14 здравословни спестявания за заети, винаги жонглиращи родители

Домашни битки, срещи с учители, провеждане на обаждания от директора или екипа на IEP - не отнема много време за изгаряне на майките и татковците, след като училището започне. Ако също имате ADHD, изгарянето се случва още по-рано. Използвайте тези съвети, за да отстъпите, да останете спокойни, да получите помощ или да се лекувате.

НАЙЛ А TUTOR - ученик в гимназия или колеж - да прави домашни задачи с детето си. Това намалява напрежението и за двама ви. Много деца се справят с домашните по-добре, без емоционалния компонент да отговарят на родител.

НАЙТЕ ПОЧИСТВАЩА СЕГА СЕДМИЦА, или толкова често, колкото бюджетът ви позволява. Можете да намерите нещо по-забавно да се занимавате от размахване на тоалетната - гледане на филм, посещение на приятел, прекарвайки малко време във Facebook.

РЕГУЛИРАНЕ НА РЕГУЛЯРНИ СРЕЩИ (ТЕЛЕФОН ИЛИ ЛИЧНО) С УЧИТЕЛЯ НА ДЕТЕТО ВИ, и (това е важно) да ги маркирате в календара си. Ако всичко върви добре в час, предлагайте месечни срещи. Това ще доведе до големи проблеми, които могат да обърнат живота ви с главата надолу.

Работещите майки се нуждаят ПОЛУЧАВЕН ЧАС ПРЕПОРЪЧЕТЕ ПРЕДИ ДОБРЕ ДОМА към хаоса. Спрете в Starbucks или в парка, за да зареждате и зареждате отново.

[Безплатно ръководство: Намерете най-подходящия ситър за вашето дете]

ВЗЕМЕТЕ В СИТЕР за по-малките си деца да си отдъхнете, дори и да нямате планове да излизате. Използвайте времето за баня с мехурчета, четене, преминаване през документи или зониране. Разбира се, излизането с приятел или съпруг / партньор може също да е точно това, от което се нуждаете.

ВЗЕМЕТЕ СЕ СТЕПЕН ОТ СЕМЕЙСТВОТО, ЧЕ ВЗЕМЕТЕ СЕ С СВОЯТА СПОУЗА на всеки няколко месеца за нощувка в местен B&B или хотел. Звучи като лукс, но е необходимост. Трябва да презаредите батериите си. Невероятно е какво ще направи една нощ за вашата перспектива.

Ако детето ви има IEP, ИЗИСКВАЙТЕ, ЧЕ НЕГОВИЯТ ДОМЪРСКА РАБОТА СЕ НАПРАВИ ПО УЧИЛИЩНИ ЧАСОВЕ. Ще получите съпротива от училищните администратори, но ако смятате, че тази стратегия е необходима за да преживеете учебната година вие и вашето дете, наемете адвокат на родители, който може да работи с вас, за да се сдобие с вас това.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ БОГИ СЪВЕТ - малък, тънък таблет за писане на LCD - и други визуални указания, които да помогнат на детето ви да остане на път, за да не се налага да поръчвате и напомняния за лаене. Премахването от сместа ще запази нещата по-спокойни у ​​дома.

[Библиотеката на ADHD за родители]

Отидете на клас YOGA, научете медитацията, разходете се или намерете други бустери за стрес, които да поддържат вашето здраве и здрав разум.

Когато се почувствате „готови да духате“, ДАЙТЕ СЕ ВРЕМЕ ВРЕМЕ. Отдръпнете се в спалнята или банята си или направете кратка разходка, за да се разхладите. Нищо не износва майките по-бързо от емоционалната война.

ДАЙТЕ САМИ ИЗБОРИ. Когато се чувствате ядосани, запитайте се: Искам ли да се освободя от гнева си, което води само до по-лоша ситуация или решаване на проблеми? Вместо да казвате на детето си многократно какво трябва да направи, превърнете го във въпрос: „Имаме проблем. Какво мислите, че трябва да направим, за да го разрешим? “

ВЗЕМЕТЕ ПОДДРЪЖКА ОТ ВАШИЯ ПАРТНЬОР / СПОУЗ. Вкарването в конницата е необходимо, за да се запазят всички здрави. Поетапно се занимавайте с времето за баня и назначенията на лекар.

ВИЖТЕ СЕ И СЛЕДВАЙТЕ ПЛАН. Ако знаете, че детето ви има стопи в магазина за хранителни стоки, оставете дома си! Ако знаете, че детето ви трябва да изстуди след дълъг ден в училище, пригответе си лека закуска и го оставете да го изяде пред телевизора сам. Не го питайте за училище, тестове или оценки, ако знаете, че това го разстройва.

Над всички, Уверете се, че ДА ВИ И ДЕЦАТА СИ СЛЕДВА ДОПЪЛНИТЕЛНО ЛЕЧЕНИ. Консултирайте се редовно с вашите доставчици на здравни грижи. Поддържането на симптомите може да се промени, когато се сблъскате с предизвикателства.

[Безплатен ресурс: Накарайте внимателността да работи за вас]

Актуализирано на 8 юли 2019 г.