Ваканциите приключват. Облекчете прехода с тези съвети.

Преходите не са лесни за тези от нас с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) и един от най-трудните преходи се връща от почивката.

Джаки, мой клиент, извика в паника един ден и каза: „Имам нужда отново от вашата помощ. Не знам какво не е наред Току-що се върнах от Хаваите и мисля, че оставих мозъка си на плажа в залива Ханалей. Тази седмица не съм направил нищо на работа, дори наваксване на имейлите който влезе, докато бях далеч. В допълнение, куфарът ми не е разопакован и ще ми свърши бельото, ако не праня скоро! Аз се справях толкова чудесно, като останах на върха на нещата, но отпаднах от вагона голямо време. "

Уверявах я, че отстъпките не са рядкост след голям преход като ваканция, но има начини да им попречим да бъдат катастрофални. Използвайте тези четири съвета, за да направите връщане на работа след ваканция възможно най-безболезнено.

Съвет №1: Подредете у дома, преди да заминете

Джаки и аз създадохме списък с неща, които да правя у дома и на работа, преди да заминем за следващата си ваканция. Първо в списъка на дома вършеше пране, така че не би трябвало да разопакова и пере дрехи веднага след пътуването си.

Правенето на други домакински дейности, като например плащането на сметки, прахосмукачките, премахването на струпвания и няколко замразени вечери на ръка, би улеснило първата седмица назад. Джаки призна, че се опакова набързо и остави нещата в безпорядък, което беше неудобно да се върне. Тя и аз се съгласихме, че опаковането по-рано и по-малко неистово следващия път е важно.

[Безплатен ресурс: Основен опаковъчен списък]

Съвет №2: Ограничете срещите и организирайте бюрото си

Първият елемент в работния списък беше ИТ да й покаже как да изпраща автоматичен отговор на входящите имейли по време на седмицата си, заедно с инструкции да се свържете с колега, ако нещо е необходимо незабавно внимание. Второто беше да ограничи срещите и срещите седмицата преди ваканцията, така че тя щеше да има време да финализира възможно най-много работни позиции. Резервирането на по-малко срещи за първата седмица назад ще й позволи да стане по-удобно.

Третият елемент в списъка беше да има чист, организиран бюро, за да се върне, което означаваше връзване на свободни краища преди напускане. Джаки каза, че първият ден назад беше най-лошият. Беше си оставила много бележки по пощата за нещата, които трябваше да прави, когато се върна, повечето от които можеше да се направи преди да си тръгне. Бележките, комбинирани с купчини документи, които можеха да бъдат подадени преди да напуснат, направиха останалата част от седмицата хаотична. Помолих Джаки да ми се обади две седмици преди следващата си ваканция, за да се уверя, че има подкрепа за прилагането на плана й преди ваканция. Съставянето на плана беше лесно, но исках да се уверя, че тя може да го осъществи.

Съвет №3: Самостоятелна грижа във ваканция, за да се чувствате свежи по време на работа

Крейг и аз работехме като екип само няколко месеца преди почивката му да дойде. Той вече имаше навика да чисти от бюрото си, преди да напусне работа в петък. Крейг и аз се уверихме, че той е извадил колкото е възможно повече неща от чинията си, преди да си тръгне, и че е знаел с какво да започне, когато се върне.

Въпреки работата, която Крейг свърши преди да напусне, първата му седмица назад беше груба. И двамата бяхме забравили колко трудно Крейг работеше в изграждането на по-здравословни навици за сън и рутинни процедури и колко лесно беше отхвърлен, ако остане прекалено късно или спи в почивните дни. Той призна, че е участвал много в почивката и каза: "Какъв е смисълът да отидете на почивка, ако не можете да останете до късно и да се забавлявате добре?"

[Отпуснете се! Как да се насладите на ваканция с ADHD]

Съгласихме се, че премахването на вечерите не е отговорът, но поставянето на ограничения за тях беше. Крейг се компрометира, като се придържа към 90-минутно удължаване на обичайното си време за лягане и качване в трите дни преди да се върне, така че тялото му не беше шокирано първия си ден обратно на работа.

Задно време Крейг осъзна, че е трябвало да получи обратно полет в събота, вместо в неделя, за да може да презареди хладилника си и да има няколко здравословни обеди, които да заработи през първата си седмица обратно. Когато яде в фирменото кафене, той избира пържени картофи или пайове и след това се чуди защо се чувства муден следобед. Недовеждането на обяда му на работа първата седмица назад беше част от проблема. Прекъсването на процедурите за самообслужване на Крейг се добави към тежката първа седмица на работа. Сега, когато се е върнал да яде, спи и се упражнява по-добре, може отново да увие главата си около работата си.

Съвет №4: Регистрирайте се с треньор

Сюзън, друга клиентка, работи вкъщи и има лукса да насрочи собственото си време, но тя трябва да се удвои при чекиране с мен преди това и след ваканциите, за да останете отговорни. Тя осъзнава, че преди големите ваканции прекарва твърде много време в интернет, изследвайки мястото, в което ще пътува, и не може да събере дисциплината, за да остане на задачата. Сюзън е мечтателка за деня и това е плюс в работата й като дизайнер. Въпреки това, мечтанието за ваканцията й кара да изостава в работата. Допълнителни проверки, открихме, помагат й да остане на път.

Първата седмица назад от почивката никога не е забавна, но не е нужно да е хаотично, ако поставим нещата на мястото си, преди да тръгнем към пътуване.

---

Още 10 съвета за преход и укротяване

1. Ограничете срещите седмицата преди и седмицата след ваканцията.
2. Вържете свободните краища на работната седмица седмицата преди ваканцията.
3. Файл и деблокиране на работното пространство; връщането на чисто бюро е по-малко стресиращо.
4. Събличайте се на фронта на дома по същата причина.
5. Върнете се два дни преди да се върнете на работа, за да разопаковате, да перате, да пазарувате хранителни стоки и да си поспите.
6. Сглобете тоалет, който ще носите първия ден обратно на работа.
7. Започнете да работите рано първия ден назад, за да можете да започнете с добро начало.
8. Направете списък на това, което можете да делегирате и на кого можете да го делегирате, докато сте далеч.
9. Ако пътувате със семейство, не резервирайте ваканцията си седмицата преди началото на училището. Прекалено много е да се направи тази седмица, за да се подготвят децата за училище, като например ставане и лягане по-рано.
10. Ако пътувате през няколко часови зони, планирайте достатъчно време, за да може тялото ви да се приспособи към часовия пояс в дома си преди първия ден назад.

Актуализирано на 9 май 2018 г.