Каква тениска ме научи за груповата терапия

Наскоро брат ми публикува снимка на тениска, на която пише „Това е нещо от Oberg. Не бихте разбрали. "Това ми се стори смешно, защото нашето фамилно име не е точно обичайно. Стана по-добре, когато започнах да чета коментарите - всички тези други хора с фамилно име Оберг, които смятаха, че са единствените достатъчно интригуващо, но любимият ми коментар беше: „Някой друг е прекарал живота си в„ Не, не е ирландски, няма апостроф? “ Обичах това цяла нишка.

Това ме научи на важен урок за групова терапия- по име, може да бъде също толкова ефективна, колкото индивидуалната терапия.

Груповата терапия ни учи, че не сме сами

Груповата терапия ни учи, че не сме сами. Това е жизненоважно, тъй като един от симптомите на гранично разстройство на личността (BPD) е страх да не си сам, както и да се чувстваш сам. Друг човек с BPD може да ни напомни, че не сме единствените, които се чувстват така, както се чувстваме.

Когато за първи път ми поставиха диагноза, бях единственият човек, когото познавах с психично заболяване. Когато посегнах към моята църква за помощ и подкрепа, те се обърнаха, защото бяха научени, че психичното ми заболяване се дължи на нисък морален характер в най-добрия и демоничен в най-лошия. Навлизането в груповата терапия ме запозна с други хора с психични заболявания и ние успяхме да си помогнем взаимно толкова, колкото ни помогна улесняващият психолог. Бихме могли да се обичаме и подкрепяме.

Има колеги по границата, които споделят пътя с вас. Не си сам.

Груповата терапия помага да се разсее стихията на психичните заболявания

Когато за първи път ми поставиха диагноза, повярвах много на това стигма относно психичните заболявания. Всичко, което знаех, е начинът, по който се чувствах, не беше добър или здрав. Моите не-психично болни приятели препоръчаха повече духовни дейности, вариращи от молитва до екзорцизми; те отричаха, че в емоциите може да се прояви химичен дисбаланс в мозъка. Срещането с други хора с психични заболявания ми помогна да преодолея стигмата на психичните заболявания като цяло и по-специално граничното личностово разстройство.

Груповата терапия ми даде друг мироглед. Научих от други потребители на психичното здраве, че повечето неща са възможни. Възможно е да спечелите вашата степен - аз го направих. Възможно е да задържам работа - аз го правя. Възможно е да се подобри - аз съм живо доказателство. Етикетът е просто етикет. Съдържанието на пакета е това, което се отчита.

След като преодолях стигмата, която бях интернализирал, започнах да се възстановявам от болестта си. Стигнах до момент, в който не се самоубивах всеки ден. Сблъсках се с моите алкохолизъм и самонараняване и ги определи като отрицателни умения за справяне, които трябваше да бъдат заменени.

Страната с обратната страна също е вярна. Когато се заех със стигмата и скрих симптомите си, се влоших - до степен на нервен срив. Но като се изправих срещу стигмата и я преодолях, се оправих.

Груповата терапия ни позволява да се учим един от друг

Вярвам, че всеки, който влезе в живота ти, ще те научи на нещо. Това става двойно за груповата терапия.

Когато започнах групова терапия, имах тенденция да натъпквам всичко. Когато видях как хората се възстановяват, като говорят за неописуемото, това ми даде кураж да дам глас на онова, което бях премълчал. Другите хора в груповата терапия ме научиха как да давам думи на скръб и как да се справя с болката си.

Един човек ме научи, че е добре да плача. Друг ме научи, че плачът често сигнализира за пробив. Трета ме научи, че винаги трябва да сме честни за това как се чувстваме, дори и да се страхуваме, че ще свалим групата. Това са все уроци, които може би не бих научила сама.

Накратко, груповата терапия може да бъде полезна по много начини. Ако имате психично заболяване, трябва да се присъедините към група за подкрепа и да видите какво можете да научите.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.