Безплатно ръководство за вкусно (и ADHD-приятелски!) Хранене

Медикаментозната и поведенческа терапия са най-ефективни лечения за управление на симптоми на ADHD, но данните показват, че правилното хранене също може да помогне. Общите хранителни вещества като желязо, протеини и омега-3 мастни киселини могат да ви помогнат (или вашето дете) да управлявате симптоми като хиперактивност, разсейване и импулсивно поведение.

Знаейки от какви хранителни вещества са ви необходими обаче е само половината от битката. Също така трябва да знаете кои храни ви позволяват да включите тези хранителни вещества в закуска, обяд и вечеря - и как можете да приготвите здравословни, вкусни ястия, без да нарушавате банката. Това ръководство ще ви насочи към пътя към доброто хранене, като ви обясни как да приготвите ястия, които:

1. Включете храни с високо съдържание на протеини като риба, яйца и ядки

2. Съдържат необработени органични материали

3. Включете омега-3 мастни киселини

4. Съдържат по-малко захар, което може да има отрицателен ефект върху поведението

Разбирането на връзката между симптомите на ADHD и храната, която ядете, е процес през целия живот. С това ръководство за осем страници можете да започнете да готвите удобен за хранене план за хранене днес!