Получаване под контрол на хипермозъка на възрастни с ADHD: Ниво 2 Хиперактивност

Нека спрем обсъждането на хиперактивност от ниво 2, докато не направя кратка бележка за разяснение. Не казвам, че четири нива на хиперактивност с ADHD са всички и край на всичко ADHD за възрастни. Те са просто нива, които се случват, когато човек навлезе в хиперактивно състояние. Знам, че някои хора не изпитват хиперактивност като възрастни и ако го направят, може да изпитат повече хиперактивност в мозъка, вместо да отскачат от стените. В бъдеще планирам да направя някои публикации за невнимание и други аспекти на ADHD за възрастни. Случайно сам преминавам през хиперцикъл и писането за него е това, което ми впечатли.

Ниво 2 Хиперактивност. Ако ниво 1 е напреднало, може да забележите, че ставате повече извън задачата. Никога няма прости решения на този етап, защото никога няма прости решения, както изглежда за възрастни ADHD. Имам обаче няколко идеи за това какво може да работи.

Идея №1

Правете нещо, което обичате. Въпреки че енергията ви нараства и губите интерес към задачите, които трябва да бъдат изпълнени, все пак трябва да имате интерес към забавни неща (на ниво 3 забавните неща също смърдят!). За мен обичам романа

Играта на Ендър от Орсън Скот Кард. Този роман е едно от малкото неща, които мога да чета, когато съм достатъчно хипер, за да не мога да изпълнявам ежедневните си задачи, като миене на чинии. Това също го намирам като гледам Разходка в облаците с Киану Рийвс да бъде изключително забавно и ми позволява да седя неподвижно.

Идея №2

Упражнение. Няма значение дали ходите, бягате, карате колело или плувате. Упражнението може да ви помогне да изгорите цялата допълнителна енергия, която сте съхранявали (макар че понякога не изглежда, че енергията не е натрупана и тя просто се появява внезапно!?). Наскоро изтеглих приложение за моя смарт телефон, което разказва историята на зомбита, които ме преследват, докато бягам. Това е забавно и ми дава паузи за ходене между бягането от зомбитата. Харесвам и приложението, наречено Destination Exercise. Преструвам се, че пътувам с колело през Исландия чрез карта, която проследява напредъка ми. Намирам го за добра мотивация за упражнения.

Бих искал да чуя какви стратегии имате при хипер. Уведомете ме с някои коментари!

(Можете да прочетете първа част от тази публикация: Получаване на контрол на хипермозъка на възрастни с ADHD: ниво I хиперактивност)