Балансирано хранене, по-добро поведение
Плодове, зеленчуци, протеини и здравословна тире от въглехидрати: това са съставянето на план за балансирана диета - този, който може да помагат да се контролират проблемите с поведението при деца с ADHD, причинени от глад, скокове на кръвна захар или недостиг на конкретна хранителни вещества.
Хиперактивността отдавна е свързана с захарен сода и бузи, пълни с бонбони. Следователно не е изненада, че храната изглежда играе основна роля - добра и лоша - при разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD).
Твърдо вещество ADHD диета план за деца, пълни с правилните храни - и с ниско съдържание на грешните - може да бъде алтернативно лечение, което може да помогне да се предотврати изхвърляне на симптоми извън контрол.
„Ролята на храненето в лечението на всяко хронично състояние е важна“, казва Хелен Расмусен, д-р, изследовател диетолог в Университет Туфтс.
[Безплатно изтегляне: Какво да ядете (и да избягвате) за подобрени симптоми на СДВХ]
Фей Бергер Мичъл, регистриран диетолог от Бетесда, Мериленд, има деветгодишна дъщеря, на която беше диагностициран СДВХ преди пет години. Докато дъщеря й приема стимулиращо лекарство, за да контролира ADHD, Мичъл заключи, че хапче не е достатъчно.
Тя открива, че когато дъщеря й яде добре балансирана диета с ADHD, включително зеленчуци, въглехидрати, плодове и много протеини, нейното поведение е по-последователно под контрол.
„Най-голямото предизвикателство е да накарам дъщеря ми да яде протеини“, казва тя. Протеинът е ключов, казва Мичъл, тъй като може да предотврати скокове на кръвната захар, което може да увеличи хиперактивността. За Мичъл нещо толкова просто, като да вмъкне малко пилешко или постно говеждо месо във всяко хранене (и дори в закуски), направи значение за дъщеря си.
Д-р Едуард Хелоуел съветва всичките си пациенти да мислят за чиниите си, когато приготвят храна. Половината от чинията, препоръчва той, трябва да бъде напълнена с плодове и зеленчуци, една четвърт с протеин и една четвърта с въглехидрати. Тази комбинация е балансирана диета и може да контролира промени в поведението, причинени от глад, скокове на кръвна захар или недостиг на определено хранително вещество.
[Имате ли придирчив ядещ на ръцете си? Ето как да се справим]
В допълнение към балансираната чиния, Хелоуел се застъпва да яде по няколко порции пълнозърнести храни всеки ден не позволявайте нивата на кръвната захар да се разпръснат, а след това да се спукат и режат на храни, които съдържат оцветители и излишък захар. Няколко изследвания12 са предположили, че изкуственото оцветяване на храната и захарта могат да причинят повишена хиперактивност при някои деца с ADHD.
1 Jones, T W, et al. „Подобрена адреномедуларна реакция и повишена чувствителност към неврогликопения: механизми, които са в основата на нежеланите ефекти от поглъщането на захар при здрави деца.“ Списанието по педиатрия, кн. 126, бр. 2, 1995, с. 171–177.
2 Mccann, Donna, et al. „Хранителни добавки и хиперактивно поведение при 3-годишни и 8/9-годишни деца в Общността: Случайно, двойно заслепено, плацебо контролирано изпитание.“ Ланцетът, кн. 370, бр. 9598, 2007, стр. 1560–1567., Doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.
Актуализирано на 3 октомври 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
