вниманието си от тях тревожни мисли. За да сте сигурни, тревожността все още ще е налице, но можете да изберете да обърнете внимание на нещо друго. Настройте се на тези пет знака, които ви казват, че ще победите безпокойството.

Пет признака, че ще победите тревожността

• Положителни цели - Знаеш, че не искаш безпокойство и освен това, знаеш какво искаш. Можеш предвидете какъв ще бъде животът ви без тревожност, което ви дава нещо положително, върху което да се съсредоточите, докато тревожността работи на заден план.
• постоянство - Още не сте се отказали Вие търсите информация за безпокойство и търсите начини да го управлявате и преодолявате. Животът с тревожни разстройства е изтощителен и фрустриращ и често е изкушаващо просто да се откажете. Това е нормално чувство Въпреки как се чувствате, все още не сте се отказали. Имате сили да Продължава постоянния.
• Предназначение - Подобно на това да имате положителни цели и вие имаш усет за живота си и причини, поради които продължавате, въпреки понякога изтощаващото безпокойство. Може би смятате, че целта ви вече не съществува, защото тревожността ви блокира пътя. Въпреки това, само защото тревожността ви е хванала в капан, не означава, че целта ви е изчезнала. Способността да си представите целта си е знак, че ще победите безпокойството.
• Страсти - Идентифицирането на неща, които носят удоволствие, ще ви помогне да ги преследвате. Вместо да се самоубивате, че не можете да правите неща, за които ви е страст, възприемете факта, че имате или някога сте имали страсти. Можете постепенно да предприемете стъпки, за да се върнете към тях.
• търпение -- Търпението е сила на характера което позволява на хората да издържат дори на големи трудности. Знаейки, че тревожните разстройства са упорито постоянни, но са временни, позволяват на хората да търпят упорито, докато се включват в процеса на побеждаване на тревожността. Не е нужно да обичате факта, че преодоляването на тревожността може да бъде бавен процес, но търпението да продължите е знак, който ви казва, че ще победите тревожността.

Поставете петте знака да работят за вас, за да победите тревожността

Всеки от нас притежава силните страни на постоянството, целта, страстите и търпението, както и способността да създава и преследва положителни цели. Когато живеете с тревожно разстройство, може да изглежда, че единственото нещо за себе си е тревожността и че цялото ви съществуване е доминирано от тревожно разстройство. Това е далеч от истината.

Истината е, че имате вътре в себе си способността да победите безпокойството. Потърсете знаците. Знайте, че докато всички имаме тези силни страни, всички ние ги имаме в различна степен. Може да откриете, че имате голяма упоритост, например, но не сте успели да определите положителни цели. Това е добре. Прегърнете и използвайте силните страни, които вече притежавате, и развийте останалите.

Чрез търсене и намиране на тези пет знака, които ви казват, че ще победите тревожността, ще се приближите до това да живеете пълноценен живот, освободен от безпокойство.

ресурс: ¹ Американска психиатрична асоциация (2013). Диагностично и статистическо ръководство за психическо разстройство, пето издание. Arlington, VA: Американска психиатрична асоциация.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.