Предимства на позитивното мислене: как помага на психичното ви здраве

Положителното мислене ни е от полза за всички, така че защо все още сме толкова негативни? Според Дорийн Добродетел, автор на бестселъри на Асертивност към ангелите, песимизмът е естествен - макар и погрешно - начин да се предпазим от бъдещи разочарования. Ако не вярваме, че можем да отговорим на нашите стремежи, тогава се предпазваме от провал. Разбира се, това не е начин да изживеете живота си. Песимизмът може да ви отдържи от щастието, докато ползите от позитивното мислене се простират върху физическото ви здраве, както и върху психичното ви благополучие.

Ефекти от позитивното мислене

Ефектите от позитивното мислене върху мозъка са доста поразителни. От години учените смятали, че мозъкът е статичен. Вече знаем, че мисленето може да промени не само начина, по който работи мозъкът, но и неговата физическа форма и структура. От невронаучна гледна точка, представянето на действие и извършването му изисква същите неврони и сензорни пътища в мозъка; практикуването на едно всъщност влияе на другото.

Какво означава това? Това означава, че вашето мислене е неразривно свързано с всички останали области от живота ви: с вашите умения, с вашето физическо здраве и с вашето психическо благополучие. Според представители на Nucleus Media учените са изследвали как определени области на мозъка влияят на психичното здраве и обратно, като са установили, че при тези с депресия и други разстройства на психичното здраве, мозъкът всъщност се конфигурира различно във времето ("Как да развием положителна психическа нагласа въпреки депресията").

Може ли положителното мислене да подобри психичното ви здраве?

Докато точно причини за психични заболявания оставаме неизвестни, ние знаем, че позитивното мислене може да намали стреса, безпокойството и чувствата на депресия. Както обаче доцент Антъни Грант от университета в Сидни предупреждава, че позитивното мислене на мястото на друго лечение може да бъде вредно. Той твърди:

„В трудни периоди от живота си трябва да си позволите да скърбите и да изпитате цял спектър от емоции, защото това е част от естествения процес на оздравяване“.

Положителното мислене обаче не се състои в това да изключите негативното и да шамарите усмивка, когато не се чувствате като него. Положителното мислене ни е от полза, защото разчита на спокоен, премерен и оптимистичен поглед върху живота и на самите нас. Както всички неща в живота, позитивността изисква баланс и умереност.

Психологът Сузи Грийн от Института за положителност поставя това в перспектива:

„Поддържането на реалистичен, оптимистичен начин на мислене, изправен пред предизвикателствата, при което се привличате вашите силни страни и капацитет и работа по ситуацията по-оптимистично, отколкото песимистично. "

Какво може да направи положителното мислене за вас?

Нормално е да се чувствате скептично към ефектите на позитивното мислене. В края на краищата, ние естествено внимаваме към промените и лошото психично здраве може да ни накара да разчитаме на зоните си на комфорт ("Как да създадете и поддържате позитивен начин на мислене въпреки психичните заболявания"). Преди да отхвърлите ползите от позитивното мислене обаче, помислете какво положително мислене би могло да направи за вас.

Какво би било, ако следващият път, когато посетите интервю за работа, се почувствате уверени в своите способности? Ами ако сте изградили защитен балон около себе си, за да не позволявате на отрицателни или токсични хора да ви свалят? Ами ако не си се затруднил или обсебил неуспехите си следващия път, когато нещо се обърка? Ако положителното мислене може да промени само един аспект от живота ви към по-добро, сигурно си струва да спрете неверието си?

препратки към статията