Вътре в типинг точка
Преди няколко месеца писах за „върховите точки:“
.. време в живота на хората, когато стратегиите, които използват за компенсиране на предизвикателствата им за СДВГ, вече не изглеждат да действат. Тази „преломна точка“ често се преживява заедно с чувство на преумора и хаос. До момента, в който има „съкращаваща точка“, хората са били в състояние да балансират известни или неизвестни предизвикателства с ADHD със стратегии, които може би дори не са осъзнали, че използват. До момента на „върха на върха“ те успяха да се адаптират и да се справят добре със симптомите си, дори стигайки дотам, че са под радара за официална диагноза ADHD (с други думи техните симптоми не пречат на техните функциониращи). Но поради някаква причина промяната в живота - това може да бъде насърчаване на работа, промяна в отношенията, промяна в училище или всякакви безброй различни неща - прави настоящите стратегии са неефективни и с течение на времето има чувство, че нещата вече не вървят добре и всъщност животът сякаш се разпада начин.
Тази статия наистина резонира с хората. Получих много имейли от читатели, в които заявяват, че са се трудили през по-голямата част от живота си, като никога не са знаели, че имат ADHD, докато смениха работата си или имаха деца (преумората и хаосът, които децата носят, изглежда е един от най-големите бакшиши точки). Но след като прочетоха статията, всичко имаше смисъл - бяха се „преобърнали“ и се носят без представа защо или как да се оправят.
Преживях собствените си отличителни точки, най-скоро през лятото, когато изкарах бизнеса си „на следващо ниво“, както се казва. След години самостоятелно да управлявам всички компоненти на моя бизнес, наех асистент и бизнес мениджър. Тогава аз надградих маркетинговата си система до високотехнологична операция, която в идеалния случай обхващаше всичките ми имейли, платежни процеси, календар и т.н. в едно гише. Всичко позитивно и прекрасно и изпълнено с такава надежда и обещание, че ще бъда по-достъпна за клиентите си и ще осигуря повече време за мен да създавам иновативните проекти, които се развихриха в мозъка ми.
И макар да проработи, отнеха месеци на адаптиране към промените, които не бях очаквал, и много безсънни нощи на тревога и тревожност. Трябваше да посегна дълбоко в инструментариума си от стратегии и да се науча как да се реорганизирам, да запазя фокуса си и да намаля преливането.
Ако се сблъсквате със собствената си преломна точка, ето някои уроци, които могат да помогнат:
1. Делегирането е добро нещо. През деня няма достатъчно време и имате само две ръце и един мозък. С ADHD имате мозък, който наистина може да бъде навсякъде наведнъж. А когато добавите стреса от преобладаваща точка към ADHD, успешното многозадачност е невъзможно. Затова е от съществено значение да се обградите с хора, на които имате доверие, и след това да определите задачи, които могат да изпълнят вместо вас. И нека ги направят.
2. Подравнете се с някой, който ще ви помогне да сте стабилни. Много хора с ADHD имат предизвикателства с граници и граници. Искаме да можем да кажем „да“ на всичко и често импулсивно да го правим, без да си спомняме, че вече сме насрочили деня си или сме решили да кажем „не“ вчера. Това, че някой ви напомня, че „не можете да го направите“, ви помага да продължите.
3. Запитайте се, колко е зле всъщност? СДВХ може да предизвика хаос върху вашето самочувствие и увереност. Когато нещата са в преломна точка, дори и най-незначителният инцидент или неуспех може да се почувства като катастрофа в края на света. Направете крачка назад, за да поставите нещата в перспектива, може да помогне за преодоляването.
4. Вижте какво работи. Много от нас са склонни да се фокусират върху кашата, когато сме стресирани. Вместо да се разочаровате, че отново закъснявате да работите, признайте успеха в излизането от къщата. Как успяхте да го направите? Какви стратегии използвахте за постигането на това? И как можеш да надградиш това за утре?
5. Защото утре е друг ден. Твърдо вярвам в бутона за нулиране на съня, който ви позволява да се събудите с чист шисти. И макар това да не означава, че прегрешенията от предния ден са игнорирани, имате нова възможност да опитате нови стратегии за успех.
Всички сме изправени пред най-важните точки в живота си. Не бихме растили и учели без тях. Всъщност точките за съкращаване могат да бъдат подарък - начин за разработване на нови стратегии, силни страни или нов начин да бъдете във вашия свят. Вашият ADHD - и неговата креативност, находчивост, авантюристичност извън мисленето на кутията - може да бъде само ключът към връщането на живота ви след решаване на върха.
Лори Дупар,Старши сертифициран треньор за ADHD и обучен психиатричен медицински специалист,специализирана в работата с клиенти, които са диагностицирани с ADD / ADHD и искат най-накрая да разберат как работи техният мозък,минимизирайте техните предизвикателства и свършете нещата!Презиндивид / групатреньор,говорене на живо,и нейното писане,тя помага на клиентите и техните близки да използват ефективни стратегии за свеждане до минимумтяхното ADHDпредизвикателстваза да могат да изпитат успех. Тя е съавтор и редактор на365 + 1 начини за успех с ADHDи автор наМозъчен сърф и 31 други страхотни качества на ADHD.За повече информация, моля посететеhttp://www.coachingforadhd.com.
