Какво да правите, когато лечението на депресия влошава тревожността

Веднъж чух раздразнен мъж да оплаква: "Моето лечение на депресия влошава тревожността ми!" Той не е сам в това чувство на неудовлетвореност и нито сте вие, ако сте открили това лечение на депресия влошава вашата безпокойство.

Депресията е психично разстройство, което може да затрудни живота и преживяването. Най- симптоми на депресия може да варира от лека до изтощаваща и може да изглежда животът и удоволствието от него, до оскъдно спиране.

Добрата новина е, че има надежда за възстановяване. Съществуват много ефективни възможности за лечение на депресия. Какво обаче се случва, когато лечението на депресия влошава тревожността?

Обичайно е да изпитвате и тревожност, и депресия

Според Американската асоциация за тревожност и депресия¹, почти половината от всички хора, които са диагностицирани с депресия, също са диагностицирани с тревожно разстройство. И двете са силно лечими състояния, но понякога лечението на депресия може да влоши безпокойството.

Животът и с депресия, и с тревожност може да бъде въртяща, изтощителна каша. Докато се чувствате уморени, немотивирани и незаинтересовани от дейности, които някога са били приятни - някои от отличителни белези на депресията - едновременно човек може да се чувства жив, развълнуван, притеснен и страх - някои от тревожността отличителните белези. Представете си, че сте толкова износени, че е трудно да отидете навсякъде или да направите нещо, но все още да усещате възбудата на цялото тяло, която се случва, когато мозъкът

Лечението на депресията може да влоши тревожността

Важна част от лечението на депресията е изграждането на социални връзки и поддържащи мрежи. Освен това, възстановяване на депресия включва увеличаване на активността в света. Тези лечения, наред с други, водят до обновена енергия, т.е. повишена самооценка, завръщането на удоволствието и чувството на надежда и оптимизъм.

Тези лечения на депресия обаче могат да бъдат брутални за безпокойство. Тези техники, които са толкова ефективни за преодоляване на депресията, могат да влошат безпокойството. Мисълта за общение може да изглежда обезсърчаваща за някой, който живее с тревожност (Какво е социално тревожно разстройство [социална фобия]?). Освен това излизането и ставането на по-активни - компоненти на лечението на депресия - може да бъде силно стресиращо за човек, който едновременно живее с тревожност. Отблъскващо е, когато лечението на депресия влошава тревожността.

Какво да правите, когато лечението на депресия влошава тревожността

Прекалено ли е да искаме да подобрим както депресията, така и тревожността? Не, абсолютно не е така. Лечението на депресия не трябва да влошава тревожността и двете състояния могат да се подобрят. Възможно е отново да се насладите на живота в най-голяма степен.

Как обаче човек се възстановява и подобрява както депресията, така и тревожността? Някои съвети включват:

• Вместо да мислите за депресията и тревожността като отделни въпроси, помислете за тях като за равнопоставени партньори в престъпността, злодеи, които се обединяват и работят заедно, за да разрушат психичното здраве.
• Сега можете да се справите и с двете наведнъж (за разлика от опитите за лечение на депресия и отделно използване на техники за тревожност). Направете списък на всички проблеми с психичното здраве, които искате да преодолеете.
• След това класирайте (или скалирайте) елементите в списъка. Кой е най-притеснителният и по този начин проблемът, върху който искате да работите първо? Какво следва? И така нататък. Сега сте изградили списък с приоритети и система за подобрения.
• Използвайки основите на терапия, насочена към решение, помислете за всеки проблем, който ви задържа. По скалата от едно до 10, като 10 е най-лошото, доколко този проблем се намесва в живота ви? По какъв начин? Какво ще отнеме това число само на едно или две места нагоре по скалата към 10? Какви малки стъпки можеш да предприемеш всеки ден, за да стигнеш дотам? Повторете всички елементи от списъка си и вървете с темп, който работи за вас.

Когато заедно лекувате депресия и тревожност, е възможно да намерите баланс. Когато имате този холистичен баланс, е по-малко вероятно лечението на депресия да влоши безпокойството.

Източници

¹ Факти и статистика | ADAA. (2014 г., 1 септември). Произведено на 30 септември 2015 г.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт,Google+, Facebook, кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.