Какво да правите, когато старото, пристрастяващо поведение води до рецидив
Старите, пристрастяващи поведения могат да се появят, което води до рецидив. Това често са черти, които ни послужиха добре в нашата зависимост от което ни позволява да употребяваме или пием с минимална намеса. Чрез оценка на нашето поведение чрез обектива на смирението, ние можем да видим кога старите, пристрастяващи поведения се появяват отново и дали те могат да ви доведат до рецидив.
Има няколко начина, по които старото, пристрастяващо поведение може да доведе възстановяващ се алкохолик по пътя на рецидив. Докато следващите примери са атрибути, аз съм чувал много възстановява алкохолици и зависими признайте, че имам, просто ще говоря за себе си и за собствения си опит. Ако сте в дългосрочно възстановяване и имате подобни или различни преживявания, ще се радвам да чуя вашите прозрения.
Старо, пристрастяващо поведение, водещо до рецидив: егоизъм
Първото ми, и най-лошото, старо, пристрастяващо поведение е, че съм склонна да бъда много егоистична и съсредоточена само върху това, което се случва в живота ми. Наистина ми е лесно да забравя как да слушам други хора или да съм добър партньор, когато съм фокусиран само върху проблемите си. По същия начин това означава, че имам склонност да не изпитвам състрадание към тези около мен. Без състрадание мога
Това, което ми помага да се боря с егоизма, е да полагам съзнателно усилие да помагам на други хора. Понякога това означава да се обадите на приятел, само да попита как се справят, а при други е толкова просто, колкото да предложите да помогнете на някого от другата страна на улицата. Когато се замисля за хората около мен и се съсредоточа върху техните нужди или желания, аз съм в състояние да се свържа с тях достатъчно, за да изпитвам състрадание към техните борби. Ако мога да помогна на някой друг, получавам облекчение от собствения си самоналожен гняв, безсилие и безпокойство. Тази практика пряко влияе на спокойствието ми ежедневно (Пет предимства от обслужването на другите).
Старо пристрастяващо поведение, водещо до рецидив: изолация
Второто ми, основно пристрастяващо поведение е, че аз предпочитат да бъдат изолирани; Естествено не желая да изразявам чувствата си и да се свързвам с други хора на лично ниво. Неприятно ми е да се разкрия толкова интимно и ме кара да се чувствам сурова. Не ми харесва. Въпреки това, колкото повече потискам чувствата и мислите си, толкова повече багаж опаковам в една малка, малка бутилка. Докато опаковам чувствата си в малка бутилка, налягането се усилва и моли за облекчение. Без периодично облекчение, независимо дали чрез комуникация, изкуство или упражнения, ставам емоционален, а понякога и физически болен. Чувствам се ядосан, сам, наранен и неразбран. Ако оставям без проверка, тези емоции, сами, биха могли да ме накарат да пия, защото това бяха чувствата, които изпитвах най-много, когато бях активен в пристрастяването си към алкохола.
Това, което ми помага да се боря срещу старо поведение като изолацията, е да имам редовно насрочена среща с терапевт (Как да прекъснем изолационния навик). В тези срещи споделям всичко, което ми минава през ума. Буквално говоря за всичко, което се е случило след последното ми посещение и как ме накара да се почувствам. С времето става по-лесно. И докато изпръсквам на дивана на лекаря си, често виждам връзки между събитията в живота си, които никога не съм забелязвал досега. Наличието на терапевт, на когото мога да освободя този потоп, ми позволява да говоря без сдържаност или страх от възмездие, което бих имал с приятел или член на семейството. Това е сериозно най-доброто нещо, което съм правил за себе си. Горещо го препоръчвам (Различни видове терапия за психично здраве).
Биете ли се със стари, пристрастяващи поведения, като да бъдеш егоист или да се чувстваш изолиран? Рецидивирали ли сте и в ретроспекция сте виждали стари, пристрастяващи поведения да стават все по-разпространени в живота ви? Бих искал да чуя някои от вашите истории.
С любезното изображение на потребителя на Flickr Jenavieve.
Можете да намерите Беки на Facebook, кикотене, Google+ и нейния уебсайт.
