Как да обичам някого с депресия: Понякога не е лесно

Не знаете как да обичате някого с депресия? Понякога може да се чувствате като всичко, което правите или казвате, че е грешно, или това депресия по някакъв начин е откраднал партньора ви. Връзките могат да бъдат предизвикателни в най-добрите моменти и определени проблеми се усложняват, когато някой от вас има психично заболяване. Ще трябва да намерите нови начини да общувате и подкрепяте един друг, което не е лесно. Да обичаш някого с депресия означава да се адаптираш към нуждите на партньора си, като същевременно се увериш, че твоите също са изпълнени. Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да го направите.

Как да обичаш някого с депресия, без да се жертваш

Да обичаш депресиран мъж или жена означава да знаеш и разбираш техните уникални борби и да правиш всичко възможно, за да ги подкрепиш. Ако никога не сте изпитвали депресия, това може да е сложно. Изучаване на как да се справим с някого с депресия може да е разочароващо защото хората с депресия могат да изглеждат изключително негативно по отношение на себе си и на света. Те също могат да се представят като гневни или раздразнителни. На всичкото отгоре,

депресията може да причини физически симптомs като умора, главоболие и проблеми със стомаха, всичко това може да бъде трудно за депресирания човек да се справи.

Когато обичате някого с депресия, искате да направите всичко по силите си, за да се почувствате по-добре партньорът ви. Въпреки това може да е трудно да задоволите нуждите на партньора си, без да пренебрегвате собствените си. И така, как обичате някого с депресия? Ето няколко съвета, които да ви помогнат да обичате партньора си, като същевременно обичате себе си.

1. Практикувайте състрадание към себе си
   Състраданието е ключът да помогнете на човек с депресия да се чувства по-малко сам в борбата си. Тъй като поговорката продължава, "не можете да излеете от празна чаша." Това означава, че трябва да практикувате състрадание, както и към съпруга / съпругата си. Бъдете търпеливи към себе си. Разберете, че има определени проблеми, които не можете да разрешите, и депресията е един от тях.
   
2. Знайте, че ще стане по-добре
   Депресията кара хората да мислят, че никога повече няма да се почувстват добре. Лесно е да се включите в тази реторика, когато партньорът ви се чувства особено безнадежден, но това не е истината. Повечето хора НЕ се подобряват от депресия. Според Националния институт по здравеопазване 80% от хората с депресия, които търсят помощ, казват, че това им помага да се почувстват по-добре в рамките на 4-6 седмици.
   Никога не се отказвайте от надеждата, че по-лесните времена са на хоризонта и вашият партньор ще черпи сили от вашия оптимизъм.
   
3. Не предлагайте съвет
   Когато мислите как да обичам някого с депресия, докато това може да помогне на вашия партньор да потърси помощ, опитайте се да избягвате да давате съвети - това е работа за медицинските специалисти. Иса Nakielny, от The Elephant Journal, подкрепя моделиращото поведение, вместо да съветва определени дейности, тъй като това може да доведе до чувство на неадекватност или безнадеждност в партньора ви, ако те не успеят да поемат твоят съвет. Във всеки случай отправете покана към партньора ви да се присъедини към вас в хода на йога клас или на разходка, но им позволете да откажат, без да отговарят с разочарование или преценка.
   Приемането, че има само толкова много, което можете да направите, за да помогнете на някой с депресия, може да бъде облекчение. Вашата работа е да предлагате насърчение, състрадание и подкрепа, а не да измисляте всички отговори, така че вземете тежестта да се опитате да „оправите“ партньора си от раменете си и си намалете някои хлабав.
   
4. График във времето „ти“
   Хората с депресия често зависят от своите близки, особено когато преминават през особено груб кръг. Важно е обаче да се опитате да запазите независимостта си, когато е възможно, затова се опитайте да планирате в някакво „ти“ време всяка седмица, където не е нужно да мислите за никой друг.
   Ако вашият партньор се тревожи да прекара време сам, уговорете близък приятел или член на семейството да бъде там на ваше място. Обяснете на партньора си, че е важно за вас да поддържате собствения си живот и хобитата си за вашия душевно здраве, както и в полза на връзката.
   
5. Говорете открито
   Може да почувствате, че стъпвате върху яйчени черупки, когато разговаряте с някой, който е дълбоко в депресия, но ясната и открита комуникация е жизненоважна, ако искате връзката ви да успее. Скриването на вашите истински чувства и притеснения от партньора ви ще предизвика само раздяла между вас, така че честността винаги е най-добрата политика. Винаги бъдете уважителни, любезни и грижовни, когато разговаряте със съпруга / съпругата си, но не се отклонявайте от това как се чувствате. Вие сте в това заедно, така че да се научите да чувате и да отговаряте на притесненията си един от друг е от решаващо значение, ако искате връзката ви да успее.
   Връзките са трудни - и да обичаш депресирана жена или мъж може да бъде още по-трудно. Обаче да се научиш да обичаш себе си винаги е от ключово значение за здравословните отношения и пренебрегването на собствените ти нужди няма да бъде от полза за нито един от вас. Ако някой, когото обичате, е депресиран и се нуждае от помощ, можете да се обадите на телефонната линия за помощ на NAMI (800-950-6264) за съвет и подкрепа.

Вижте също:

Как да се справя с депресиран съпруг: аз съм в края на въжето си

Как да се справим с депресиран съпруг: 3 неща, които трябва да знаете

Как да се справим с депресирана съпруга: Ще пребъде ли някога това?

препратки към статията