7 начина да максимизирате въздействието на тренировките върху мозъка

Не губете време и пари за програма за обучение на мозъци, която е рисувана по цифри. Бъдете сигурни, че изграждате смислени умения, като следвате този съвет за мозъка с ADHD.

1. Направете слабост в сила.

Избери програма за обучение на мозъка която е насочена към конкретна, идентифицираща се слабост. Ако изглежда, че правите всичко бавно и имате проблеми с ефективната обработка на информацията, потърсете продукти, които подобряват бавната скорост на обработка. Изследванията показват, че е по-лесно да се подобри по-слабото познавателно умение, отколкото това, което вече е сила.

2. Изберете метод на обучение, който ще ви хареса.

Подобряването на мозъка ви не е лесно; това изисква постоянно внимание и желание за усилена работа. Потърсете инструменти за обучение на мозъци, които са забавни, предлагат разнообразие, лесно се достъпват и ви вълнуват.

3. Изградете набор от свързани умения.

Изберете тренировка на мозъка, която се отнася за свързани умения, а не само едно повторно упражнение. Ако използвате програма, която адресира

умения за изпълнително функциониране, изберете упражнения, които работят върху свързани умения, като организация и планиране, тъй като тези умения често се комбинират в ежедневните дейности.

4. Обучението трябва да разшири основните умения в по-широк спектър от свързани умения.

Помислете за инструкции за форхенд в тениса. След установяване на основния ход след това инструкцията може да предизвика стажанта с различни крачки, височина, скорост и завъртания. Ако всичко, което правите, е да тренирате един замах с една скорост на едно място, ще бъде трудно да приложите тренировката към действителна игра на тенис.

5. Помислете какво правите.

Безпроблемното трениране на мозъка, в което всичко, което правите, е упражнения, базирани на екран, едва ли ще ви помогне в реалния свят. Помислете как тренировките на мозъка могат да ви помогнат в ежедневните процедури. Например, в работна среща или лекция, прилагайте съзнателно фокусиращите техники, необходими в много от програмите за обучение на мозъка.

6. Правете повече от тренировка на мозъка.

Има много инструменти и стратегии, които допълват тренировките на мозъка за подобряване на когнитивните умения, като парче, свързване на емоции, разказване на истории и използване на визуализация за подобряване на работната памет.

7. Открийте, отразявайте и свързвайте.

Научете се да идентифицирате (откривате) ситуации в реалния свят, в които се нуждаете от обученото умение, обмислете (отразете) как е полезно и след това приложите (свържете) обученото умение към нови дейности. Когато се учите как да готвите нещо ново, открийте как трябва да използвате уменията за управление на времето, размислете как времето управленските умения влияят на успеха на рецептата, след това я изпробвайте, свързвайки и практикувайки нововъведеното ви управление на времето способности.

Актуализирано на 15 ноември 2018 г.