5 начина да се избегне брачен конфликт

1. Публикувайте семеен календар във вашата кухня или домашен офис. Избройте всички срещи, социални ангажименти, семейни събития и т.н. Проверете го заедно по едно и също време всеки ден или седмица. За да запази романтиката жива, треньорът на ADHD Нанси Райти предлага да се насрочи поне една ваканция само за двойка годишно и една вечер седмично като „нощна среща“.

2. Създайте „възглавнички за време“. Винаги оставяйте 30 минути по-дълго, отколкото смятате, че ще трябва да излезете от вратата. По този начин няма да закъснявате - дори и да забравите нещо и да се наложи да избягате вътре или трябва да свършите задача, преди да излезете от къщата.

3. Разбийте големи проекти на малки задачи. Задайте краен срок за всяка задача, както и общ срок. Ако ремонтирате дневната си, например, определете дати за избиране на боя и плат, завършване на картината, окачване на завесите и т.н. Запишете напредъка си в тетрадка. Например „Наречен водопроводчик в събота. Чакане за обратно повикване. "

[Безплатно изтегляне: 6 начина ADHD Саботажи Връзки]

4. План за отлагане. Ако вие или съпругът ви работи най-добре под напрежение, не забравяйте да поддържате ясния си календар в дните, водещи до крайния срок за голям проект.

5. Следете ежедневните дейности. В продължение на една седмица партньорът с ADHD трябва да запише всичко, което прави всеки ден и колко време отне да го направи. Това ще улесни преценката точно колко време отнема да свършите нещата.

Актуализирано на 5 март 2018 г.