Как да оценяваме успеха, дори когато е страшно

Оценяваш ли успехите си или пауза, за да оцениш успеха, те плаши? Въпреки че успехът е съвсем нормален стремеж, да се чувстваш щастлив от успех (или чувство) щастлив по някаква причина) може да бъде страшно за преживелите травма. Най- определението за успех варира значително между отделните хора и дори може да се променя през различни етапи от живота на един и същи човек. Въпреки това, за тези от нас, които живеят с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), опитът за успех понякога е малко допълнително сложен, дори страшен. Бавно се уча да оценявам успеха в живота си с ПТСР.

Способността на оцеляващия травма да оцени успеха

Отвращение от щастие

Имах възможността да говоря със специалист по клинична травма Кира Маузет, докато изследвах статия, която написах за Vice за известно време за собствените ми преживявания с херофобия ( страх от щастие).¹ Според нейните наблюдения около една четвърт до една трета от пациентите с травма изпитват отвращение към щастието. Тази отвращение може да варира от лека до тежка, но мисля, че всяко ниво на отвращение от щастие ще повлияе на способността на човек да се наслаждава на нейния успех.

Дефиниране на успеха с PTSD

Хората са способен да функционира с PTSD както и всяка друга демографска. Многократната награда изпълнителка Лейди Гага разкри по-рано тази година, че има ПТСР. Спечелването на Грами е почти най-високото възможно ниво на успех в нейната област. Поради редица причини обаче някои хора с ПТСР може да се наложи да определят успеха в по-малко грандиозни термини.

За някои успехът може да изглежда като излизане навън и започване на разговор с непознат. Това може да изглежда като ставане от леглото, извършване на важно телефонно обаждане или работа на нервите, за да поискате повишение по време на работа. Със сигурност считам, че изпълнението на някоя от тези задачи е успешно.

Успехът може да бъде постижение, което впечатлява много хора, или може да означава изпълнение на проста задача, която обикновено ви създава проблеми. Всички видове успехи са достойни за гордост. Но какво ще стане, ако сте част от тази група оцелели от травма, които се страхуват да не се чувстват щастливи? Как функционира успехът? наш животи?

Мога да оценявам успеха, но все още е трудно да се направи

Наскоро имам известен успех в писането си, което е нещо, което искам от няколко години. бях наети да пишат за HealthyPlaceи също имах редица статии, публикувани в други популярни сайтове. Това е наистина вълнуващо и имам пълно право да се чувствам горда. Проблемът е, че не го правя. Или по-скоро, аз не съм през цялото време. Всеки път от време на време ще изпитвам проблясък на радост, гордост и ентусиазъм за тази нова фаза от моя живот. Но през повечето време, Просто се чувствам вцепенен.

Има смисъл. За няколко години от живота ми по-голямата част от моите преживявания бяха много болезнени. Към това добавете и факта, че моят насилник често излизаше от пътя си, за да се държи зле с мен малко след това Направих нещо мило за него, и Спрях да се доверявам на доброто. Развитието на херофобията - което не е клиничен термин, но буквално означава „страх от щастие“ - има смисъл. Умът и тялото ми бяха обучени от моите преживявания, за да се доверя и дори да се разгранича от щастието.

Практикуване на оценяване на успеха

Практикувам да се наслаждавам на успеха си. В момента отделям няколко мига всеки ден, за да оценявам постиженията си. Като преживял домашно насилие, това не е лесно. Много по-вероятно е да избирам всяко възможно нещо, което съм направил грешно през целия ден, отколкото да призная постигнатото.

И така, започвам от малък. Понякога ще отделя няколко минути, докато готвя вечеря или мием зъби, за да оценя постиженията на деня, независимо дали са били провеждам полу нормален разговор с хубавия чиновник за хранителни стоки, който дава на децата си стикери или виждам парче от моето писане, получавам положителни коментари на линия. Понякога ще седя и ще медитирам за успехите си в продължение на пет до 10 минути. Това е особено неудобно за мен, така че го правя само веднъж или два пъти седмично. Дори това е успех в моята книга.

Все още можете да се стремите към успех, когато имате PTSD

Ако страхът от щастие и успех е част от вашия ПТСР, все още можете да поставяте цели и да се стремите да ги постигнете. Препоръчвам да предприемете малки стъпки, особено ако отвращението ви от щастие е тежко, като моето. Започнете със списък от прости, самостоятелни грижи. Това може да означава прекарване на час в оживен парк, четене на книга, която обичате. Ако обичате да пишете, като мен, поставете си разумна дневна цел, може би 500 думи. Това, което сте избрали, ще бъде лично за вас, но като правите малки стъпки към това да станете по-щастливи, вие изграждате своята толерантност, за да можете да оценявате по-големи успехи в бъдеще.

Страданието ви може да помогне на способността ви да оценявате успеха

Може да ви се струва странно да практикувате щастие, но ще ви помогне да обработите по-добре постиженията си. Позволяването на себе си да страдате свободно също ще ви помогне да изпитате положителни емоции. В това кратко видео говоря за един метод, който можете да използвате, за да научите себе си да страдате по здравословен начин и как това ще ви доведе до по-задоволителен опит от успех.

ресурси

¹ Прочетете статията, която споменах в Vice.com: Имам патологичен страх да бъда щастлив