Възстановяване от събитие за задействане на психично заболяване

Знаете ли как да започнете възстановяване от задействане на психично заболяване? Откакто Катрина удари и аз служих като помощник, изпитах страх, граничещ с ужас от удавяне. Моят град, Индианаполис, току-що беше засегнат от незначително наводнение. Нямам думите, за да опиша как се чувствах, докато седях на масата на фирмата на приятел и гледах как водата се издига до лугвите на кола от другата страна на улицата. Нека просто кажем, че съм агностик и се молех така, че животът ми зависи от това (Изтласкването настрана за ежедневно задействане на психичното здраве е трудно). Събития като тези задействат психиатрични симптоми и се наричат ​​психични заболявания. Добрата новина е, че има възстановяване от задействане на психично заболяване.

Признайте вашия тригер за психично заболяване

Чувствам се малко смутен от страха си от удавяне, защото не бях на сцената, когато Катрина удари, така че не прекара пет часа на тавана с девет възрастни граждани, докато водата се издигна на четири фута като една жена ми екип го направи. Не видях удавени тела. Освен това напоследък наводнението в Инди не беше толкова лошо по стандартите на Средния Запад - само около половин фут вода в моя район. Не трябваше да се евакуирам в лодка. Избягах с всичките си вещи непокътнати. Интелектуално знам това. Но все още имам страх от удавяне и само с признаването на потопа предизвиках този страх

обработете спусъка.

Признайте вашия задействащ психично заболяване и задействащо вашето психично заболяване събитие. Няма от какво да се срамуваме. Ти си кой си и това, което те задейства, е това, което те задейства. Преживяхте ситуация, която за вас беше стресова и само вие знаете какво сте преживели. Преживяванията на другите не са вашето преживяване и всеки, който се опита да ви убеди в противното, е глупак. Вие познавате себе си най-добре - знаете какво точно причинява симптомите. Това са валидни чувства, защото вие сте вие ​​и вашите чувства са вашите чувства. Признаване на вашите чувства е първата стъпка за въвеждането им под контрол.

Използвайте уменията си за справяне, за да се възстановите от събитието за задействане на психично заболяване

Справях се със стреса от наводнението, като играех видеоигри и играх с трите си плъхове за домашни любимци: Фиона, Бока Ратон и Какао. Това са моите умения да се справям. Всеки човек има свои собствени уникални умения за справяне, както здрави, така и нездравословни. Номерът е да изберете здравите, като четете, пишете, пеете, молите се, правите бойни изкуства и т.н. Например, аз се забавлявах дълго време, след като Бока Ратон откри, че колелото за упражнения е отлично място за дрямка. Просто седях там и я гледах как не се грижи.

Няма такова нещо като глупаво, здравословно умение за справяне. Както казахме в армията, ако е глупаво, но работи, не е глупаво. Гледането на плъхове да спят на места, предназначени за обратната цел, може да не е вашето нещо. Но това работи за мен и това е важното. Ако мога да остана в безопасност, като гледам мързелив плъх, без да се интересува от това, че не е ясно по отношение на концепцията за упражнения, тогава това е добро, здравословно умение за справяне.

Например, от първа ръка видях как терапия животни може да освети стая. Виждал съм също, че нетренираните животни служат за терапевтична цел. Ако нямате свой домашен любимец, помислете за доброволчество в приют като проходител на кучета - и двете подслон и кучето ще ви оцени, а понякога се чувствате оценени е всичко, което е необходимо, за да се измъкнете фънк. Намерете какво работи за вас и го направете.

Разговор за събитието за задействане на психично заболяване

Намерете симпатичен човек - не е необходимо да бъдете терапевт, въпреки че силно ви съветвам да говорите с терапевт - да говорите за събитието и да го обработвате. Причината да препоръчам терапевт е, защото те ще разберат, че емоциите ви се разяждат и че е най-добре да не предизвиквате вторично нараняване чрез свеждане до минимум на спусъка на психичното заболяване. Важното е да намерите някой, който утвърждава вашите чувства и не ви кара да се чувствате по-малко от човек поради естествената си реакция.

Говорете за това как се чувствате. Разкажете им за всякакви странни или необичайни симптоми, които имате, например, студено изпотяване или учестен пулс. Прочетете нататък посттравматично разстройство, много истинско психично заболяване, възникващо от естествена реакция на травматично събитие. Разберете, че това, което чувствате, е временно. Ще стигнете до момент, в който можете да дишате малко по-лесно, кошмарите не идват толкова често и не се чувствате тревожни през цялото време.

Така че това е как да започнете възстановяване от задействащо психично заболяване събитие. Потвърдете спусъка си. Използвайте уменията си за справяне. Говорете за това как се чувствате. Не забравяйте, че това, което ви е задействало, не е нужно да ви унищожава.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.