Трудност при заспиване се отнася до употребата и отнемането на алкохол

Трудното заспиване се отнася до употребата на алкохол и отказването му. Алкохолът всъщност не е добро помощно средство за сън, противно на общоприетото схващане. Разбира се, той ви помага да заспите по-бързо, но може да доведе до множество други нарушения на съня, като сънна апнея и сън ходене; плюс, ако се използва често, пиенето на алкохол може да доведе до алкохолна зависимост.¹

При алкохолиците ефектите върху съня на алкохола или отказ от алкохол, са много по-изразени. Ето някои обяснения и съвет за това, което можете да направите в ранна трезвост да спи по-здраво.

Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA) пусна през 1998 г. много интересна статия за алкохола и съня.² В тази статия те обясниха как работят циклите на съня и просто заявиха, че „се контролират до голяма степен от нервните центрове в долния мозъчен ствол“. алкохол нарушава функцията на нервните центрове и химическите пратеници в мозъка и вследствие на това влияе върху способността на организма да влиза и поддържа продължително цикъл на съня.

Отнемане на алкохол и затруднено заспиване

При ранна трезвост много често се случва алкохолик да изпитва след остри симптоми на отнемане (PAWS). Главно сред тези оплаквания е затруднено заспиване и задържане. Знам, че когато бях на реабилитация, качеството или количеството сън, което имахме, беше всичко, за което всеки можеше да говори на закуска. След това всяка вечер имаше бързане към станцията на медицинската сестра за мелатонин таблетки.

Билков лек за сън мелатонинът ми стана предпочитано помощ за сън, след като започнах да внимавам с лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Една вечер в ранна трезвост преживях халюцинация, след като приех предписаното ми средство за сън и отказах да го приемам отново. От този момент нататък винаги съм избирал билков лек за сън вместо лекарство без рецепта или лекарство, отпускано по лекарско предписание. Някои ме дразнят, казвайки, че това е "толкова Калифорния" от мен, но всякакви потенциално пристрастяващо лекарство ми дава пауза.

Повече за затрудненото заспиване заради употребата и отнемането на алкохол

¹ Алкохол и сън - предупреждение за алкохол № 41-1998. (N.d.). Произведено на 8 октомври 2015 г.

² Ман, Д. (N.d.). Алкохолът и сънят за лека нощ не се смесват. Произведено на 8 октомври 2015 г.

Образът е предоставен от потребителя на Flickr RelaxingMusic.

Можете да намерите Беки на Facebook, кикотене, Google+ и нейния уебсайт.