Спрете да злоупотребявате със себе си: Излекувайте се от злоупотреба с взаимоотношения

Тази сутрин излязох от леглото и погледнах в огледало. Помислих си: „О, Боже, толкова съм дебел“ и след това се хвърлих върху дрехи, мислейки: „Скрий го. Скрий се. „Хвърляйки поглед върху себе си в огледалото втори път спрях самоубийството си. Лицето ми ме удари като тъжно, уплашено и засрамено. Това ме шокира. Обикновено не смятам себе си за тъжен, страх или срам, но въпреки това там беше очевидно като написаната дума по цялото ми намръщено лице.

Еха. Първо нещо сутрин и мозъкът ми пише ужасни истории. Чудя се защо все още се чувствам хванат в преценка и негативност. Напуснах насилника си преди почти две години. Ще завърши ли този цикъл на омраза / харесване?

Според невронауката отговорът на този въпрос е изцяло в моя контрол. Алилуя! Да, на обиден цикъл повтарянето в собствения ми ум ще приключи.

Спрете да злоупотребявате, използвайки мозъка си

Невроните в мозъка не трябва да умират, нито преустановяваме способността да отглеждаме нови неврони с възрастта. Това е важно, защото невроните в мозъка ни създават информационни хъбове. Мислите (кодирани като електрически импулси) пътуват от неврон към неврон в зависимост от нашите спомени (къде се намират) и как сме мислили в миналото (какви пътища са налични в момента). Страхотното при отглеждането на нови неврони е, че ако практикуваме, можем да пренасочим старите си мисловни пътища в изцяло нови начини на мислене.

Накратко, принуждавайки се да мисля по нови начини, мозъкът ми ще формира нови мисловни пътеки и ще ги използва вместо старите, отрицателни и самоубийстващи, които използвам днес.

Ако мислите, че греша, помислете за човека, който е прекарал инсулт преди три години, губейки всякакъв контрол над дясната си ръка. Той помисли да ампутира ръката си, защото това само му пречеше. Тогава чу, че е възможно да се научи отново да използва тази ръка и реши да участва в предлаганата терапия. Година по-късно може да използва дясната си ръка напълно.

Според предаването на PBS „Тайният живот на мозъка“, този мъж създаден нови невронни пътища, които да позволят неговото възстановяване. Той се изпоти и се концентрира върху използването на ръката си и с течение на времето мозъкът му реагира от отглеждане на нови неврони и създаване на нови пътища за мисъл.

Ако бившият парализиран жертва на инсулт може да нарасне нови начини да мисли и да повлияе на физическото му движение, тогава мога да отглеждам нови начини да мисля и да повлияя на психическото и емоционалното си състояние.

Как ще спра да злоупотребявам

Първо, ще повярвам, че мога да променя моделите си на мислене. Вярата вероятно е най-добрият предиктор за успех. Наполеон Хил каза: "Каквото умът може да схване и да повярва, умът може да постигне." Ако мога да го помисля и да повярвам, тогава мога да го направя. Ако само мисля, че след това пренебрегвам да му повярвам, няма успех.

Второ, ще представя нови пътища, оформящи се в мозъка ми, където досега нямаше такива. Ще си ги представя как растат и се свързват с положителни спомени и преживявания. Ще практикувам да мисля хубави неща за себе си, докато изобразявам тези пътеки във формата им. Ще правя това 10 минути всеки ден, пет сутринта и пет минути през нощта.

Опитах се да изобразя тези нови пътеки за една минута точно сега и беше наистина трудно. Кълна се, че започнах да се чувствам потна. Но жертва на инсулт във видеото на PBS се изпоти, докато той прелистваше домино, защото мислеше толкова силно, така че ще приема потта като знак, че съм на прав път.

Трето, ще публикувам лепкави бележки около къщата си. Това е стар трик, който може би сте опитвали с утвърждения в миналото. (Направих го, след което в крайна сметка оставих нотите да паднат на пода, защото бях толкова уморен да усещам, че не работят за мен!) Но тези нови лепкави бележки ще бъдат прости снимки, които изглеждат подобно на това:

Когато видя тази картина, ще се сетя за едно положително нещо. Може да става дума за мен или някой, когото обичам, или за времето... няма значение толкова дълго, колкото положителните му и аз вярвам в това. Тогава ще си представя тази мисъл, пътуваща през мозъка ми по възможно най-ефективния път. Ще прекарам може би две секунди да си представя пътя на положителната мисъл, след което да се занимавам с моя бизнес.

Застанете в по-добър цикъл, за да спрете да злоупотребявате

Мисля, че тази идея и други, за които съм сигурен, че в близко бъдеще ще се справят за мен. Вярвам, че бивши жертви на насилие могат препрограмират мисленето си. Вярвам, че ние трябва да препрограмираме мисленето си, особено ако злоупотребата е започнала в първоначалното ни семейство, ако сме преживели серия от злоупотреби с връзки или ако останем наистина дълго време само в едно насилие взаимоотношения.

Прекарах почти 18 години, програмиран от злоупотреба. промити мозъци, наистина ли. Мислите ми са склонни да преминават през нервните пътища, които създадох за тях по време на най-унизителната, стресираща част от живота ми до момента. Вече не живея в злоупотребата и заслужавам да живея в мир.

Готов съм да създам нов мозък за себе си, основан на любов, приемане и триумф. Вие ли сте?

Можете също да намерите Кели Джо Холи на нея уебсайт, Google+, Facebook и кикотене.