Синдромът на Супержени и Комплексът Супермен накара тревожността да се покачи

Очаквате ли да бъдете Супермен или Супер жена, човек с толкова големи сили, че можете да го направите всичко без странични ефекти като тревожност? Ако сте, не сте сами. Това натиск да направя всичко, бъдете всички за всичко, достатъчно често е да имате привързани към тях термини: комплекс Superman или синдром на Superwoman. Чувството за натиск да живеете живота си по свръхчовешки начин може и допринася за безпокойството. Можете да използвате своите много човешки сили, за да се борите със синдрома на Superwoman или комплекса Superman и да намалите тревожността.

Страдате ли от комплекс Superman или синдром на Superwoman?

Първата стъпка за намаляване на тревожността, която може да възникне със синдрома на Superwoman или Superman комплекс, е да разпознаете какви са тези супергерои и кога подражавате на техните черти.

И двете явления, предизвикващи безпокойство, включват усещане за желание или натиск да бъдете съвършени; наистина, и двамата са екстремна форма на перфекционизъм в който някой вярва, че трябва да го направи всичко и да го направи перфектно, без да се проваля. Суперменът или Суперменката вярва, че провалът не е нещо, което не е на 500 процента над това, което се изисква от „нормалното“ човешко същество.

Може да страдате от комплекс на Superman или синдром на Superwoman, ако:

• Високо постигнати
• Спазвайте нереално високи стандарти за себе си
• Не може или няма да признае нужда от почивка и почивки
• Работохолик ли си
• Вярвайте, че непрекъснато сте „включени“
• Направете всичко необходимо, за да осигурите и се грижете за всички, за които се чувствате отговорни
• Измервайте собствената си стойност по отношение на производителността
• Вярвайте, че можете да бъдете свръхчовеци; други може да не са в състояние да се справят, но вие можете / трябва
• Да има нездравословно чувство за отговорност
• Изпитвайте тези неща във всички сфери на живота си: работа, взаимоотношения, родителство, доброволчество, управление на вашето домакинство и т.н.

Тези черти са в основата на свръхчовешкото убеждение, че не можете да се провалите в нищо, което правите. Неуспехът, казва този синдром, би бил пагубен и просто не е вариант. Това, което е свръхчовешко, е количеството натиск и стрес, които хората налагат върху себе си, когато живеят с комплекс на Superman или синдром на Superwoman.

Синдромът на Superwoman или комплексът Superman ще ви разтревожи

Тревожността е много човешка реакция на натиска, който някой оказва върху себе си да бъде Супермен или Супержени. Стресиращо е да приемате всички аспекти на живота си еднакво и с пълна скорост през цялото време. Нуждата да бъдете свръхчовек е причина за безпокойство и тревожността ще продължи да се увеличава, докато играете ролята на Супермен или Супержени.

Ако не сте убедени, че опитът да бъдете свръхчовек създава проблеми (това ирационално вярване е част от явлението), ангажирайте се в някаква саморефлексия. Смятате ли, че се чувствате:

• Упълномощен или безсилен
• В контрол или затрупан
• Уверен или неадекватен
• Реалистичен в тълкуванията си или виновен
• Енергизиран или изтощен
• В състояние на поток или издърпано под вода
• Щастлив или нещастен
• Спокоен или тревожен

И правите ли разпознайте тези симптоми на безпокойство, включително, но не само:

• Постоянно притеснение и страх
• Състезателни мисли
• Пристъпи на тревожност
• умора
• Болка в гърдите
• Затруднено дишане
• Проблеми със съня
• Съмнение в себе си
• Необходимост от контрол
• напрежение
• Безпокойство
• Трудност при концентриране

Ако след като размишлявате върху тези въпроси и симптоми, установите, че усещате комплекс на Супермен или Супержени синдром, може би е време да помислите за промяна на някои неща в живота си, за да подобрите благосъстоянието и да намалите тревожност. В публикацията на следващата седмица ще разгледаме някои начини да направите точно това.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.