Толкова тревожен, че опипвам думи
Социалната тревожност и стресът могат да влошат симптомите ни за СДВХ. Може да ни направи още по-забравими и вързани с език!
Това, което мнозина от нас не осъзнават, е, че сме склонни да задържаме дъх или да дишаме по-бързо и да се напрягаме, когато сме разтревожени. Техники за управление на стреса като например да правите дълбоки вдишвания, докато отпускате раменете, челюстта или челото - или където се чувствате напрегнати - може да помогне.
[Бутони за паника: идентифициране на задействащите тревоги]
Можете да си осигурите допълнително време да мислите, като казвате: „Трудно е да намеря думите, за да изразя мислите си по въпроса, но първоначалната ми реакция беше (пауза).“ Дотогава, правото дума може да е дошла или някой друг в разговора може да предложи дума или две, на които можете да се съгласите или да отговорите, като кажете: „Сортиране…, но не точно това, което искам да кажа.“
Да участва и почувствайте се част от разговор не изисква винаги да изразяваме собствените си мисли. Задаването на въпроси е чудесен начин да се държим в кръга - и това понякога може да бъде по-лесно, отколкото да намерим правилните думи, за да предадем нашите идеи.
Актуализирано на 28 септември 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
