Възстановяване на психичното здраве и самосаботиране
Възстановяването от диагнозата психични заболявания е достатъчно трудно, но често - съзнателно или не - самосаботираме възстановяването на психичното си здраве. Този блог ще се опита да обясни защо можем да направим това и, добре, как можем фокус върху възстановяването без да затруднява процеса.
Какво е самосаботаж, тъй като се прилага за възстановяване на психичното здраве?
Накратко, нека да се обърнем към речника, да речникът. Мисля, че е важно да имаме общо усещане за сложни термини, преди да ги свържем с психични заболявания.
Според горния ресурс, саботаж и по-конкретно самостоятелно саботаж, е свързан със следните думи:
- За да се повреди
- Да подкопавам
- За дерайлиране
Предполагам, че тук стигате до дрейфа. Сложно е, но ще опитам да го опростя, защото е важно. Кога първо диагностициран с психично заболяване, често предприемаме действия, които затрудняват възстановяването.
Три примера за свързване на самосаботаж с възстановяване на психичното здраве
Първо искам да отбележа, че горните думи имат за цел да ни помогнат
дефинира самосаботирането изглежда малко негативно - те са малко отрицателни. Но ние се нуждаем от основа и затова се опитайте да поставите положително въртене върху тях. Това е моята цел.Примери за самосаботаж и възстановяване на психичното здраве:
Отказ от приема на лекарства. Можем да свържем това с думата „щета“. Това уврежда нашето възстановяване. Приемът на лекарства е труден - още повече при първата диагноза - и повечето от нас не са свикнали да поставят лекарства в телата си. Чувства се чужда! Може да откажем лечение по тази причина. Но повечето от нас трябва приемайте лекарства, за да се възстановите. Това каза, част от процеса, когато се възстановява от психични заболявания, идва на място приемане и приемането на реалността, че лекарствата са важни, е, това е огромна стъпка напред!
Да не се обучаваме на болестта си. Нека свържем това с горната дума, за да „подкопаем“. Казвал съм го много пъти - и не вярвам, че се говори достатъчно - трябва да се обучаваме за болестта си. Образованието е съюзник, който не можем да си позволим да отхвърлим. Да, да се въздържаме от образованието си е, да, подкопаваме нашето възстановяване. Не е толкова сложно, колкото може да изглежда: Говорете с екипа си за психично здраве, попитайте за ресурси и най-важното - задавайте въпроси! Ако можеш образовайте се можете да образовате тези около вас.
Не се занимавайте сериозно със самообслужването. Веднага свързвам това с думата „дерайлирам“. Да се самосезирам сериозно е наистина ли важни и, да, връзки в образованието си. Но ние трябва да практикуваме самообслужване - не само да четем за това! Думите са страхотни, но не са от голяма полза, ако не ги приложим в действие.
Добре. Преместване на.. .
4 начина за възприемане на възстановяването на психичното здраве и прекратяване на самосаботажа
Искам да направя това лесно, добре, да го дам най-добре. .
- Направете списък (и бъдете честни със себе си) на начините, по които можете да самосаботирате възстановяването си. Използвайте този списък, за да определите как можете спрете негативното поведение и съответните действия.
- Бъди позитивен. Всички ние се самосаботираме, това е част от това да сме хора и да ни прави реален, но не забравяйте, че възстановяването от психични заболявания изисква да бъдем честни със себе си - и с екипа си за психично здраве, за да се възстановим. Наистина е трудно да останете позитивни, но просто опитайте. Понякога това е всичко, което можем да направим.
- Опитайте се да запомните, че колкото повече положителни действия можете да предприемете (самолечението например), толкова по-бърз ще бъде процесът ви за възстановяване на психичното здраве.
- Работя върху приемане на психично заболяване. Това, според мен, е най-трудната част от диагностицирането на психично заболяване. Но след като можем да работим за приемане, самосаботажът ще намалее.
Да се надяваме, че това не беше изключително скучно, тъй като това със сигурност не беше моето намерение. Това е разбъркана тема, но научаването да я разпознаваме и да работим, за да я изтласкаме от живота си - прави ни по-силни.
Сега ви прехвърлям въпроса: Вярвате ли, че се самосаботирате? Дайте някои примери и, ако желаете, начини, по които сте успели да промените поведението и действията, свързани с него.
