Тревожност: това е в главата ти (мозъкът ти!)

Когато живееш с безпокойство, неудачно е да ти се каже, че „всичко е в главата ти“. Страхотна новина: можете да започнете да пускате тази умопомрачителна досада. Безпокойството не е „в главата ти“. Защо? Защото е в главата ти. Буквално. Тревогата е в мозъка ви.

Как знаем, че тревожността е в мозъка

Когато някой ни каже: „Просто се успокой. Правите голяма работа от нищо. Всичко ти е в главата ", или когато се разпитваме, чудим се дали полудяваме, защото тревожността ни изглежда ирационално, но няма да изчезне, последицата е, че ние измисляме тревожността си или прекаляваме с нея нещо.

Благодарение на невронауката и технологиите като fMRI, която измерва и осветява мозъчната дейност, ние придобиваме по-задълбочено разбиране на човешкия мозък. Едно нещо, което изследователите разбират е, че тревожността наистина се основава на мозъка. Тя е физическа. Хората, изпитващи безпокойство под каквато и да е форма, не го измислят. Това не е "в главата им", но е в мозъка им.

И уау, има ли го в мозъка! Зоните във всяка отделна част на мозъка участват, когато изпитваме тревожност. За момент представете мозъка като машина с пинбол - една от изключително силните, напечени. Тревожността е кръглата стоманена топка, която наистина би навредила, ако беше хвърлена към вас и не бихте могли да се хвърлите. Ето какво се случва:

Безпокойство, мозъкът ти и пинболът

Нещо, независимо дали съзнателно или подсъзнателно, тригери нас. Сензорната информация относно спусъка отива в мозъка. Пролетната стрелкова топка стрелецът на машината с пинбол задвижва тревожната топка. Вече е разхлабен в мозъка и навлиза в хаос, където и да удари.

Мозъкът на пинбола се състои от неокортекса (областта на по-високото мислене и обработка) лимбична система / зона (областта на емоцията) и зоната на влечугите (свързана с оцеляването, бори се или бягай). Стоманената топка от безпокойство отскача вътре във всички области на мозъка, рикоширайки брони и прашки и преглеждайки превключватели за преобръщане: структури като амигдалата, хипоталамо-хипофизна-надбъбречна ос, хипокампус, мозъчен ствол и латерално преграда. Машините за пинбол на пинбола - хормони и невротрансмитери като адреналин, кортизол, инсулин и допамин - задвижват тревожната топка напред-назад и нагоре и надолу по целия мозък.

Докато топката се търкаля наоколо като диви, звучат звуци, звънецът изгрява и светлините светят. Тревожният мозък е в режим на свръхпроизводство и той казва на нашите тела да реагират съответно. Тази пинбол игра служи за създаване на всички физически, познавателни и емоционални симптоми, свързани с тревожност. В крайна сметка, какво координира и управлява всяка отделна система в нашето тяло? Мозъкът.

Хубаво е, че тревожността е в мозъка

Така че да, безпокойството е доста буквално в главата. Тревожността е стоманена топка, която рикошира през пинбола на мозъка, засягайки всяка област и стимулирайки тревожните реакции. Науката го е измерила и документирала.

Тук има много добри новини. Първо, можете да знаете със сигурност, че не е „в главата ви“; не го измисляш. Второ, тревожността е физическа, така че подобно на други физически състояния, може да се лекува. Трето, има тригери, които придвижват тревожността в движение. Разбирането им може да попречи на топката да запали пинбола. Не е нужно да сте пеша аркада през целия си живот.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.