Три алтернативи на самонараняването

Има три алтернативи на самонараняване че съм намерил полезно. Някои от тях са добре познати, докато едната е нова за мен (с което искам да кажа, че го научих преди два дни). Самонараняването граничи с пристрастяване и понякога можем да се почувстваме задължени да се самонараняваме. Трябва обаче да помним, че има поне три алтернативи на самонараняването.

Защо хората се самонараняват?

Според Бостънският глобус, между два до шест процента от американците се самонараняват, вероятно за два или три милиона различни причини за самонараняване. Всеки случай е уникален, но общи теми включват

• нуждата да усетите нещо вместо нищо,
• желанието да накажеш себе си,
• вик за помощ или в моя случай,
• желанието да причинявам болка, защото ако не се страхувам от болка, мога да преодолея болката от настоящата си ситуация и да предприема действия, за да я подобря.

Независимо от причината, самонараняването е сериозен проблем, който не бива да се отхвърля (10 начина, по които хората се самонараняват, самонараняват се).

Ако сте виждали

предупредителни знаци, че някой, когото познавате, се самонаранява, опитайте се да разберете какво ги притеснява. Опитайте се да им помогнете да се справят с болката си. Най-важното е да им дадете опции. Дайте им алтернативи на самонараняването.

Самонараняване алтернативно едно: лепило върху ръцете

Наскоро бях в програма за частична хоспитализация заради самонараняващо се поведение. Докато е там, аз подбрах крастата, покриваща раните от самонараняване. Член на персонала видя това и ми предложи да опитам да излея лепило върху ръцете си, да го оставя да изсъхне, след което да го отлепя. Отчаяно, опитах го - и се получи.

Сега очевидно искате да направите това с детско лепило, вместо с лепило за индустриална здравина. Има нещо релаксиращо в отлепването на изсъхналото лепило - независимо дали става дума за детска носталгия или терапевтична алтернатива, която не знам. Но това работи и това е важното за уменията за справяне.

Това умение за справяне работи най-добре за хора, които подбират раните си.

Самонараняване алтернатива две: щракване на гумена лента на китката

Ако сте от типа човек, който трябва да изпитва болка, това може да е жизненоважно умение за справяне. Щракването с гумена лента на китката придава усещането за болка, без да нанася физически щети. Той действа по начин, подобен на задържането на лед върху голата ви кожа - създава усещане за болка, без реална вреда. Този вероятно е по-безопасен от ледения трик, защото няма шанс за измръзване. Никога не съм чувал за ледения трик, причиняващ измръзване, но не бих се изненадал, ако навреди на някого някъде.

Не всички самонараняващи обаче трябва да изпитват болка. Което води до третата алтернатива на самонараняването, рисувайки върху себе си с маркер.

Самонараняване Алтернатива три: Начертайте себе си с маркер

Това умение за справяне работи най-добре на самонараняващ се, който не се нуждае от болка, но се нуждае от кръв. Просто рисувате червени линии там, където искате да изрежете. Това дава вид на нараняване без реалните щети. Аз лично не съм имал голям късмет с този, защото имам нужда от болката, но знам, че е работил за хора, които са по-зрителни.

Подобна концепция е Проектът на пеперудите, в който човекът, който иска да се самонарани, рисува пеперуда на място, която иска да отреже и я кръсти на любим човек. Тогава се грижиш за споменатата пеперуда, както би си домашен любимец. Не можете да го почистите. Ако режете, той умира. Ако останете в безопасност, тя живее. Това дава възможност на някои хора да правят пауза и да преосмислят какво ще правят.

Това са три алтернативи на самонараняването. Какво правите, за да избегнете самонараняване? Оставете коментарите си по-долу.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+,Facebook, кикотене и LinkedIn.