Какво е дисоциация? Част 2: Дереализация
през целия си живот съм бил на познати места и когато се върна на онези места, сякаш са разположени срещуположно (като оптична илюзия), като пресечка в града. тогава трябва да се опитам да си спомня как се намира нормално и скоро картината на това кръстовище става позната отново. но до този момент съм в мъгла по кой път да тръгна. има ли това име? сега, когато съм по-възрастен, се случва рядко.
ей момчета им нов тук. Просто исках да започна да казвам, че съм депресиран и съм от около 10-и клас е, когато започна наистина да е зле. Спомням си, че аз и родителите ми винаги се биеха заради лоши оценки, когато бях дете и си спомням дори да се плаша да ги видя и да се прибера. Разводът на родителите ми настъпи през моето детство и аз винаги виждам как те спорят и се чувствах така, сякаш трябваше да избирам страни и когато го направих, предадох другия родител, лайна смучеше.. Спомням си също, че бях в отношения почти първата ми любов, най-лесният начин да кажа, че е това нещата не се получиха и в крайна сметка почувствах, че нещо не е наред с мен и просто не бях добър достатъчно. Не чувствам емоции толкова интензивни, колкото свикнах, чувствам, че е блокиран от бариера в тялото ми и просто не мога да достигна дълбоко в себе си. Имах и кратък период от около 8 месеца, когато страдах от дереализация и незначителна ДП, където чувствах, че животът е мечта, която аз се научих да живея с и това вече не ме притеснява, и аз имах незначителна DP в смисъл, когато бих почувствал тялото си от време на време се чувствам като неговото плаващо далеч и над моето торса. Не съм ги усещал от известно време, но откакто се преместих с баща си и ме изгониха, аз разпитвах себе си, егото си и кой всъщност съм. И след като започна да мисля за това, че започва, чувствам се като им в грешното тяло и сякаш има просто друга страна от мен се затвори и сякаш мислите ми не бяха моите собствени, но знам, че аз съм и аз го казвам това неща. Просто е много объркващо. Понякога Уен гледам в огледалото страшното му като лайна, защото понякога не разпознавам себе си и се съмнявам дали това, което чувствам, е какво наистина има в огледалото и не мога да го свържа заедно. Това сериозно е гадно и има чувството, че им предстои да загуби контрол и всеки даден момент, дори аз знам, че не съм. Когато си мисля за себе си, нямам добра представа за това кой съм духовно или физически, аз сериозно нямам представа... имам чувството, че съм заседнал в мислите си и в собствената си мизерия и просто жив живот от движенията и движенията. на научих се да го забелязвам и да го оставя да ме подмине, но понякога това се получава най-добре от мен и аз дефинирам лайна да се изплаши от мен. Просто се чудя какво би могло да бъде това и дали има име за това? много благодаря
Здравей Джошуа,
Въз основа на вашето описание звучи, че се борите с умерена до тежка дисоциация. Може да не е разстройство на дисоциативната идентичност или дисоциативно разстройство, което не е посочено по друг начин (DDNOS), но това не означава, че не е сериозно. Не забравяйте, че дисоциацията не е изключителна за дисоциативните разстройства и може да възникне при други състояния - ПТСР, за едно - или като преходен механизъм за справяне поради преодоляване на стреса. И е ясно, че дълго време сте живели с висок стрес.
Моля, разберете, ако можете, че тези епизоди на дереализация и деперсонализация са прояви на мозъка под принуда. Те са начин да дадете на психиката си известно разстояние. Това е объркващо и неудобно, но това не означава, че нещо не е наред с вас. Всъщност е вярно обратното. Има нещо много добре с вас - умът ви знае какво да прави, за да ви осигури някаква защита, известно разстояние от това, което създава най-голям стрес за вас. Като тези неща - независимо дали са спомени, емоции, болка и т.н. - станете все по-малко преодолими, вашите дисоциативни симптоми ще намаляват по интензивност и честота.
И така, как да го направите? Как правите тези неща все по-малко и по-малко завладяващи? Не знам дали имате застраховка, но разговорната терапия може да бъде изключително полезна, тъй като това е безопасно, лично пространство за изказване на неща, за които иначе може да нямате с кого да говорите. Писането също е полезно за много хора, особено във връзка с лечебната терапия. Изкуството също. Всичко, което ви позволява да се сблъскате с нещата, които психиката ви се опитва да ви защити по безопасен начин, за да можете да придобиете перспектива и да смелите тези неща до размера.
Може да отнеме време, за да се проучат възможностите за терапия и да се намери терапевт. Но можете да започнете този процес веднага, като направите следните неща:
1. Дишай дълбоко. Знам, че звучи глупаво, но дишането дълбоко кара тялото ви да се чувства по-безопасно, а умът ви да се чувства по-спокоен. Вземете 5 минути на всеки час и просто затворете очи и дишайте дълбоко.
2. Пишете за 15 минути на ден. Просто вземете хартия и химикалка и напишете. Няма значение какво пишете. И можете да го изгорите след това, ако това се чувства по-безопасно за вас. Просто пишете. И не спирайте направо за 15 минути. Нека каквото ви дойде наум да излезе на хартия, без значение колко безсмислено или светски ви се струва.
3. Наспи се. Де-стресът е наистина важен, защото умът ви вече е подложен на много стрес. Сънят е един от най-добрите начини за де-стрес. Ако ви е трудно да спите, помислете за прием на мелатонин - това е естествено помощно средство за сън и е лесно и лесно да се намери.
Надявам се да продължите да говорите тук. Читателите на Dissociative Living абсолютно разбират колко страшна и объркваща може да бъде дисоциацията. А получаването на валидиране и подкрепа от другите е голяма част от намаляването на тези стресиращи неща до управляеми размери.
Споменахте, че работите над кръстословица, когато това се случи. Понякога откривам, че когато се концентрирам върху нещо, независимо дали става въпрос за конкретна задача или четене на книга или гледане филм, ако някой прекъсне мисленето ми, като говори с мен, може да ми отнеме малко време да ги разпозная. Не съм сигурен защо и това се случва. Все едно мозъкът ми трябва да навакса реалността. Има замесено време за забавяне. Мисля, че има нещо общо с това да можеш да се разделиш толкова лесно, че "прави нещо" на мозъка. Това обаче е само теория.
Здравей Карла,
Благодаря ви, че го издигнахте. Не бях свързал дереализацията с това, че съм погълнат от дадена задача, но сега, когато я споменеш, има много добър смисъл. Отне ми доста време да забележа, че не всеки чете като мен, например. Не всеки попада толкова дълбоко в история, че светът около тях престава да съществува. Но все пак правя и не се съмнявам, че имате право на връзката между тоталното потапяне в нещо и епизода на дереализация, когато изведнъж го издърпате. Колко интересно. Благодаря ти, че сподели това, Карла.
Наскоро открих този сайт и най-накрая намерих място, с което мога да се свържа. Изглежда всяка информация, която намерих в DID, беше изключително „Sybil“ като неща. Не съм такъв и много пъти се съмнявах в моята DID диагноза, защото не съм я изживявал, както изобразяват филмите.
Това, което описахте по-горе, е нещо, което преживявам доста. Не само с хора, за които знам, че знам, но не мога да намеря името или лицето им, но и с / задачи, които съм изпълнявал хиляди пъти, но изведнъж забравих как или шофиране някъде и изведнъж не мога да си спомня как да стигна докъде отивам или къде съм в момент.
GPS наистина помогна на изгубеното нещо и се научих да правя стъпка по стъпка инструкции за важни задачи, към които мога да се справя по време на работа, за да ми помогнат да преживея времена, които не мога да си спомня как да правя нещо.
Правя много бележки, за да ме водят на път. Не е пълно доказателство, но помага.
Здравей Леноре,
Благодаря за коментара.
GPS! Това е чудесна идея. Без определен технологичен напредък - имейл и мобилни телефони, например - да живея с разстройство на дисоциативната идентичност би било много по-трудно за мен. Но признавам, че никога не съм мислил за GPS.
Добре дошли в HealthyPlace, Леноре!
