„Как да запалим огън под дупето на мозъка си“

Винаги съм казвал да следвате страстите си, без да поставям очаквания за резултат. Ако обичате или се интересувате от нещо, преследвайте го и го изследвайте. Направих това миналата година, когато започнах да правя маркетинг за любимата си група, The Blue Twenty2. Единственото, което ми хрумна, беше любов към тяхната музика и страст да разказвам на другите за нея.

Сега, седя тук в затънал ступор, докато списъкът ми със задачи се увеличава с елементи, които включват по-сложни маневри като надписване на договори за записване, координиране на видеоклипове на музикални видеоклипове и връзка с хората на Ванила Айс.

Също така е страшно, защото включва много планиране, координиране и пълни моите ADHD мозъкът не се справя добре. Нещото, което мозъкът ми върши добре, е да науча нови неща, а когато науча и / или постигам неща, ме награждава с щастливи химикали.

Забавно е, обаче - когато списъкът ми със задачи е малък и времето ми е страхотно, няма да се справям с клекове. Чувствам се така, сякаш имам непрекъснато по света и през цялото време на света не е задължително да запали огън под дупето на мозъка ми. Може да изглежда, че отлагам, когато чакам до деня, в който ще започна и завърша нещо, но чакам наоколо докато мозъкът ми открие „сладкото място“ - онзи момент във времето, когато въпросът стане достатъчно спешен, за да ме мотивира да се движа.

Дойдох да се доверя на мозъка си и на безупречния му момент. Ако се опитам да преместя твърде рано нещо, отнема ми повече време, за да постигна същото. Обикновено пакетирам куфара си сутринта, който оставям за екскурзия. Отнема ми около 45 минути и забравям само едно или две неща. Последното пътуване, което предприех, реших да опаковам предния ден. Отне ми 12 часа и 45 минути на следващата сутрин, за да опаковам онова, което не можех да опаковам предишния ден. Никога повече няма да планирам напред. Това изисква твърде много време.

[Вземете това безплатно ръководство: Фокусирайте мозъка си с ADHD с 5 полезни хака]

От друга страна, ако се движа твърде късно по нещо, изпитвам стрес. Не добрият, стимулиращ стрес, който получаваме от това, че сме под напрежение, а стресът, предизвикващ заболяване, който получаваме от това да бъдем под напрежение, без да сме се настроили за успех, като си позволим достатъчно време да ударим краен срок.

Едно нещо, с което се бори нашето племе, е точно да прецени колко време ще отнеме дадена дейност. Сега знам, че грубо го подценявам, така че хвърлям колко време мисля, че нещо ще ми отнеме и ще го умножа по пет. Това е, с което отивам и е доста мъртво. Има добра граница между доброто използване на нашите правомощия и използването на нашите сили, за да се стресираме, и тези около нас, с нашата разкошна хаотична енергия, безполезно фокусирана върху крайния срок, вместо към пътя там. Това е загуба на нашия гений. Да, за нашето племе... сладкото място е мястото, където се намира.

Така измислих управление на времето и правила за производителност, които работят за нашето племе и вероятно никой друг:

• Бъдете реалисти за времето, необходимо за да направите нещо - всичко ще отнеме нелепо по-дълго, отколкото си мислите. Планирайте за това, така че да не ходите балистично на всички в рамките на разстояние от карате, за да пропуснете собствения си краен срок.

• Знайте, че не можете да направите всичко перфектно. Понякога съсредоточаването върху това да бъда продуктивен в работата означава, че моето дете ходи на училище в къси панталони и каубойски ботуши, докато мама не се сети да си купи нови сандали за пролетта. Добре съм с това и, за съжаление, така е и тя.

• Подгответе средата си за фокус. За мен това означава да вляза в спалнята си, да заключа вратата, да изключа вентилатора на тавана, да затворя вратата към банята, да размахам възглавниците си и да оставя щори наполовина отворени, така че все още мога да видя навън, но все пак достатъчно прибран, за да зимувам и да атакувам предметите от списъка ми, които изискват да седя на задника ми пред компютър.

[Безплатен ресурс: 19 начина за спазване на крайните срокове и приключване на нещата]

• Нагласете се за успех. Преди да седнете, отидете на лов на чистач и извлечете всичко, което трябва да е в обсега на ръцете, така че не се прекъсвайте, за да го извлечете по-късно. Вярвай ми. Ще ви хареса извинение да спрете това, което правите - откажете тази опция в началото. Задължителните ми предмети са телефона ми на безшумен, чаша зелен чай и квадрат тъмен, тъмен шоколад.

• Първо направете забавните неща. Знам, че това означава, че оставяте всичките глупави неща за последно, но имам теория. След като получите тази хубава малка капка допамин от изпълнението на забавните неща, тялото ви копае жлеба, иска още добри неща и сега има мотивацията да постигне глупавите неща, само за да получи повече от доброто неща. Я ме чувстваш?

• Подарете си преходно време между задачите - особено за умствено предизвикателни проекти като окачване на дрехите ви в гардероба. Ще седна на вътрешния двор, ще настроя таймера за 10 минути и просто ще гледам как става, за да мога да се опитам за следващото си ментално родео.

Винаги казвам, че най-доброто нещо, което може да се направи, е каквото и да работи. Тези стратегии вероятно няма да се окажат в книга за управление на времето и знам, че някои от нашите приятелски треньори на ADHD вероятно поклащат глава в момента. Но защо да си губим времето за прилагане на стратегии, които са добри на хартия, но няма да се придържат към мозъка ни?

Отлагането не е нещо срещу което да се бориш, а по-скоро да се натиснеш пред теб, което позволява на съвършеното изпълнение на скок-скок, доближавайки ви до целите си и ви каца точно в средата на сладкото забележи.

[Прочетете следното: „Направете първата небрежна стъпка“]

Актуализирано на 12 ноември 2019 г.