Сърцето на тревожността в детството

Децата с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание се притесняват за всякакви неща, включително за неща, които другите деца приемат в крачка. Когато подобно безпокойство произтича от "коморбидно" състояние - тоест, пълноценно, диагностицирано психологическо състояние, което съществува в допълнение към СДВХ - детето може да се нуждае от официална консултация за тревожност разстройство. Но много страховити деца могат да бъдат подпомогнати с няколко прости техники (в допълнение към предписаните лекарства, разбира се).

Десетгодишната Тери дойде на сесия, защото се притесни от предстоящо парти за дрямка. Тя искаше да присъства, но се страхуваше. „Ами ако не знам какво да кажа?“, Попита тя. „Какво ще стане, ако се спра на домове и трябва да се прибера? Ще умра от смущение. "

Открих, че Тери е имал лошо преживяване при пренощуване месеци по-рано. Вместо да признае, че е била у дома и моли да бъде отведена у дома, тя е прекарала цялата нощ будна - и нещастна. На следващия ден беше мъгла от сълзи, раздразнителност и изтощение. Когато майка й попита какво не е наред, Тери отговори: „Исках да мислиш, че вече съм пораснала и не исках да искам да ме молиш да ме вземеш.“

Смущаването не е всичко, което озлобява тези деца и дори привидно тривиалните страхове могат да бъдат изтощителни. Някои деца се страхуват да не правят грешки в училище и разочароват своите учители или родители. Други обаче се страхуват да не бъдат център на положително внимание на събирания. Карл отказа поканите за рожден ден, защото се страхуваше, че може да се стресна от звука на пукащ балон. Това се случи на едно парти веднъж и той се ужаси, че това може да се случи отново.

Тери и Карл отговориха когнитивно-поведенческа терапия (CBT), форма на психотерапия, която учи хората как да се справят реалистично със страховете си, да тестват своята валидност и да станат по-малко реактивни на тревожните чувства. Родителите могат да използват тези техники, за да помогнат на детето да се успокои, когато е обсадено от „тревожните думи“ в съзнанието си. Ето няколко идеи, които могат да бъдат полезни:

[[Самотест] Моето дете има ли генерализирано тревожно разстройство?]

1. Уверете се, че сте разбрали страха на детето, преди да се опитате да го ограничите

Слушайте внимателно детето си, докато тя обяснява какво я притеснява. Не бързайте с изводите - и не предполагайте, че казването „Не се безпокойте“ ще помогне.

За децата, твърде малки, за да изразяват страховете, може да е полезно те да накарат да нарисуват картина. Тони ми каза, че обича бабите и дядовците си, но се страхува да прекара нощта в къщата им. Когато го помолих да се притесни, той привлече страшно изглеждащ клоун. Разказах на майка му за рисунката и тя знаеше точно какво се случва: „Това е клоунът дядо пусна в стаята за гости на Тони последния път, когато той остана“, обясни тя.

Щом Тони научи, че клоунът е отведен, тревогата му изчезна. "Радвам се, че клоунът е преместен от тази стая", каза той. "Страхувах се, че той може да оживее през нощта."

2. Помолете детето да обмисли подробно страха

Може да го помолите да оцени тежестта на страха си по десетобална скала. Или го попитайте какво предизвиква страшните мисли. Гневът, самотата или всяко друго чувство придружава ли страха?

[Може ли детето ми да има ADHD?]

Когато страхът е напълно безпочвен, простото успокоение може да реши проблема: „Мога да ви дам 100-процентова гаранция, че вашата спалня няма да бъде нападната от тиранозавър рекс.“

Не намалете тревогата. Признайте чувствата, докато давате информация на детето. Подходящите за възрастта книги по тревожната тема могат да помогнат. Дете с „метеорологични тревоги“ например може да се възползва от четене за светкавици и други метеорологични явления.

Книгите за тревогите на други деца могат да бъдат особено полезни. Да накарате детето си да прочете как друго дете се справя с подобни страхове може да бъде трамплин за дискусия относно притесненията. Има ли страшно дете, което не може да се свърже с Джудит Вьорст Александър и ужасният, ужасен, няма добър, много лош ден?

3. Измислете техника, която детето може да използва, за да „прогони” страшните мисли

Детето ви може да си представи да пише думи на дъска и след това да ги изтрива. Или може да си представи да заравя думи в дупка или да ги запечатва в ракета и след това да ги взривява в космоса. Едно по-малко дете може да се почувства по-добре, като си направи любимо марионетно повторение „Изчезвай“ или друго заклинание.

4. Попитайте детето какво би могло да се направи, за да направи ситуацията по-малко страховита

Ако дете се страхува от социално събитие, защото „никой, когото аз познавам, няма да е там“, можете да кажете: „Нека да видим дали можем да поканим приятеля ви на елате. ”Или може да създадете план Б (ранен изход), който може да помогне на детето да почувства, че има някакъв контрол над ситуацията. Говоренето с детето ви предварително може да му помогне да плава безпроблемно през потенциално грубо място.

5. Научете децата на техники за релаксация

Йога, дълбоко дишанеи други техники за самоуспокояване са много ефективни. Разгледайте класове за деца, предлагани във вашия район.

Някои деца са разработили свои собствени начини да се успокоят, когато се притесняват - например прегръщане на възглавница, слушане на записана история, игра с домашен любимец или просто държи любима играчка или друг „обект за комфорт“. Кой би си помислил, че държането на „камион-чудовище“ ще помогне на детето да се почувства Безопасно ли е? Просто може!

В крайна сметка от детето зависи да овладее собственото си безпокойство. Когато децата се съмняват в способността си да се успокоят, аз им напомням на слона Дъмбо, чийто приятел, мишката, му даде перо, за да го увери, че може да лети. Може би всички имаме нужда от перо Дъмбо.

[Симптоми на безпокойство при деца]

Актуализирано на 6 декември 2019 г.