Какво можете да направите, за да подобрите самочувствието си?

За да подобрите самочувствието си, първо трябва да разберете, че вашето самочувствие е силно повлияно от две неща: Вашите мисли и действия. Нито един, сам по себе си не е достатъчен. Движението към цел или начин на мислене се осъществява чрез действия; не само физически действия, като например работа, но трябва да го направите направете умствена стъпка в правилната посока.

Мой клиент работи за подобряване на самочувствието си. През ума й преминава по-положителна саморазговор, избягва задействания, говори с негативни мисли и започна да прави цели за себе си. Това е чудесно и тя е на правилния път, но не е достатъчно. Тя се нуждае от действия в подкрепа на новите мисловни модели.

Необходими са действия за подобряване на самочувствието

Седмици обсъждахме идеята да правим цели и как да ги следваме. Обаче, когато стигна до него, тя беше обзета от мисли, базирани на его, които я държеха закована. Тези мисли казаха: „Достигнах достатъчно.“ „Промяната ще се случи, просто трябва да чакам“. Тя стигна далеч и все още не успя да сложи действия.

Намирането на разумни и изпълними действия, които се комбинират с изграждането на нови мисловни модели, може да бъде предизвикателство. И все пак малките стъпки произвеждат повече, отколкото може да мислите.

За този конкретен клиент разградихме нейните цели, потвърдихме онова, което тя вече е на път да постигне, и разгледахме начини, по които тя може да участва активно изграждане на самочувствие.

Искаше да се срещне с нови приятели, да се чувства по-организирана и да харесва себе си повече. Какво би могла да направи? В съзнанието си тя обеща да направи големи промени: Практикувайте медиация, йога, присъединете се към софтбол екип, наемете счетоводител. Звучи страхотно, но бяха твърде големи. Нейните мисли, базирани на его, й казаха, че „трябва“ да прави това, а тя просто не беше способна, което я накара да се почувства по-зле от себе си, понижавайки самочувствието си. Решихме да измислим по-разумни действия, за да подкрепим нейните цели, като използваме упражнението по-долу.

Как да подобрите активно самочувствието си

Следното упражнение за подобряване на самочувствието ви ще ви помогне определяне на цели за себе си и разработване на план за действие. До всеки артикул направете мислена бележка за това, което искате да работите.

1.) В какво искате да се чувствате по-добре?

• Общо ниво на самочувствие
• Положително отношение към себе си
• По-добри отношения със себе си
• Програма за физически упражнения
• Личен външен вид
• Кариерен фокус / посока
• Социални / междуличностни умения
• отстояване
• Грижа за себе си
• Диета и хранене
• Романтични отношения
• Вземане на решение
• Преодоляване на страха
• Поемам рискове
• Доверие в публичните изказвания
• Професионални умения
• Балансирано училище или професионалист с личен живот
• Умения за слушане

2.) Изберете първите две до три неща, които искате активно да започнете да работите. Ако вече работите върху тях, запитайте се как мога да подобря това?

3.) Поставете разумни цели. Мислете за малко. Малки неща, които можете да правите всеки ден, докато не изградите навици или работите към целта.

Този клиент реши:

Цел (от списъка по-горе): Развийте по-добри отношения със себе си.

Какво не работи: да прави високомерни планове, които отнемаха време от нейния натоварен график, прекалена ангажираност и страх да не отиде на нови места сама.

Какви действия мога да предприема: ежедневни имейли от сайтове, които се фокусират върху самопомощта и увереността, четене на една статия на ден за пътуването й до работа, публикувай потвърждения на телефона си, за да изскочи като аларми, обади се на приятел, за да се присъедини към нея в урок по йога през уикенда, прочете книга за увереност и самочувствие или самолюбие.

Сега опитате:

Твоята цел: (от списъка по-горе)

Какво не работи?

Какви действия мога да предприема?

Опитайте се да ги напишете и поставете на бюрото си или близо до леглото си. Чувствайте се свободни да започнете отначало, ако забележите, че сте издърпани в друга посока. Простият акт на четене на това е движение в посока на вашите цели. Бъдете нежни към себе си и станете активни.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.