„Списъкът Ta-Da е антидотът за срам на списъка със задачи“

Знаеш ли това чувство на отчаяно опит да задържиш това, което трябва да кажеш, докато ти дойде ред да говориш? Това не е забавно, но въпреки това в крайна сметка даваме това усещане през нашите списъци със задачи.

Постоянно си задаваме въпроса: „Какво имам tо правя следващ? “или„ Какво имам да направя по-късно? “или„ Как ще запомня всичко, което имам върху себе си да направя списък днес? ”Толкова сме фокусирани върху това, което не сме направили, че забравяме да броим нещата, които вече сме направили! Кога си спомняме, празнуваме и си даваме заслуга за тези неща?

Ето един експеримент:

• Помислете за всичко от списъка си със задачи - всяко нещо, което в идеалния случай бихте искали да свършите днес.
• Сега опитайте да помислите за всяко малко нещо, което сте направили вчера.
• Кое е по-трудно?

Обзалагам се, че сте се изчерпали от неща, които сте направили вчера, преди да сте изчерпали неща, които искате да правите днес. Дори бих се обзаложил, че сте забравили повече неща, които сте направили вчера, отколкото бихте искали да направите днес.

Тези от нас с ADHD мозъците са прословути за това, че искаме да направим повече за един ден, отколкото е възможно по човешки начин, и за това, че се бием, когато не отговаряме на този луд стандарт. Това е настройка! Между това да имаш лоши управление на времето, трудно планиране поради дефицита на изпълнителната ни функция и цял живот да се фокусираме върху това да се опитваме да не забравяме какво искаме да кажем или направим, влизаме право в капан за срам ден след ден.

[Безплатно изтегляне: Довършете списъка си със задачи ДНЕС!]

Когато мислите за нещата по този начин, не е чудно, че лошата ни памет и непрекъснато увеличаващите се списъци със задачи ни карат да се чувстваме така, сякаш не сме направили достатъчно, дори когато го направихме. Как изобщо трябва да научим какво можем да направим за един ден, ако никога не погледнем какво сме направили за един ден?

Нуждаем се от различен начин за измерване на производителността на ден. Трябва да работим с природата си, а не срещу нея. Трябва да спрем да се чувстваме зле, когато стигнем до края на деня и да се съсредоточим единствено върху всичко, което не сте направили. Нуждаем се от списък с Ta-Da.

Списъкът Ta-Da е забавната братовчедка на списъка със задачи. Вместо да се съсредоточи върху това, което все още не е направено, списъкът на Ta-Da следи всичко, което вече сте направили. По този начин, когато си помислите: „Какво направих през деня си?“, Вие ще можете да разгледате вашия списък с Ta-Da - и вероятно ще откриете, че сте направили повече, отколкото сте мислили.

Затова опитайте. Направете списък на всичко, което сте направили досега днес, и продължавайте да го добавяте. Не забравяйте да броите дребните неща, като например пътуването си, пускането на децата или миенето на зъбите. Ако сте ги направили, те се броят. Може да започнете да развивате по-добро усещане за това, което можете да постигнете за един ден. Това ще бъде полезна информация, когато планирате дните си в бъдеще.

И винаги помнете, че сте човек, правите всичко възможно и съвършенството е невъзможно. Вместо това се съсредоточете върху свършеното и помислете Та-Da!

[Прочетете това по-нататък: Говорете по пътя си към производителността]

Актуализирано на 12 ноември 2019 г.