За хора с депресия и самоубийство

Мисли за депресия и самоубийство

Едва когато загубих сина си от самоубийство, започнах да уча много и много за депресията и самоубийствата. Има няколко неща, които до този момент вероятно знаете, но искам да ви кажа (отново?). Може би това ще помогне да се поставят нещата в перспектива.

Първо, трябва да се научим да приемаме своето минало и знайте, че не можем да го променим. Трябва да се примирим с него и да се получи минало всяка вина или срам. Може да се направи. Само защото се е случило нещо лошо или защото сме направили нещо нередно, не ни прави лоши. Често ние сме изградили несъразмерно тези неща в собствените си умове. Когато можем да оставим миналото зад себе си, можем да продължим с живота си. Това е приемането на нещата, които не можем да променим.

Да живеем живота си в настояще, трябва да спрем да правим неща, които ни причиняват вина или срам. Вината и срамът са като вампири. Когато са изложени на слънчевата светлина на истината и откритостта, те изгарят до нищо. Това означава, че трябва да сме честни със себе си и в отношенията си с другите; но все пак трябва да бъдем предпазливи, когато имаме работа с някои хора.

Животът, който е задоволителен, включва също всички добри черти на характера, които можем да мислим. Клетвата за момчешки скаут идва на ум, но това наистина зависи от нашите лични определения и от кои черти можете да се гордеете. Ти и аз можем да направим или бъдем нещо такова ние (не някой друг) може спокойно да живее. Имаме този избор, тази способност и толкова много власт над живота ни.

Второ, ние трябва да поемем отговорност и да се изправим пред живота си със смелост и да бъдем отговорни и активни (за разлика от пасивните) в живота си. Трябва да отстояваме това, което мислим и вярваме, да изясним позицията си и да не оставяме хората да вървят по нас фигуративно или буквално. Това ни дава право да бъдем лидери (някой трябва да е отговорен), да си проправяме път по света и ни дава самонадеяност там, където иначе би имало срам, самообвиняване и предаване.

Махатма Ганди каза А не изречено от най-дълбоко убеждение е по-голямо от а да меко казано, за да моля, или какво е по-лошо, за да избегнем неприятности. Все пак трябва да ви предупредя, за да започнете малък решения и напредвайте бавно защото това ще ви даде успешна история, за да се почерпите. Това променя нещата, които можем да променим.

Трето, аз бях член на социална / гражданска организация, която отваряше всяка среща с верую, част от която беше:

Вярваме, че вярата в Бог дава смисъл и цел на човешкия живот ...

Вярвам, че това е така и тази вяра може да ни носи, когато нещата са трудни. Сега това твърдение не е да накараме хората да отидат веднага и да се присъединят, но ние хората се нуждаем от вяра в нещо, дори само защото нашата природа е да го правим. Ако ти имах вярата в Бог и депресията ви накара да се почувствате толкова зле, че да го загубите, не забравяйте, че Бог не се е помръднал, Той е точно там, където сте го оставили.

Организацията на анонимните алкохолици (A.A.) използва молитва за своите членове. Мисля, че те използват само първия стих, но тук е цялата молитва:

***

БОГ, дай ми спокойствие
да приема нещата, които не мога да променя
Смелост да променя нещата, които мога
и Мъдростта да знае разликата.

Да живеем ЕДИН ДЕН В ВРЕМЕ;
Наслаждавайки се на един момент в един момент;
Приемане на трудностите като
път към мира.

Вземайки, както Той, това
грешен свят такъв, какъвто е,
не както бих го имал.

Доверие, че Той ще направи
всичко е наред, ако се предам на волята Му;

Че може би съм разумно щастлив
в този живот и най-вече
щастлив с Него завинаги в
следващият.

амин

От Райнхолд Нейбур

***

---

Четвърто, има по-добри начини за справяне с всичките ни чувства, отколкото да ги обърнем навътре. Ако обърнем чувствата навътре (бутилирайте ги), те ще ни погълнат отвътре. Трябва да ги усетим и да се справим с тях, за да се отървем от тях.

Можем да се научим да изразяваме тези чувства по различни начини. Например гневът може да се изрази, като разкажете на някого за това, като вземете тенис ракета и биете (насилствено) на седалката на пълнен стол, и като напишете и изразите гнева. Също така бихме могли да изразим чувствата си в живописта, музиката, актьорството, танца или други изкуства. И, разбира се, ако искаме да насочим този гняв към някого, трябва да го насочим към хората, които са го предизвикали и заслужили. Ние трябва никога насочете го към невинни хора.

Пето, упражненията са жизненоважни за здравословния живот. Не мога да ви кажа колко е важно това за нашето благополучие. Ако мислите, че не можете да направите нищо (и знам как депресията може да парализира хората) и да сте щастливи, грешите. Упражнението е най-ефективният начин да се почувствате по-добре в момента. Ако ежедневно ще правите някакви упражнения, ще се чувствате по-добре и ще спите по-добре. Ако го направите режим, можете да го направите по навик, дори ако имате лош ден или няколко лоши дни.

Това е много концентрирана версия на нещата, които ме направиха способен да живея по-добър живот през последните няколко години, отколкото досега. Цял живот съм изпадал в депресия и знам пустите чувства, които бяха в стиховете на Едгар Алън По, във Ван Картините на Гог и чувствата, които ни карат да мислим, че светът ще бъде по-добре без нас, че сме натоварени с други хора; и самонавистта, която ни кара да искаме да умрем. Това са лъжливи и изкривени мисли, които безполезно костват хиляди хора живота си всяка година от самоубийство. Загубата на тези животи на света е несъизмерима.

Надявам се това да помогне за привеждане в нещата в по-добър ред за вас и се моля да никога да не сте от тези хора. Това е общ пакет и трябва да се тълкува като цялостен поглед върху това, което се случва с вашата депресия. Това е толкова добро като обобщение, колкото бих могъл да събера.

Отнеха ми години, за да разбера тези неща и да мога да ги поставя във форма, която да мога да общувам с други хора. С тези инструменти можете да започнете да виждате какви са нещата в действителност и да започнете да възстановявате живота си, ако той е извън контрол. Като сме извън нашия контрол, ни кара да се чувстваме безполезни. Това също трябва да промени вашия подход за борба с депресията и самоубийственото мислене към борбата с източника на болестта (Да се ​​променим, така че да сме отговорни за живота си, и ние решаваме и контролираме как живеем) вместо неуспешно да се опитва да се бори със симптомите.

Може да не ви излекува, но ще ви помогне да живеете по-успешен и по-щастлив живот, дори и с депресия. Не забравяйте, че вие ​​сте човекът, който решава вашите желания и нужди и вие определяте как ще живеете. Учете се като започнете от малки, за да решите и да поемете отговорност за живота си, а след това напредвайте бавно.

следващия:Умения за слушане: мощен ключ за успешното преговаряне
~ обратно към началната страница на Апокалипсис Самоубийство
~ депресивни библиотечни статии
~ всички статии за депресия