Домашни правила, които контролират и поддържат
Домашни правила дефинирайте очакванията за вашето домакинство и вдъхновете всички да направят всичко възможно. Напишете своето на хартия за тефтер или плакат и го окачете в кухнята. По-долу са примери от Какво да очаквате, когато не очаквате ADHD. Дръжте ги кратки и положителни: „Do___“, а не „Don ¡_“.
1. Когато решите да направите нещо, дайте всичко от себе си!
2. Ако го извадите, вие остави го.
3. Помогни на другите.
4. Говорете: любезно, спокойно, истината.
5. Спазвайте обещанията си.
6. Слушайте, когато другите говорят.
7. Попитайте преди да излезете от къщата.
8. Смейте се.
9. Извинете се, когато грешите.
10. Покажете състрадание към другите.
11. Мечтай смело.
12. Кажете на другите как се чувствате, когато се разстройвате, но покажете на другите как се чувствате, когато сте щастливи.
13. Използвайте думи, за да кажете как се чувствате.
14. Бройте до 10 бавно, преди да проявите гняв.
15. Вярвай в себе си!
[Вашето безплатно ръководство за всички най-добри части на ADHD]
Актуализирано на 8 ноември 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
