Когато депресията ме мъни, се боря назад

Аз го усещам - депресия. Настъпва От няколко дни отлагам да се обадя на моя лекар. Приемам трицикличен антидепресант от 2010 г., който помага на моята депресия и мигрена. Лекарят ми промени дозировката по повод, но този път съм отказал лекарствата напълно.

През последните няколко седмици изгубих всякакво желание да правя каквото и да е - да приготвя храна, да се грижи, да стана от леглото. Успях да го игнорирам за известно време, но вече не мога да го игнорирам.

Така че активирах първата си линия на защита срещу депресия: предупреди съпруга ми към проблема. Интересното е, че той обикновено го забелязва преди мен, така че не винаги трябва да му казвам. Но този път той не го вижда. Важно е да кажете на някого, на когото можете да се доверите, когато се почувствате депресирани. Депресията ми шепне, че трябва да мълча за това и да избягвам човешкото общение. Винаги е правил това.

[Сито: депресия при възрастни]

Депресията е боси

От най-ранното ми детство депресията беше авторитетна. Каза ми да се затварям от други хора. Каза ми, че съм безполезна и че имам от какво да се срамувам. Но тя отказа да идентифицира източника на срама. Каза ми, че никога не трябва да казвам на никого за това, защото никой няма да ми повярва, ако им кажа.

Игра на моята несигурност. Каза ми, че любовта на моите родители към мен е смущаваща, дори срамна, защото явно не разбираха колко безполезна съм. Каза ми, че ще умра и няма да има значение, ако се случи, поради липсата ми на стойност. Каза ми, че може би трябва да помисля да се убия. Депресията винаги е била нагло.

Депресията все още изкривява моята личност и замразява мисленето ми. Но с годините натрупах вид устойчивост, която не бях имал като дете. Като възрастен успях да издържам на депресията на времето. Винаги съм виждал как светлина мига отнякъде по пътя.

[Как изглежда депресията при възрастни?]

Знам, че депресията ще отмине, дори ако временната мизерия е голяма. Сега знам, че когато интересът ми към личните грижи излиза през прозореца за повече от ден или два, имам проблем. Друга улика е, когато спра да се наслаждавам на храна. Когато не мога да водя разговор, който не е отрицателен, това е друго. Всички имаме стресови ситуации в живота. Но има стрес и неудовлетвореност и тогава идва моментът, в който моите собствени мозъчни химикали започват да ме свалят.

Инстинктът ми е да бягам от него. Аз съм антилопа, а депресията ми е лъв. Може да не успея да видя лъва в тъмното - като антилопата, депресираните хора имат лошо нощно зрение - но усещам, че идва. Тогава изведнъж зъбите му са около крака ми.

Позитивна подкрепа

Когато това се случи, жизненоважно е да кажа на съпруга си, като се уверя, че той знае, че това е истинската сделка. Депресията не може да ме накара да страдам сам вече.

Втората ми линия на защита създава план кога да се обадя на моя лекар. План ми дава начин да насоча мислите и действията си в положителна посока. Предлага ми малко облекчение, напомняне, че е налична помощ.

[Как да лекувате депресията]

Моят план този път е, че ще се обадя на лекаря си след две седмици, освен ако преди това не се почувствам по-зле или не почувствам подобрение. В такъв случай ще й се обадя следващата седмица. Чакам толкова дълго, защото искам да изключа възможността да бъда в малко свързано с хормона функция, което ще мине след няколко дни. В противен случай бих се обадил по-рано. Но ако продължавам да се чувствам така за седмица или симптомите се влошат, ще направя това обаждане със сигурност.

Актуализирано на 6 септември 2017 г.