Как една благодарна практика отслабва хранителното разстройство

Създаването на благодарна практика за засилване на възстановяването на хранителните разстройства е важно, тъй като хранителното разстройство изхабява вашето мислене върху живота и ви убеждава, че страданието е постоянно. Но научаването да се практикува благодарност може да отслаби влиянието на хранителното разстройство. Благодарността може да пресече целия този негатив и пренасочете фокуса си върху проблясъци на надежда, красота, цел и любов. Тези чувства често са потиснати под слоеве на мъки и злоупотреби от критиката на хранителното разстройство, но намират причини да оценявай себе си, хората около теб и преживяванията, които ти се дават, ще доведат до избледняване на този глас - тогава в крайна сметка, изчезва.

Защо благодарността практикува засилване на възстановяването на разстройствата при хранене?

През повечето време, симптоми на хранително разстройство ще възникне от импулс да изтръпва ефектите на безпокойство, съжаление, напрежение, самота или дистрес. Тези емоции могат да бъдат агонизиращи, така че тенденцията за потискане и бягство изглежда като по-безопасен избор. Но колкото по-десенсибилизирани ставате, толкова по-малко сте запознати с емоциите като цяло - дори и положителните. Разстройството на храненето консумира ума със страхове от теглото, калориите, размерите и образа на тялото, за да отклони вниманието ви от „неудобството“ да се почувствате. Този защитен механизъм предлага краткосрочно облекчение, но като ваше

зависимост от хранителното разстройство засилва се, толкова по-немислимо може да изглежда, че животът може да съдържа учудване, наслада и смисъл.

Именно там практиката на благодарност влиза в уравнението за възстановяване на хранителните разстройства. Докато хранителното разстройство ви принуждава да се изолирате и да се изключите, една благодарна практика ви мотивира да търсите следи от вдъхновение и насърчение. Тя буди любопитство, дързост и изненада. Напомня ви, че има стимул да бъдете благодарни - независимо от обстоятелството. Той коригира вашите перспективи от оцеляване до живот.

Създаването на пространство за благодарност означава да бъдете умишлено за това кои мисли са позволени да се вкоренят в главата ви. Затова задайте въпроса: "Размишлявам ли, притеснявам се или се оплаквам, вместо да харесвам този момент и оценявам, че все още съм тук?"

Ако положите съзнателно усилие да бъдете благодарни, с времето става като инстинкт в този момент, тези заблудите и плашещите тактики разстройството на хранене, използвано някога, за да ви изтръпне, не изглежда примамливо вече.

Какво научих за благодарността при възстановяване

В моя собствен изцеление от анорексия, Открих практиката на благодарността както да освобождавам, така и да оправомощаваме. Сред красивата мрежа за подкрепа на приятели и семейство, които ме заобикалят, имам щастието да имам ментор чиято история е доказателство, че дори и в ситуации, които се чувстват непреодолими, има ярка страна, причина да се даде Благодаря. Гледайки нейния модел това сърце на благодарност ме научи да преориентирам собствения си живот около радикал концепция - че благодарността не зависи от гладките обстоятелства, управляваните емоции или така нареченото „перфектно тяло. "

Да си благодарен е да се надяваш на утрешния ден и да дишаш днес, да се смееш и плачеш често, защото човешкият опит изисква и двете, да танцуваш, когато е лесно, и да упорстваш, когато е трудно. Да си благодарен е просто да решиш, че животът си заслужава. И след като това съобщение потъне, хранителното разстройство е безгръбначно срещу него.