Справяне с неблагополучието и депресията

Справянето с депресията е достатъчно трудно, когато всичко в живота ви върви плувно, но какво да кажете за справяне с депресията и несгоди? Как да се справим едновременно с неблагополучието и депресията?

Неразположението и депресията могат да бъдат превъзбуждащи

Напоследък се справям с неблагополучието, заедно с депресията. Работих на непълно работно време за местна благотворителна организация от миналия декември и бях съкратен миналия месец. Аз също имах "суха лепенка" в работата си на свободна практика след проблем с клиент, който не ми плати за извършената от мен работа, така че и моите финанси не бяха в най-добрата форма. Бях на върха на депресията си, докато нещата вървяха добре, но при този набор от неблагоприятни обстоятелства депресията ми се върна с отмъщение. Бях напълно завладян от всичко и не знаех откъде да започна - трябва ли да се преборя първо с житейските трудности или с депресията?

Помолете за помощ за справяне с неблагополучието и депресията

Сериозно, не се опитвайте да го направите сами. Опитах и ​​се изпратих на много тъмно място, така че не препоръчвам да се опитвате да носите света на раменете си. Депресията може да стане много страшна, така че ако знаете, че се плъзгате обратно в нея, първо се справете с депресията.

Семейният ми лекар ми беше от голяма помощ, когато в крайна сметка разбрах, че трябва да я видя, и тя ме успокои че всъщност се справях с малко побъркана ръка и правех всичко възможно да се бия на няколко фронта. Само малко успокоение ми помогна да се отдалеча от чувството на неуспех и да го видя по-скоро по отношение на: „Аз се справям с някои трудни неща в момента. "Успях да се върна на селективния антидепресант за обратното захващане на серотонин (SSRI), който приемах до края на миналия година и след седмица или повече, облаците се вдигнаха и можех да помисля малко по-ясно за някои от нещата, които бих могъл да направя, за да помогна на себе си. Иска ми се да прочета публикацията на Ашли да имате план за предотвратяване на депресията преди последния ми епизод - това е нещо, което ще продължа напред.

Справяне с неблагополучието и депресията - една стъпка в даден момент

Добре е да нямате всички отговори веднага. Това също е част от наличието на депресия, която не винаги се справяме много с неблагополучието и че неблагополучието може да влоши депресията. Справянето с нещата на малки стъпки може да помогне. Дайте приоритет на важните и спешни неща и други неща могат да изчакат, когато сте достатъчно добре. Направете план, който се чувства постижим за вас (не се опитвайте да правите прекалено много и да се настроите на провал) и започнете да се занимавате с нещата. Всъщност, когато започнете да решавате дори малки въпроси, това всъщност може да подобри депресията, но трябва да сте достатъчно добре, за да предприемете тези малки стъпки първо.

Следващото видео описва какво съм научил за справяне с неблагополучието и депресията и какво ще поставя, за да си помогна в бъдеще.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Намерете Liz на кикотене, Google+ и Facebook.

Приписване на изображението: Кейт Гардинер, използвана под Creative Commons лиценз.