Страхувате се от провал? 4 стъпки за отслабване на вашия страх от провал

Ти някога чувствах се като провал? Напълно имам. Но не съм сам. У нас има епидемия от чувства на провал. И провалът е толкова окончателен. Когато мислите, че сте се провалили, няма много място за размахване, освен за „провал“. Ужасен начин да се видите! Това се превръща в убеждение, вкоренено и опитомяващо всичко останало, което правим и опитваме.
Ето четири начина да отслабите страха си от провал:

1. Намалете очакванията си
Провалът е във връзка с нещо. Обикновено някакъв стандарт или очакване, което не е изпълнено: Не съм достатъчно тънка, доста хубава, достатъчно умна. като неоправдани очаквания е по-вредно за здравето ни от всичко друго. Той дава преценка, което свързва всеки друг проблем, който вече имаме.

Когато имаме чувство, което е подходящо за ситуацията, и тогава преценяваме себе си и се тревожим, проблемът става толкова по-голям и по-труден за възстановяване от. На всичкото отгоре ние се забавяме, че не се възстановяваме бързо - още един слой от преценка. Оригиналното усещане е фъстъците в сравнение със сложните каша слоеве на преценка и страх добавят.

Не ги добавяйте. Позволете си да почувствате. Бъдете нежни и състрадателни към себе си, понижете тези скандални очаквания! Вместо да обитавате, направете нещо (Как да превърнем тревожността в действие).

2. Знай там е точка за опит
Миналите чувства на неуспех се опитват да отнемат смисъла на опитите да се почувствате по-добре, да постигнете нещо. Убеждаваме се, че така или иначе ще се провалим (Признаци, че живеете със страха от провал). Предполагаме, че усилието ни ще ни направи по-разочаровани, когато всъщност се провалим и затова полагаме по-малко усилия с надеждата да защитим сърцето си. С по-малко усилия всъщност може да не постигнем целта си и можем да кажем „Виждате ли? Винаги се провалям. Добре, че не опитах. "

Има смисъл. Рядко се постига нещо, без да се опитвате. И ако ние опитвам и не успеем, сърцето ни всъщност се чувства по-добре, а не по-зле. Изграждаме увереност, знаейки, че сме направили всичко възможно. Чувстваме се упълномощени, защото можем да реагираме на нещата в живота.

3. Забележете постижението си
Simple. Вижте доброто във вас, вместо лошото. Съсредоточете се върху нещо друго до онзи стандарт, който сте пропуснали. Имайте увереност в усилията, които положихте. Забележете други неща, които сте получили от процеса, като приятели, които сте направили по време на пътуването, какво сте научили и как ви е накарал да растете. Спомнете си други постижения в живота си (Бъдете по-малко разтревожени и преуморени: Празнувайте постижения).

4. Помнете, че не е свършило

Понякога приемаме, че сме се провалили твърде скоро. Тогава се чувстваме опустошени и спираме да се опитваме. Ако все още сте живи, нямаше как да не успеете, тъй като не е свършило. Да, вашите стандарти и очаквания може да се променят, но ако все още ритате, по дефиниция не можете да бъдете провал. Променете вашите очаквания и опитай пак.

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир.