Усмихвайте се, ако имате ADHD

Имам нарушение на дефицита на вниманието (ADHD) и не бих го променил за света. Всъщност работя променете разбирането на обществото за ADHD.

Познаваш ме. Бях онова дете в началното училище, малката червенокоса, която беше изпращана в коридора безброй пъти за барабани по бюрото си. Когато ми беше поръчано да съм все на опашка, скачах наоколо от вълнение. аз избледня мислите ми когато ми казаха да вдигна ръка. Оказва се, че това, което ме затрудни в училище, не беше толкова дефицит.

Днес същата енергия ме подтиква в цялата страна да се срещна с учители, училищни администратори, ученици и родители, за да разсея митовете за ADHD и други познавателни различия.

[Симптом самотест: Може ли да имате ADHD?]

Отнеха години, но научих, че проблемът не съм аз или моят ADHD, а системата, в която живеем. По време на училищните си дни не се вписвах в среда, която изглеждаше решена да огранича енергията си. Всъщност местната система: „отказа ми почивка“ - единственият път, когато бях в състояние свободно да се изразя - като наказание за моето поведение в класната стая. Когато напуснах академичната система К-12, цъфнах.

За да се гордея със себе си и работата си - и да намеря удовлетворение в живота - имах нужда от среда, която работеше с ADHD. Вярвате или не, предучилищното училище и колежът, при условие, че. Успях да насоча собствената си игра и учене и да следвам страстите си в среда, която понасяше и подкрепяше различията ми. Все още виждам себе си в началното училище, раницата е разопакована, хартията се разливат навсякъде, но моята вселена в Лего беше непобедима.

Сега светът оценява енергията и творчеството ми по нов начин и аз изградих мрежа за поддръжка, която да помага в моите области на слабост. мой умения за управление на хартия не са се развили много, така че моят счетоводител печели парите си по време на данъчното време. Това е добре, защото ми позволява да се съсредоточа върху книгите и публичните изказвания.

[Какво е ADHD? (и какво не е?)]

Пътят на разбирането на себе си и предизвикателствата ми изискваше лична трансформация - от победения гимназист до успешния автор и публичен говорител, който съм днес. Как го направих? Чрез отлепване на задните слоеве от нараняване и „неуспех“ открих изобилието от възможности в живота си на възраст. Седенето все още няма значение. В моя свят е антитезата на успеха.

Докато опознах себе си и забелязах ограниченията си, успях да променя перспективата си и да поема собственост върху бъдещето си. След колежа знаех по-добре, отколкото да кандидатствам за работа на девет до пет!

Помислих сериозно какво е „правилно“ за мен - не за недостатъците или патологиите, които ме преследваха като дете. Прегърнах положителните си качества и започнах да се забавлявам. Обиколих света, срещайки се с други хора, които бяха етикетирани като „когнитивно различни“ и разговарях с тях за техните силни страни. Видях ADHD като дар - на ентусиазъм, остроумие и енергия. Изградих кариера въз основа на това, което обичах да правя. Гравитирах към хората, които прегръщаха всяка късче от мен - хуморът ми, както и моята опасност.

Така че, наздраве, всички с ADHD! Бъдете горди с подаръците, които ADHD ви предоставя: удоволствие за живота, способност да мечтаете мащабно, способността да си поставяте цели - и енергията да ги посрещнете. Като се чувствате удобно със себе си, можете да промените начина, по който светът възприема ADHD и разпознава силните му страни.

Докато се откроявате от тълпата - като времето, в което сте се замислили и пробягали маратон за осем минути, или завършихте неделната кръстословица преди втората си чаша кафе.

[17 неща, които да обичате за ADHD!]

Имайте чувство за хумор относно ADHD: Препечете се на вечеря, че сутринта не сте поставили ключовете си или за това, че сте запомнили да вземете дебитната си карта от банкомата. Позволете на себе си - и на други - да се смеете, за да свалите натиска да бъдете перфектни.

Като празнувате малките си подвизи, ще можете да се справите с по-големи предизвикателства. Дори обикновената промяна в езика може да трансформира вашето самочувствие и възприемането на другите за вашите постижения. Използвайте „и“ повече от „но“.

Например, бих могъл да кажа: „Завърших тази статия, но закъсня с три седмици.“ Това изявление отстъпва от постиженията ми, сякаш крайният продукт е с недостатък. Предпочитам: „Завърших тази статия и закъсня с три седмици.” Второто твърдение е също вярно и не намалява цялата работа, която влагам в нея. Следващия път мога да кажа: „Ще бъда навреме!“

Използвайте този месец - тази година, всяка година - за да споделите гордостта си над подаръците, които имате. Оценката на СДВХ в световен мащаб зависи от това как се чувствате добре към себе си, така че кажете на приятелите, семейството си - дори чантата в местния магазин за хранителни стоки - всичко за вашето състояние, особено ако те знаят малко то.

Говорете с приятелите си

Вашите приятели може да са най-добрата ви мрежа за поддръжка. Истинските приятели няма да изпотяват пристигащите ви с 10 минути закъснение; те ще приемат вашите недостатъци - или не ги забележете - защото ценят вашата личност, ценности и светоглед. Те могат да видят голямата картина.

Освен, че дават съвети и помощ, вашите приятели празнуват вашия успех, защото знаят предизвикателствата, които трябваше да преодолеете, за да го постигнете. Когато вечеряте с приятели, кажете им как сте намерили колата си на паркинга под половин час и в същото време мислех за софтуерна програма, алгоритъм и всичко останало, за да го намерите още по-бързо време.

Говорете с децата си

Децата ви гледат към вас и зависят от вас. Те се учат най-добре с вашия пример, така че показването на гордостта ви ще насърчи самочувствието им. Научете ги, че мозъкът на всеки работи по различен начин и им кажете как работи вашият.

Бъдете отворени за своите силни и слаби страни; тя ще научи вашите деца, че възрастните се сблъскват и преодоляват предизвикателствата. Това знание ще облекчи страха им от провал и ще ги насърчи да рискуват и да опитат нови неща.

Вие сте експертът по вашето дете и, след като сте живели с ADHD, сте подготвени да забележите следи от него в него. Ако видите симптоми, започнете да го преподавате на стратегиите, които са работили за вас. Празнувайте постиженията му и подхранвайте неговото творчество, страсти и силни страни. Най-вече имайте търпение!

За щастие в наши дни светът има по-добро разбиране и приемане на СДВХ, отколкото когато сте били дете. Не приемайте, че детето ви ще се сблъска със същите препятствия, които сте направили и вие. Той има горд родител, който разбира състоянието му и може да се застъпва за него, което е един от най-добрите начини да покажете любовта си.

Говорете с вашите братя и сестри и родители

Ако родителите или братята и сестрите ви никога не са ви разбрали или вашето ADHD, седнете и им обяснете какво е означавало състоянието за вас. Простете им, ако са ви дразнели или се скарали. Ако все пак го правят, помолете ги да спрат!

Смейте се за времената, в които сте се появявали многократно в библиотеката без вашата карта. Най-вече споделете тайната на СДВХ с тях - че за всяка слабост или странност имате сила, която си струва да подхранвате и цените.

Накрая благодарете на членовете на семейството, които се застъпвали за вас, насърчавали ви, вярвали във вас. Достигнете до тях този месец - изпратете ги на вечеря, посетете ги, обадете им се или изпратете карта, онлайн или по пощата — за да отпразнуваме любовта и подкрепата, която са ти дали.

Говорете с шефа си - може би

Преди да напуснете работата си, за да се присъедините към цирка, помислете какво върви добре в работата. Направете списък на нещата, които обичате от работата си, и това, което донесете на нея.

Ако работите в офис, кажете на отдела за човешки ресурси, че искате да се обедините с тях, за да превърнете когнитивните различия в компонента на политиката за многообразие на компанията. Не само пола и расата правят офиса разнообразен; включва всички стилове на обучение в микса.

Помислете внимателно, преди да говорите с шефа си за ADHD. Както казва експертът по ADHD Нед Хелоуел, M.D., казва: „Може би е по-добре да си контролирате симптомите у дома и да видите дали това решава проблемите, които може да имате на работа. Не всички са позитивни или знаещи за ADHD и не искате шефът ви да мисли, че оправдавате. "

Ако обаче се справяте добре в работата и знаете, че шефът ви оценява вашите вноски, може да искате да предложите да кредитирате последното си изключително представяне четвърт не само на факта, че сте дошли рано и сте закъсняли, но и на свирепа концентрация и умения за поставяне на цели, качества на вашите т.нар. "Разстройство".

Говорете с учителите на децата си

Напишете това списание веднага и насрочете среща с учителя на детето си, за да обсъдите неговите силни страни. Това е началото на учебната година и е важно да накарате детето си да започне добре.

Предстоят ви много предизвикателства и ще има много възможности новите възрастни в живота на вашето дете да открият и говорят за неговите слабости. Нип в пъпката тенденцията да се съсредоточи само върху тези слабости. Когато се срещнете с учителя на детето си, кажете му за силните страни на детето и за стратегиите, които успешно прилагате у дома, за да ги подкрепите.

Кажете на учителя защо се гордеете с детето си и посочете едно умение, което бихте искали да развие детето ви. Регистрирайте се с учителя няколко пъти през годината и се гордейте с детето си - заедно.

И накрая, не забравяйте, че „нормалното“ е голяма, дебела лъжа! Това е социална конструкция, която предполага, че хората, които нямат мозък със стандартен проблем, са счупени. Всички сме различни - всъщност различията ни правят това, което сме! Когато празнувате силните си страни, ще насърчите света да преоцени това така нареченото „разстройство на дефицита“. Наздраве за вас и наздраве за ADHD. Сега, къде са тези флейти за шампанско?

Актуализирано на 11 декември 2017 г.