Лечение на депресия без лекарства: Достатъчно ли е самопомощта?

Дали да се приемат или не лекарства за депресия може да бъде голямо решение и много хора се чудят дали е възможно лечение на депресия без лекарства. Стратегиите за самопомощ могат да бъдат невероятно ефективни при преодоляване на депресията; обаче е самопомощ при депресия достатъчно?

Отговорът на това дали е възможно лечение на депресия без лекарства, може би е озвучителен може би. Всеки индивид е уникален и депресия се преживява различно от различни хора. За някои е достатъчно самопомощта, така че е възможно лечение на депресия без лекарства. За други са нужни лекарства. Следва поглед върху лекарствата, самопомощта и техните способности и ограничения.

Лекарства за депресия и какво може и не може да направи

Лекарства за депресия има целенасочена функция. Възстановява биохимичния баланс в мозъка, като влияе, наред с други неща, на невротрансмитери, които могат да играят роля при депресия: серотонин, допамин и норепинефрин (Luciani, 2007).

Когато е тежко, лечението на депресия без лекарства обикновено не е ефективно или дори не се препоръчва. Медикаментите успокояват мозъка, така че терапията или техниките за самопомощ, или и двете, могат да бъдат по-успешни.

Медикаментът работи върху мозъка и може да възстанови баланса. Медикаментите обаче не могат пряко да подобрят начина, по който хората мислят, чувстват и действат. Самото лечение обикновено не може да лекува напълно депресията.

Самопомощ при депресия и какво може и не може да направи

Самопомощта не е само едно нещо, което някой прави, а е множество от неща, направени за намаляване на симптомите на депресия и повишаване на качеството на живот. Самопомощта при депресия е свързана с действия, предприети за подобряване на живота на някого. Самопомощта включва също обръщането на внимание на мислите и перспективите, за да ги направим по-реалистично позитивни. Техниките за самопомощ са свързани с промените в начина на живот и могат да обхванат всяка област от живота на някого (5 най-добри книги за депресия, които трябва да прочетете).

Приемането на лекарства за депресия може да улесни техниките за самопомощ, но лекарствата не вършат истинската лечебна работа за някого. Следователно, когато депресията е лека или понякога дори умерена, лечението на депресията без лекарства е възможно.

Това каза, че има моменти, когато самопомощта не е достатъчна и са нужни лекарства за възстановяване на биохимичния баланс, обсъден по-горе. Preston (2004), описва моментите, когато е необходимо лечение на депресия с медикаменти. Кога:

• Отчаянието е дълбоко и изтощително
• Депресията прекъсва живота, като прави невъзможно работата и намесата във взаимоотношенията
• Някой изпитва проблеми със съня (дори ако други симптоми на депресия са леки, понякога лекар може да предпише лекарства за сън)
• Някой е много апатичен и летаргичен
• Някой изпитва самоубийствени мисли

Моля, обърнете внимание: Ако имате мисли за самоубийство, отидете в спешно отделение (или някой ви заведе) или се обадете / чатете онлайн с Лифлин за предотвратяване на самоубийства (1-800-273-ГОВОРА [8255]).

Стратегии за лечение на депресия без лекарства

Дали да приемате или не лекарства за депресия е индивидуално решение, което се взема най-добре с лекар или специалист по психично здраве. Със или без лекарства, самопомощта може да бъде ценна за лечение на депресия. в Отменяне на депресията: това, което терапията не ви учи и лекарствата не могат да ви дадат (2010), Ричард О'Конър предлага някои техники за самопомощ, които са практични и са достъпни за всеки:

• Пази се (Самостоятелна грижа за депресия, когато наистина сте депресиранид).
• Направете приоритети; какво бихте искали най-много да подобрите? Определете как ще стигнете до там и правете малки стъпки всеки ден.
• Обърни вниманиекъм вашите мисли за да забележите негативното мислене и да го промените.
• Практикувайте внимателност чрез пълно присъствие в моментите на вашия живот; обърнете внимание на това, което правите и пуснете негативните мисли.
• Потърсете герои, хората, на които да се възхищавате и подражавате, за да ви помогнат да отговорите на въпроса "Как искам да бъда?"
• Култивирайте връзки и интимност като посягате към другите, дори когато е трудно.
• Продължавай да се упражняваш; преодоляването на депресията е процес, понякога дълъг. Колкото повече практикувате нещата, които работят за вас, толкова по-малка ще стане вашата депресия (10 неща, които да помогнат при депресията).
• Потърсете помощ, когато имате нужда. Търсенето на подкрепа от приятели, семейство, професионалисти е част от самопомощта, защото правите това, което трябва да направите, за да се чувствате по-добре. А това включва прием на лекарства.

Лечението на депресия без лекарства може да бъде възможно. Най-добрият начин да разберете дали е правилно за вас е да се консултирате с специалист по психично здраве. Той или тя може да ви помогне да определите тежестта на вашата депресия и дали лекарствата могат да бъдат полезни или не.

Лекарствата за депресия могат да се използват за увеличаване на вашите стратегии за самопомощ. Или стратегиите за самопомощ може да са достатъчни за лечение на депресията ви. Със или без лекарства, потърсете и използвайте стратегии за самопомощ, които работят за вас и в крайна сметка ще бъдете издигане над депресията.

препратки към статията