„Мисля, че мога, мисля, че мога“

Една ADDitude читател написа: „Моята 15-годишна дъщеря току-що преминава в училище - най-вече Cs и D или две. Тя е деморализирана и не смята, че може да се справи по-добре, защото е придобила C от началното училище. Въпреки това тя се е справила добре в лакрос. Тя е един от най-добрите играчи в отбора на гимназията. Бих се радвал да прехвърли част от увереността си от игралното поле в класната стая. Как мога да й помогна да използва опита си с лакрос, за да изгради доверие в учените? "

Винаги съм се вдъхновявал от думите на Хенри Форд: „Независимо дали мислиш, че можеш, или мислиш, че си не можеш - ти си прав. ”Дъщеря ви не смята, че може да се справи по-добре, което води до това, че тя не се справя По-добре. Положителното отношение е ключово за някой с ADHD да постигне целите си. Правилното отношение ще я премести от цикъл на неуспех към цикъл на успех.

Играейки лакрос, дъщеря ви е на цикъл на успех. Успешният сезон не се случва без планиране и усилия: Треньорът определя цели за отбора, дъщеря ви и нейните съотборници практикуват уменията, необходими за постигане на целите, а екипът влага много усилия за област. Дъщеря ви вярва, че целите на треньора й са постижими и че тя има необходимите умения, за да играе добре. В деня на играта - дори срещу твърд противник - тя вярва, че нейният отбор може да спечели, и продължава да настоява, ако отборът й изостане. Победата е сладка, когато е постигната.

Самоувереността и надеждата за победата й позволява да работи за постигането на целите, които си е поставила за себе си, дори и да има лош ден тук или там. Когато се справя добре на терена, се чувства отлично. Похвалите и наградите, които получава, й помагат да се надява успешно да достигне следващия си етап.

В училище дъщеря ви е попаднала в цикъл на провал. Тя не вижда възможността за успех, затова се чувства безнадеждно. Нейната мотивация за работа е ниска и има вероятност да се откаже, когато възникне предизвикателство.

[Вземете това безплатно изтегляне: Преобразувайте апатията на детето си в ангажираност]

Движение напред оттук

Ако дъщеря ви не вярва, че може да успее, способността й да се фокусира се влошава. Тя не може да дава приоритет и да се придържа към една задача. За тези с диагноза ADHD, фокусирането не се извършва автоматично. Много проблеми, като лош сън или тревожност, влошават фокуса. Но има начин да намерите фокус и да постигнете цел.

Това, което наричам S.M.A.R.T. поставянето на цел е ключът към преминаването от цикъла на неуспеха към цикъла на успеха. S.M.A.R.T. обозначава специфични, измерими, достижими, реалистични и определени по време. Ако вашето дете си постави и постигне дадена цел, това я поставя върху цикъл на успех, върху който може да надгради. Някой, който е обезкуражен, трябва да си поставя внимателно целите.

Използвайки S.M.A.R.T. подходът, след като сте се провалили, е като да стартирате колело от застой. Използвате ниска предавка, защото това е най-лесната предавка за педал. Но те движи напред само на кратко разстояние. Използвате ниска предавка за изграждане на инерция - тогава, докато се движите, се превключвате в по-висока предавка, което ви позволява да ускорите по-бързо. Поставянето на малки, постижими цели е стартирането на ниска предавка.

1. Поставете конкретни, краткосрочни цели. Обезкураженото дете не трябва да бъде помолено да прави големи промени или да постига големи цели. Страхотно искането на вашето дете с „С“ да стане „дете“ е страшно. Вместо това, попитайте я: Може ли да направи подобрение от 1 процент? Вместо да си поставите неясна, дългосрочна цел за постигане на по-добри оценки по химия през този семестър, тя целта може да бъде "включване на всички домашни задачи по химия навреме тази седмица." Тази цел е краткосрочна и бетон. Можете да си поставите дългосрочни цели, след като нейното доверие се изгради.

[Кликнете, за да прочетете: „Вярвам в теб!“]

2. Празнувайте постиженията. След като постигне първата си цел, отпразнувайте успеха си и си поставете нова, по-предизвикателна цел. Тържеството носи радост от постиженията; без радост усилието е просто работа. Направете празненството просто: Дайте й висока петица, както тя получава от съотборниците си с лакрос. Когато й кажете „Страхотна работа!“, Попитайте „Как се почувствахте да постигнете целта си?“, Като я осведомява за буйно чувство това идва от това, което прави това, което тя е поставила за цел, насърчава позитивността и й дава увереност, че може да го направи отново.

3. Дайте на процеса достатъчно време. Не очаквайте детето ви да започне да играе академични спортове една година и да стане шампион на следващата. Отнема време за изграждане на умения и увереност. След като постигне краткосрочните цели, тя може да разработи дългосрочни цели с позитивно мислене. Майкъл Фелпс, който има ADHD, трябваше да се научи да плува добре и да се състезава в местни и национални състезания, преди да стане рекордьор за всички времена в Олимпиадата.

4. План за неравности по пътя. Ще настъпят моменти, когато дете, което напредва, ще се върне към старите си навици и негативният цикъл ще започне отново. Дори успешен и добре обучен екип за лакрос губи игра от време на време. Когато това се случи, важно е детето ви да не се разочарова или да се откаже. Тя може да каже: „Вижте, аз просто не съм добър ученик.“ Помолете я да добави „все още“ към това изречение. Ако тя може да каже: „Още не съм добър ученик“, това отваря вратата, за да започнете да опитвате отново, защото „все още“ предполага, че ще стигне някой ден - „Все още не съм добър ученик (но ще бъда).“ Както и в спорта, тя трябва да се нулира, като рестартира в по-ниска предавка и възстановява.

5. Помислете за треньор. Добър ADHD треньор е полезно, когато възникнат неуспехи и може да помогне на вашето дете да се върне на курс, когато нещата станат трудни. Този треньор може да бъде психолог или сертифициран треньор за ADHD. Ако детето ви каже: „Не искам никаква помощ“, напомнете й, че най-добрите спортисти в света имат треньори. Родителите не винаги правят най-добрите треньори и детето ви може да реагира по-добре на по-обективен човек. Вижте коучинг организации, като например edgefoundation.org, която конкретно се справя с предизвикателствата на тийнейджърите.

6. Процесът е ключов. Процесът на поставяне на постижими цели и преодоляване на предизвикателства за постигането им е също толкова важен, колкото и самата цел. Целта може да бъде или да не бъде постигната, но ако детето ви се научи как да се стреми по-високо и постига междинни цели по пътя, тя може да приложи този процес във всяка ситуация в живота си. Напомнете й, че дори и да не постигне целта си, тя е научила умения, които ще й помогнат в бъдеще. Може би не е получила оценката по химия, на която се надяваше, но разбра, че може да се концентрира върху домашните си по-добре в определена стая.

7. Преглед и подновяване. Докато дъщеря ви работи за постигане на целите си, прегледайте постигнатия напредък и при необходимост направете корекции на целите. Разглеждането и отбелязването на напредъка към целта е чудесен начин да я развълнувате от постигането на целта в крайна сметка. Ако сърцето й не е в целта, ще й е по-трудно да го постигне. Ако реши, че не иска да полага усилия, необходими за A, но е добре с B, може да се наложи да го приемете. Важното е да се изясни какво тя иска и да намери начин да свърши работата, необходима за постигането на това.

Като възрастен човек установява, че нещата не винаги са минавали по начина, по който сте планирали. Трябваше да коригирате целите или да измислите нов план, защото първоначалният ви план не се получи. Споделете тези преживявания с дъщеря си. Това ще я успокои, че когато пътят към нейната цел бъде временно блокиран, тя трябва да остане с надежда, да преоцени и коригира стратегията си и да продължи да работи за постигане на успех.

[Прочетете това по-нататък: Положителна такса - как да подсилите доброто поведение]

Актуализирано на 26 декември 2019 г.