Какво правите относно предупредителните знаци за психично здраве при DID?

Не съм сигурен дали имам DID или не, но открих, когато съм изключително стресиран, има няколко неща, които помагат да ме успокоя доста. Първо облякох облечено яке и го придърпах здраво. Нещо от натиска, който създава, е успокояващо, като да бъдеш прегърнат. Второ, опитвам се да намеря тихо пространство далеч от хората, за да си позволя да плача и да се паникьосвам толкова явно, колкото мога да се справя. Забелязах, че дисоциативните ми симптоми намаляват, след като допуснах някои емоционални шоута. Като че ли се изтощавам от криенето на стреса си през цялото време, така че пускането му навън дава известно освобождаване от това напрежение. Също така помага, ако и аз открито изразявам радостни емоции. Всъщност не пея и не танцувам публично, но забелязах, че правенето на тези неща, когато имам сам време, ми позволява да се отвърна от проблемите по-лесно. Ако забележите, че започвате да катастрофирате, но все още не сте съвсем на сметищата, правете неща като пране предварително, така че ще имате по-малко задължения, когато се мъчите. Почистването на нещата изглежда ми дава огромен тласък на енергията (Може би това е свързано с факта, че семейството ми е съставено от възстановяване на запасите). Играта също е много добра, например се наслаждавам на скално катерене на закрито. Не забравяйте да се хидратирате, така или иначе е добра практика и дехидратирането може да ви направи раздразнителни. (Ако не пиете много вода, опитайте да стоите и се разхождате на празен паркинг за няколко часа в горещ ден и ще спечелите нов благодарност за това.) Опитайте да седнете за малко навън, чистият въздух е полезен, а приятелството с местните птици е полезно предизвикателство за вървя след. Ако случайно имате спестени доходи, горещо препоръчвам да направите нежен масаж. Разсейването е друг метод за справяне, който открих, че е доста мощен, ако се използва добре. Получавах менструални спазми, които бяха изключително лоши. Понякога те бяха придружени от гадене, аз се разболях толкова, че трябваше да се прибирам от училище на най-лошите и като цяло беше просто ужасно. Един път имах лоши спазми и глас в главата тихо ме попита: "кои са любимите ти цветя?" Бях малко объркани, но психически започнах да ги изброявам и когато споменах за пет цветя, забелязах, че са ми спазмите си отиде. Оттогава не съм имал проблеми с спазмите. Сега, ако забележа, че започвам да се паникьосвам, се опитвам да намеря нещо, което е психически предизвикателно, за да се насили мен да мисля за нещо друго, като например да се опитам да си спомня 15 столици на държавата или какви са последните шест храни, които съм ял бяха.

За нас натискането твърде далеч от първоначалните червени знамена ще доведе до психоза. Включете потапяне (благодаря, че ни заложихте думата), липса на самообслужване, детско мислене, тревожност, която се превръща в мускулни спазми, внезапна невъзможност за фокусиране и всичко става мъгливо след че. Склонни сме да се гмурнем в психоза оттам. Отиваме в ашрам, когато започне да се случва, преди да стигнем до ръба на скалата. Намерихме гуру, на когото имаме доверие (той вече не е жив, което го прави по-лесно да се довери) и място, в което се чувстваме в безопасност. И ние отиваме там и се прегрупираме и си възвръщаме заземяването. Нашият терапевт, Брус, каза, че е много важно да включим духовността в нашите решения и силно насърчава нашата медитативна практика. Помага много. Наличието на място, където се чувстваме в безопасност, направи огромна промяна. Тя ни позволява да работим на пълно работно време и да се грижим за нашите две деца. Къщата е бъркотия през повечето време (с случайно изключение, когато някоя от личностите отива на почистваща ярост, но тя не е навън и за много често), но като се имат предвид, това е доста монументален подвиг да се грижиш за дете с увреждания, бебе и да работиш на пълен работен ден.
KJ, благодаря за публикацията за това как тревожността може да повлияе на тялото. Винаги знаех, че е нещо, което трябва да се наблюдава отблизо, когато мускулните спазми започнат да пълзят нагоре по краката и в гърба. И да, имаме няколко силно сексуализирани алтера и няколко объркани деца, чиято история на злоупотреби изгонва по-старите алтерни. Установихме, че всичко е свързано. Травматологичната връзка една с друга става все по-сложна и по-трудна за подреждане с всяко травматично преживяване, докато не стане заплетена бъркотия. Може би отмяната на всички възли е точката, в която се случват интеграциите. Надявам се.

Holly-
Не мога да ми помогнат много в арената за мозъчна атака, защото все още не съм измислила какво да правя. Виждам предупредителни знаци, но само защото току-що стартирах WRAP (план за действие за възстановяване на уелнес) и едва сега започнах да виждам какво винаги е точно пред мен. ..задейства... предупредителните знаци.
По-голямата част от проблема ми е доверието. Засега изолацията е ключът, защото не искам децата ми да ме виждат да се разпадам, не мога да си позволя спрете да работя и въпреки че имам терапевт, който се е доказал отново и отново да бъде надежден... Не мога да се накарам да отида при този човек от страх, че ще звуча хленчещо. За протокол, мразя се по-зле, когато хленча. Предполагам, че засега, докато не науча някои инструменти, за които просто се задържам, и се надявам да не падна от ръба. В интерес на истината, в момента виждам себе си да набира скорост и да се изпускам извън контрол към ръба. За момента намерих утеха в този блог, че не съм сам и може би има отговори там. Може би имам решение, може би се обръщам към онлайн форума, за да помогна поне да забавя неизбежното. Благодаря Холи, че ми отвори врати.
позьор

Мисля, че голяма част от моя процес беше ПРИЕМАНЕ - че имам нужда от допълнително време и че съм такъв. Миналия декември си взех 2 седмици болно време, за да мога да се оттегля и да бъда катастрофа. Но понеже направих това, мисля, че се справям доста добре този месец! За мен - разрешаването на алтернативи и подреждането на време за тях наистина помогна много. Плюс просто давам време да бъда досаден и тъжен и каквото и да правя, правя!
Все пак отне време. По-рано в процеса си не можах да работя. Започнах, като добавих работа на непълно работно време и бавно се преместих на пълен работен ден. Просто мисля, че намирането на начини за работа със системата ми наистина помогна много... на време.

Някой мислил ли е, че причината да има толкова много тревожност в този свят е, защото тя е създадена от нещата, които са приели в тялото? Наистина не вярвам на всички тези наследствени глупости. Вие сте собствената си личност. Това, което най-много ме притеснява, е множеството глупости, които хората гледат по телевизията (приети под формата на алфа вълни - наистина измиване на мозъка) и боклука, който намират в местния си супермаркет.
Наскоро започнах да отглеждам собствени билки и вече не ям месо (не сме създадени да ядем месо... период). Откакто промених начина си на хранене и практикувах коремно дишане, вече не изпитвам това „катерене по стените“. Вече не изпитвам тези панически атаки.
Много от това, което влиза в днешните храни / лекарствени продукти, са силно отговорни за психичните заболявания. Да не говорим, че стоенето далеч от тази хипнотична машина на стената във вашата всекидневна също е от полза за тези, които изпитват всякакъв вид психическо разстройство.
Повярвай ми, аз съм лекар! (тази известна поговорка може и обикновено се оказва пагубна)
Може да откриете, че вашият лекар не ви помага, но помага на банковата му сметка... не се заблуждавайте от тези хора, когато смятате, че ги интересува. Има само едно нещо, което ги интересува ($$$)
Отговорите са навсякъде около вас, всички са естествени. Медицинската индустрия е бизнес... нека не се самоубиваме тук.
Придържайте се към естествени средства и стойте далеч от преработените храни. Осигурете поне 8 часа сън на ден (и в десния край на деня - най-важното). Винаги яжте възможно най-близо до слънцето - означава всички естествени продукти. Ще живеете "по-щастлив" по-здрав живот... Освен това ще избегнете скъпи медицински боклуци, които ще убият вас и банковата ви сметка в краткосрочен план.

22 януари 2011 г. в 14:40 часа

Здравей колесници,
Това е добра идея. Изглежда толкова просто и въпреки това никога не съм мислил да си дам време и място да се разпадна.
Благодаря, че споделихте това, помага.

Това е моят проблем - измислих някои от своите предупредителни знаци (натрапчиви образи на самонаранявания, самоубийствено мислене, нехаещо хранене, увеличени кошмари, детско мислене, отчаяние и т.н.). Но когато осъзнавам, че започвам да слизам по този път, се ужасявам. Ежедневните ми отговорности са такива, че не желая и не мога да отида в болницата, дори и да е така препоръчително (аз съм в аспирантура) - страхувам се да не ми кажат, че трябва, защото не искам да загубя това семестър. Така че просто не казвам на никого. Ще кажа на терапевтите си, но никога не влизам и казвам: „Вижте, всички тези неща се случват и се страхувам от това, което може да се случи“. Пречавам й да може виждам всички знаци едновременно и аз се представям като объркан и разединен - ​​не й е ясно, че съм объркан и разединен И не ям, не спя, и т.н.
Иска ми се да знам какво да правя ПРЕДИ да стигна до точката, в която спирам да функционирам напълно. Но училището е толкова важно за мен, че съм готов да залагам - може би мога да го събера, може би упоритостта ми може да ме продължи и нещата ще се подобрят.
Страшно е да имам това тайно знание, че започнах да падам. Понякога се хващам и работя обратно, но не знам как да получа помощ, преди да съм в дъното на скалата.

22 януари 2011 г. в 14:34 ч

Да да да... Този пост се озовава в основата на трудностите при овладяването на психичните заболявания! Осъзнаваш, че започваш да се чупиш по краищата, опитваш се да съдържаш неща, да защитаваш други хора и да запазваш лице, но е много вероятно да изберете необичайни и може би нездравословни начини да правите тези неща, защото това е природата на битието аз ще. Опитвайки се да разберете какво върши работа е много по-трудно, отколкото да забележите какво не (дори това е достатъчно трудно ако се разедините), защото ако работи, се чудите дали те са били правилни предупредителни знаци, за да започнете с.
И така, благодаря, купе, Холи, за Вашия обмислен пост!
Някои парадокси, които ми е трудно да преговарям:
Въпреки че изолацията е опасна и нездравословна, почивката от хората може да бъде от съществено значение. Както казаха колесниците, имаме нужда от поверителност и пространство, за да слушаме нашата система и да се преориентираме / пренасочваме. От съществено значение е и почивката.
Докато търсенето на помощ (от терапевт и партньори) е здравословно и съществено, независимо справянето и решаването на проблеми може да бъде преобразуващо овластяващо.
Трябва да поемаме рискове и да сме оптимисти, за да изградим живота си, но оптимизмът споделя граници с глупостта. Психичното заболяване увеличава залозите във всяко уравнение на рисковете и ползите. Рисковете за почти всичко са по-високи - напр. нова работа е страшна за всеки, но по-страшна, ако сте изложени на риск да загубите връзка или да загубите контрол. Лош ден на работа може да доведе до катастрофа. В същото време наградите също са необходими. Работата не е само начин да получите пари - тя е място в света за вас. Един добър ден на работа може да ви спаси живота.

22 януари 2011 г. в 14:26 часа

Холи,
Прекарах седмица това минало лято в болницата, защото лекарите мислеха, че имам епилепсия. След множество тестове стигнаха до извода, че не съм епилептичен. Докато бях в болницата, имах сесия с психиатър, който имаше силно чувство, че може да имам DID и / или ПТСР (но не ми беше поставена диагноза). Направих обаче тест за психоанализа и тествах изключително високо за безпокойство. Винаги съм вярвал, че за да имам DID, трябва да имаш драматични симптоми като Sybil (и някакво ужасно трагично детско събитие). След като прочетох вашия блог, мисля, че всъщност може да имам DID. Имам ВСЕКИ „симптом на червено знаме“ и съквартирантът ми от 3 години смята, че съм просто незрял и емоционално нестабилен и тя поставя под въпрос способността ми да имам успешна връзка с който и да е човек. Освен това тя лесно се разочарова (и аз съм такъв), че не мога да си спомня прости задачи и трудно разбирам и отговарям на въпросите ѝ.
Въпросът ми към вас е следният: Случвало ли ви се е някога да сте изпитали „алтер“ (поради липса на по-добър термин), който сексуализира и изразява прекалено големи количества PDA с момчета, с които сте имали само 2 дати, или сте знаели само един месец, или имате платоник връзка с? Подобно на истинския си съставен и уважаван и изведнъж се „събуждаш“, за да осъзнаеш, че действаш като сексуален девиант.
Всяка помощ и обратна връзка ще бъдат високо оценени.
--K.J.

22 януари 2011 г. в 14:23 ч

Обикновено започвам да усещам натиск и ставам по-раздразнителен и главоболие, а може би мина седмица или повече, откакто се разделих. Когато знам, че идва, почти като аура, се опитвам да създам свободно пространство в графика си и в действителното си физическо пространство, така че да мога да „бъркам“ и да се разединя. Когато си дам място да се разпадна - обикновено изпитвам облекчение след това - и съм в състояние да функционирам по-добре. Преди време научих, че опитите да се поддържам прекалено дълго време в крайна сметка завършват в разпад. Затова вместо да се боря с нея - опитвам се да създам пространство за това.
Някак си успях да направя това и много успешно работя на пълен работен ден вече няколко години.

22 януари 2011 г. в 14:27 ч