Интензивна тревожност и силно чувствителната личност

Може да изглежда, че интензивната тревожност превзема ума и тялото, а когато сте силно чувствителен човек, може да почувства смачкване. Всяко от двете състояния може да бъде отвратително самостоятелно; съчетават живота с интензивна тревожност и това, че сте силно чувствителен човек, а понякога изглежда така няма къде да отидете там, където да не се чувствате окабелен, свръх-предупредителен, свръхсимулиран и като пълна развалина (Защо тревожното разстройство ви прави толкова уморени?).

Не си пълна развалина. Интензивната тревожност и това, че сте силно чувствителен човек, може да ви накара да се почувствате така.

Високочувствителният човек

„Силно чувствителен“ е аспект на личността. Като такава, тя е част от това, което прави всеки от нас уникален. Тя включва как мислим, чувстваме, преживяваме света и си взаимодействаме.

Ако ви е казано, че вие приемайте нещата твърде лично или са твърде чувствителни, може да сте силно чувствителен човек. Все пак има повече чувствителен човек, отколкото само това. Често високочувствителните хора:

• Лесно са пресилено стимулирано от случващото се около тях (шумове, светлини, хора, телевизионни предавания, филми и т.н.)
• Настроени са в емоциите на другите до степен да ги усетят също (Тревожната емпатия: Тревожността и чувствата на другите хора)
• Станете лесно затрупан
• Необходимост да се оттегли от стимулацията (Чувствителност към шума: когато светът е твърде силен)

Интензивна тревожност и силно чувствителната личност

Ако живеете с тревожност, може би сте забелязали, че някои от характеристиките на силно чувствителния човек се отнасят и за интензивна тревожност (Симптоми на тревожност: разпознаване на признаците на тревожност). Това може да затрудни да разбера какво точно се случва. Знанието дали преживявате в даден момент тревожност или последиците от това, че сте силно чувствителен човек, ще ви помогне да разплетете смазващата смесица от силни емоции и състезателните мисли на тревожността и започнете да се самоуспокоявате.

Наскоро средното училище на моя син проведе своята учебна вечер, по време на която родителите спазваха графика на детето си, срещаха се с учители и слушаха презентации от учители. Когато пристигнах, бях спокойна и без тревожност. Ярките светлини и шумът в кафенето, където започна събитието, бяха досадни, но управляеми.

Тогава тълпата от родители се разпръсна в класни стаи, където учителите започнаха разговорите си. Точно тогава удари. Чувствах се развълнувана и тревожна, напрегната и бдителна. Започнах да се притеснявам какво мислят за мен другите в стаята.

Но чакайте - не правех нищо, за да накарам хората да ме оценяват, още по-малко дори наистина да ме забелязват. Честно казано не бях разтревожен, така че защо се почувствах така? Тогава ме удари. Реагирах на високите нива на тревожност и нерви на хората около мен. Като бивш учител с бивши колеги в една и съща лодка, знам, че много учители са много изнервени в учебните вечери, защото представянето на родителите е много по-различно от преподаването на учениците.

Като силно чувствителна личност аз набирах емоциите на другите. Като се има предвид, че вече бях свръхсимулиран от обкръжението си, тези емоции бяха по-силни. Тогава, понеже съм изпитвал безпокойство, беше естествено тревожността да започне. Интензивната тревожност и силно чувствителният човек могат да съжителстват и да се засилват взаимно.

Безпокойство и силно чувствителният човек: чия е тревожността, така или иначе?

Ключ за успокояване на себе си, когато сте силно чувствителен човек, който се опитва да изпитва силна тревожност на другите, е да се принудите да направите умствена крачка назад. Тъй като високо чувствителните хора поемат чувствата на другите, важно е да се отделите от тези около вас (Топ 21 техники за заземяване на тревожност).

По време на това училищно събитие си зададох въпроса: „Чия тревога е, така или иначе?“ и тогава замислено отговорих на въпроса. Само защото изпитвам безпокойство от време на време, това не означава, че винаги съм разтревожен във всяка ситуация. Осъзнаването, че отидох вечер спокойна и без тревожност и все още наистина се чувствах по този начин, ми позволи леко да отблъсна тревогата на другите, за да направя място за собствените ми мисли и емоции. Разбира се, все още го усещах, но не го притежавах и не го запазвам.

Питането „Чия е тревожността, така или иначе“ може да ви помогне да поставите космически балон около себе си, за да можете обективно да идентифицирате как наистина се чувствате и мислите. Интензивната тревожност и силно чувствителният човек може да са партньори, но можете да стъпите между тях, за да намалите това претоварено усещане.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт,Google+, Facebook, кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.