Чувствате ли се съдени? 8 начина да го пуснем
„Ще се притеснявате по-малко за това, което другите хора мислят за вас, ако спрете и мислите колко рядко се справят.“ Тази забележка се приписва на различни източници от Марк Твен до Дейвид Фостър Уолъс, но мисля, че неговият истински източник е мъдрецът и литературен гений от XVIII век, Самуел Джонсън. Той е писал преди около 250 години, „Ако някой би помислил колко малко живее при състоянието на другите, той ще научи колко малко внимание от другите е привлечен от себе си. "
Такава разумна перспектива често ни избягва, особено тези от нас, които имат нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD). Условието наистина е смесена чанта, съставена от изгодни елементи, всеки от които има неизгодно обръщане. Един изгоден елемент е невъзпитаната интуиция и чувствителност - способността да се знае какво чувстват и мислят другите хора, преди да го направят. Обратната страна е, че може да бъдете ранени от това, което смятате за отрицателни преценки за вас от други хора.
И така, какво можеш да направиш, освен да си напомниш, че другите хора изобщо не мислят за теб? Какво можете да направите, когато се чувствате постоянно отхвърлени, отхвърлени,
съдени, намерени искат и отхвърлени от хората? Ето 8 направления, които трябва да използвате в очакване на отхвърляне:[Безплатно изтегляне: Rein In Intense ADHD Emotions]
- Опитайте се да не давате s ** t. Ако имате нужда от помощ за това, има книги, които могат да помогнат.
- Не хранете демона, мрежата по подразбиране на режима (DMN), като обръщате внимание на негативността. Когато влезете в този транс на възприето отхвърляне, не го храните, като му обръщате внимание. Фокусирайте се върху нещо друго, като дишането си или правенето на сандвич.
- Слушайте силна музика, която може да заглуши демоните. Меката музика също работи, но силната е по-забавна.
- Свиркайте или пейте. Почти невъзможно е да потънете във фънк на възприемано отхвърляне, ако свирите или пеете песен.
- Говорете с друг човек, който познава тази луда, чувствителна страна от вас. Този човек може да ви помогне да се измъкнете от него. Никога не се тревожете сами.
- Вземете фактите. Ако се чувствате достатъчно смели, попитайте човека, когото си представяте, да ви съди дали всъщност са те. Девет пъти от 10, отговорът ще бъде „не“. Ако отговорът е „да“, можете да го говорите конструктивно, вместо да мърдате мълчаливо.
- Прекъснете се от него. Изсветлете. Това трябва да ви кажат другите хора, но те са твърде учтиви, за да го направят. Затова го кажете на себе си. Не е всичко за теб. Остави. Животът е твърде кратък. Знаете поговорките, затова ги използвайте върху себе си. Позволете си да поговорите за пипер
- Дайте на мозъка и тялото си това, от което се нуждаят: добър сън, много упражнения, не прекалявайте с алкохола, медитирайте, яжте здравословна храна и, може би най-важното, дневни дози „другия витамин С, витамин Connect“. Направете точка на взаимодействие с хората всеки ден в положителен начин. Тези неща ще ви направят по-спокойни и по-уверени.
[Изграждане на вашата мрежа от приятели]
Последен съвет: Вземете куче!
Това е моето решение на повечето житейски проблеми, защото куче ще ви даде безусловна любов. Никога няма да се почувствате съдени или отхвърлени от Фидо. Вземете куче, обичайте кучето си, нека кучето ви обича, хранете кучето си, разходете кучето си, играйте с кучето си. Следващото нещо, което знаете, няма да се грижите толкова много за това, което другите хора мислят за вас. И помнете, те рядко мислят за вас!
Актуализирано на 26 юни 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
