4 начини дъщеря ми (тайно) се бори с тревожността си в колежа

безпокойство е истински, ежедневен смяна на игри, дори когато мислим, че го имаме под контрол.

В гимназията дъщеря ми Девин се научи как да се справя с ежедневния си стрес - без сериозно избухване на тревожност. Но всеки толкова често щеше да я удари от лявото поле, когато парализиращият натиск на училище и класове изведнъж стана твърде голям. Работим заедно, за да направим бебешки стъпки към нормалното.

Сега, когато тя е в училище, имам чувството, че разчита на мен повече от всякога. По-различно е, отколкото когато е живяла у дома - и не само заради разстоянието. Днес поддръжката може да идва под формата на бързо текстово съобщение или имейл; често се нуждае само от малко уверение, че тръгва по правилния път към застъпничество за себе си и евентуална независимост.

[Самотест: Това ли е генерализирано тревожно разстройство?]

Преди Девин да замине за колежа, обсъждахме инструментите, които помагаха в гимназията, когато тревожността й ескалира. Честно казано, не бях толкова уверен, че ще може да продължи да ги използва сама. Толкова съм щастлив, че сбърках!

Когато Девин трябва да посегне към тази кутия с инструменти, тя е склонна да извади инструментите, които са най-ненатрапчиви и да държи тревожността си скрита от другите. За щастие, няколко от тях са социално приемливи - и дори популярни - в кампуса, което улеснява използването им, без да се чувствате смутени.

Това са четирите, които тя използва най-много:

• Дълбоко дишане: Кратките плитки вдишвания са признаци на тревожност или паническа атака, пълзяща нагоре. Съзнателното дълбоко дишане помага на Девин да изтласка това чувство.
• медитация е бил огромен подарък в живота на Девин. Тя научи техниките миналата година и ги продължава в училище. Голямо предимство е, че колежът й предлага сесии, за да могат студентите да медитират и по този начин е срещнала едни страхотни хора.
• Планиране за предстоящия ден. Въпреки че това не е най-лесната техника за Девин, тя е една от най-ефективните. Всяка вечер тя се опитва да размишлява за предишния ден и да очертава дейностите на следващия ден, така че да знае какво идва. Повечето от това изискват организаторски умения, които не са нейната сила, но научаването на Девин, че подготовката помага да се облекчат ситуациите, провокиращи безпокойство. Тя дори ще стигне дотам, че ще разбере какво ще облече предишната вечер.
• Девин я опакова дифузор и успокояващи етерични масла и за щастие има съквартирант, който също обича ароматите. Правилната комбинация може да намали напрежението и да увеличи яснотата. Повечето момичета на етажа си мислят, че са "готини", без да се нуждаят от истинската цел, която служат.

[Лечение на симптомите на тревожни разстройства]

Безпокойството е сложно нещо. Девин никога не знае кога ще се промъкне и ще се хване. Понякога тя може да бъде инициативна и да се опита да облекчи някои от симптомите, преди те да станат твърде тежки. Друг път я поема.

В крайна сметка тя е просто човек И се справя чудесно.

Актуализирано на 23 октомври 2017 г.