Моето психично здраве като болногледач

Психичното здраве на болногледача е важно. Последните няколко седмици бяха доста борба за мен. Може би това беше свързано с постоянната скорост на живот или с промяната на сезоните. Не съм сигурен, но като съпруг / съпруга на някой с шизофрения, Поемам допълнителни отговорности и психичното ми здраве като болногледач влиза в игра.

Често пренебрегвам психичното си здраве като болногледач

В допълнение към отговорностите си оказвам много ненужен натиск върху себе си. Обикновено чувствам, че е моя отговорност да изпълнявам ролите си в допълнение към тези на съпруга ми, ако той не е в състояние. Опитвам се да бъда перфектна майка, като върша домакинската работа, грижа се за децата, изпълнявам поръчки и помагам на съпруга ми с предмети, които той разглежда като свои отговорности, като нашия проект за обновяване.

Опитвам се да игнорирам своите чувства, желания и нужди. Според мен това помага на семейството ми и сваля тежестта от моя съпруг. Отдавам цялото си време на всички останали и не оставям време за себе си. Но за да бъда честен, това не помага на никого. Моето психично здраве като болногледач просто завършва да се чувствам напълно изолирана и сама.

Психичното здраве на болногледачите е много важно

Наскоро разбрах, че няма нищо лошо в признаването на собствените ми нужди за психично здраве като болногледач. Грижата за себе си е важна както за себе си, така и за моето семейство. Опитвам се по-усилено да направя себе си повече от приоритет и да отделя повече време. Започвам деня си, като си позволявам време да си правя косата и грима и да облека облекло, което ме кара да се чувствам привлекателна. От своя страна, взаимодействията ми със семейството ми са по-положителни и се чувствам по-цялостна. Разбирам се повече с децата си и имам по-добри отношения със съпруга ми. Отделянето на малко време, за да започна почивния си ден в правилната посока, прави голяма промяна.

Като болногледач, направете психичното си здраве приоритет и намерете изход

За тези от вас с членове на семейството, страдащи от психични заболявания, има много стъпки, които можете да предприемете, за да задоволите вашите нужди. За мен самолечението означава да отделям време за себе си всяка сутрин. За други, самообслужването може да включва намиране на време за гледане на филм или улов на хапка за хапване. Проактивна самостоятелна грижа може да включва отделяне на време за любимо хоби. Може да се наложи да посетите група за поддръжка или да се срещнете с някой, който може да слуша, докато говорите за вашите опити. Или може да е толкова просто, колкото да прочетете блог като този и да оставите коментар за предизвикателствата си. Много различни търговски обекти могат да ви помогнат да облекчите тежестта си. Въпрос е само да намерите правилния и превръщайки се в приоритет.

Знам, че семейството ми все още има място за подобрение. И може да правим нещата малко по-различно от другите семейства, но това е добре. Всичко, което можем да направим, е да вземем живот един по един и да опитаме всичко възможно. Просто не забравяйте за собствените си нужди за психично здраве като полагащи грижи в процеса.

Меган Лоу е възпитаник на Държавния университет в Бойз със специалност психология. Нейното образование е от решаващо значение за ролята й в подкрепа на съпруга си, тъй като той се научава да живее с шизофрения. Меган е съпруга на Рандал Лоу, автор на Творческа шизофрения тук, в HealthyPlace. Хобитата й варират от ръководенето на собствен бизнес за сватбени торти до скицирането, рисуването и проектирането на пейзажи с витражи. В момента тя и съпругът й ремонтират стара каменна селска къща, построена през 1910 година. Можете да следите проектите на Меган и нейните 3 палави деца Instagram и Facebook.