Променете своята перспектива, променете живота си

Не много отдавна седях на маса на задния двор и гледах как децата „играят“ в задния двор. Въпреки спокойната обстановка, стрес беше образувал огромен бодлив възел в стомаха ми и не усещах нищо, освен обичайния хаос на СДВХ около мен. Сетивата ми бяха запалени, битка или бягство започнаха и на всеки пет минути трябваше да потискам желанието да отворя устата си и да пищя, „СТОПЕТЕ ИГРАЙТЕ ОТВЪН И ТРЯБВАЙТЕ ГЛЕДАЙТЕ TV ИЛИ НЕЩО!"

На следващия ден бях в къщата на моя съсед. Бяхме горе в нейната стая за игри, която се случва да пренебрегва задния ми двор, когато чух децата навън. Аз се скитах до прозореца, за да видя как съпругът ми ще се справи с цирка. Докато гледах, децата започнаха обичайната си рутина. Не отне много време да разбера, че нещо липсва. Това усещане за хаос! Няма хаос? Не разбирам! Съпругът ми седеше на една и съща маса, но вместо да блъска собствените си очни ябълки и да потиска неволни писъци, той беше разпръснат, четейки хартията, без да обръща внимание на шума около него. Децата изглеждаха по-малко като пакет диви свине, нахлуващи в моето светилище, и повече като няколко плъхове с килим

да имат добро време в задния си двор в летен ден.

Възприятието е как виждаме света около нас. Ние имаме много различни възприятия за много различни неща. Развиваме това възприятие на първо място въз основа на цял живот на лични преживявания и вярвания. Никой не възприема нещата по същия начин, защото ние черпим от личната информация, за да генерира възприятието. Тъй като нашите възгледи и реакции се основават на един-единствен момент, направен без да мислим наистина, понякога е добре да вземем повторно вземане - като когато лицето ми беше издухано и пилинг в деня на снимката в девети клас, благодарение на забавените ефекти от прекаляването с ултравиолетова лампа.

[Катерица Бинго: Играта, която ви кара да се чувствате добри, позитивни и уверени]

Например:

>> взаимоотношения. Знаейки, че собственият ни опит и опит влияят върху начина, по който гледаме на нещата, можем да разберем защо е така невъзможно е винаги да се съгласявам с приятели, семейство и познати. Всички сме чували поговорката: „Всяка история има три страни - твоята, моята и истината.“ Истината е страната на историята, която не е замърсена от индивидуалните възприятия. Не е нужно да се съгласяваме с гледната точка на всеки, но признаването на факта, че не виждаме всичко, което вижда друг, може да ни донесе нова доза толерантност. Битките ни с другите стават по-малко и по-далеч между тях.

>> самочувствие. Като член, носител на карта на ADHD Club, това може да бъде трудна битка, повдигаща самочувствието ми. Отрицателно подсилване в резултат на - аха - странности е взел данък върху стойността ми на себе си. След добър ментален веднъж разбрах, че по-голямата част от моя списък със самонавиждане е резултат от липса на умения за изпълнителна функция, които, колкото и да кръстосам очите си, никога няма да имам. Мразя себе си, защото губя телефона си? Разбира се, това е болка в задника, но това представлява самоотвращение и проклет живот? Трябва ли да изгоря психиката си на клада, защото отлагам? Открих, че повечето от причините да не харесвам себе си може да се зачеркнат от списъка. В крайна сметка мога да променя само това, което мога да променя - и в някои случаи кой дава глупости така или иначе?

>> Депресия. Сините са винаги чакайки зад ъгъла за мен. Никога не знам кога депресията ще изскочи и ще хвърли парцал хлороформ върху лицето ми. Живях в страх от това. Един от многото проблеми на живота със страх е, че той отнема „живата“ част от уравнението. Факт е, че никога няма да имам перфектно психично здраве. Независимо дали живея в страх от следващата спирала надолу или не, ще знам, че в крайна сметка ще стигна до там. Точно така се търкаля. Защо да го чакаме?

Има милион случаи, в които ADDers могат да насочат погледа ни навън и да променят старите възприятия. Въпросът е да вземем по-продуктивна роля в управлението на мислите си. Изисква способността да направим самопроверка, за да видим къде сме психически и емоционални във всеки даден момент. Разбира се, отнема повече време за взаимодействие, вместо да реагираме на заобикалящата ни среда, но новите ни снимки ще отразят промените, които сме започнали да правим вътрешно. Мога да обещая това тези ще бъдат някои красавици, които си струва да се рамкират.

[Как да бъдеш ADHD войн]

Стейси Турис е автор на Ето да не хващаме косите си в огън: Неприсъща приказка за живота с надареност и дефицит на внимание - О, вижте! Пиле! (Bohemian Avenue Press).

Актуализирано на 28 януари 2019 г.