Как да се възстановим от насилие
Знаете ли как да се възстановите от злоупотреба с отношения? Никой не се събужда един ден и казва: „Мисля, че ще попадна любов с някой, който ме малтретира"Повечето взаимоотношения не стават злоупотреби и повечето насилствени отношения не стават злоупотреби, докато връзката не се установи добре. А липсата на насилие не означава липса на насилие (Ефекти от емоционалното насилие върху възрастните). Отчупването му е най-опасната част, но какво идва след това? Знаят ли жертвите как да се възстановят от насилствена връзка?
Възстановете своето самочувствие при възстановяване от насилие
Д-р Афродита Мацакис, автор на Не мога да го преодолея: Наръчник за преживели травма, пише:
Повечето жертви на омраза остават за целувката, а не за юмрука - за любовта и вниманието на [фазата на медения месец], а не тревожността и физическата и емоционалната болка от [другите два етапа].... И двете очукани жени и жертви на кръвосмешение могат да имат защитни, любвеобилни чувства към насилника си заради обичта, която насилникът е нанесъл върху тях.
Това е по-често, отколкото не, тъй като жертвата няма самочувствие.
Тогава отговорът е да се изгради самочувствие. Но как да стане това? Говорете с другите и ги попитайте какво им харесва от вас и защо. Медитирайте върху утвържденията, които други са ви дали. След това, когато сте достатъчно силни, разгледайте себе си и намерете какво харесвате.
Например, много се гордея с писането си. Празнувайте малките победи, като например да се събудите жив сутрин. В крайна сметка ще видите голямата победа от преживяването на насилствена връзка.
Не се качвайте на себе си, защото сте попаднали на измамник. Празнувайте се, че имате сили да изкопаете насилника си (Как да се възстановим от емоционална травма от домашно насилие).
Разберете посттравматичното разстройство на стреса при възстановяване от насилие
Посттравматично стресово разстройство (ПТСР) изчислено е, че засяга осем до девет процента от населението. Според Мацакис се развива:
- При два процента жертви и свидетели на произшествия
- При 25 -33 процента оцелели от бедствия
- При 25 процента от тези, които изпитват травматично нараняване (например убийство, самоубийство)
- В 30 процента от ветераните от Виетнам
- При 65 процента от оцелелите от несексуални посегателства
- В 35-92 процента от оцелелите от сексуално посегателство
- В 84 процента от преживелите домашно насилие
Следователно разбирането на ПТСР е добър ход за всеки преживял домашно насилие. Може би сте един от късметлиите 16 процента, които не развият PTSD. Но е важно да разберете ПТСР, защото той не винаги се развива веднага след спусъка или тригерите.
Според Мацакис, оцелелите от човешка травма страдат по-дълго, по-интензивни симптоми на ПТСР, отколкото оцелели от природни бедствия. Matsakis пише:
Например, в много случаи жертвите на изнасилване, кръвосмешение и други видове злоупотреби са обвинени или в провокиране на насилието, или за приемането им, сякаш това е техен избор. Освен това оцелелите от човешки катастрофи са много по-склонни да бъдат разглеждани от други хора като липса на сила, предпазливост, интелигентност или морална почтеност. Посланието, което им се дава, е: Това, което ви се случи, е ваша вина. Ако бяхте по-внимателни, по-малко глупави, по-праведни, нямаше да ви се случи.
Това отношение често причинява това, което се нарича „вторично нараняване, „което често е толкова лошо, колкото ако не и по-лошо от първоначалната травма.
Други психични заболявания непропорционално засягат преживелите домашно насилие, като се започне от гранично разстройство на личността (BPD) до хранителни разстройства. За да се лекува ефективно тези заболявания, е важно да се разбере и адресира първопричината - по-често, отколкото не, липса на контрол. Признаването на липса на контрол е първата стъпка за придобиване на контрол и, следователно, първата стъпка към възстановяване на злоупотреба с взаимоотношения.
Бъдете решени да се възстановите от насилието
Някои хора остават затънали в хаоса, защото това е всичко, което знаят. За да се възстанови, човек трябва да бъде определен да се възстанови от злоупотреба. Човек трябва да иска да се възстанови преди всички останали. Това не означава, че няма да има лоши дни, дни, в които хаосът печели, но това означава, че има надежда.
Това е като трезвост - трябва да го искаш, за да го имаш, и трябва да го имаш, за да осъзнаеш какво си струва. Възстановяването е истинско, но трябва да работите за него. Ще има добри и лоши дни. С течение на времето ще има повече добри дни от лоши дни и можете да ги видите, когато са там. Можете да изберете да възстановите (Възстановяване от домашно насилие).
Не сте избрали какво се е случило с вас. Но можете да изберете какво следва. Можете да изберете да отглеждате. Можете да изберете да промените. Можете да изберете да лекувате.
Изградете самочувствието си. Поемете контрола. Бъдете решени да се възстановите. Вашето бъдеще е във вашите ръце.
Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.
