Когато ADHD не пада далеч от дървото

Делнична сутрин е Майка и дъщеря имат 30 минути, за да се приготвят и да тръгнат през вратата, ако се надяват да стигнат до училище и да работят навреме. Преди да се отправи към кухнята, мама изскача глава в стаята на детето си: „Време е да се облечеш! Фокусирайте се и слезете долу долу, добре?

След като изсипе купа със зърнени храни, мама посяга към телефона си, за да провери имейла. Следващото нещо, което тя знае, тя има политически спор във Фейсбук с втория братовчед на съпруга си. Колко време има, докато трябва да си тръгнат? Пет минути? Shoot! Тя се втурва в стаята на дъщеря си. Точно както се страхуваше: тя седи на пода, полуоблечена и играе с любимата си играчка. Тя отваря уста, за да я скара - но след това спира. Кой наистина е виновен за тази ситуация?

Не мога да ви кажа колко пъти съм чувал вариации на този сценарий от клиентите си. Когато детето ви има нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD или ADD) и често сте заети да й помогнете да управлява състоянието, лесно е да забравите, че не сте точно невротипични. И така, как да моделирате добра емоционална регулация и

управление на времето и други умения, които обикновено пътуват до децата ADHD когато нямаш всичко да измислиш сам? Ето няколко съвета:

1. Помнете, че не сте толкова различни. На другата сутрин дъщеря ми остави домашната си работа в колата за пореден път. Когато го открих по-късно през деня, веднага се раздразних. Помислих си: „Отново ?!“ И тогава си спомних всички неща, които бях забравил да сложа в раницата й последната седмица: обядът й, ръкавиците й, инхалаторът... Как мога да се дразня с нея, когато съм виновен за същото нещо? Вместо да я изнасям, когато я вдигнах, споделих един трик, който използвам, за да не оставя телефона или портфейла си у дома.

2. Говори за това. Обичам да казвам на семействата, с които работя в практиката си, да намират по малко време всеки ден, може би над вечерята, да говоря за моменти, когато са изгубили хладнокръвието си или са се чувствали претоварени през този ден. Например, баща може да разкаже на семейството си за минипаничната атака, която имаше, когато си помисли, че е оставил любимия си шал в автобуса (оказа се, че все още го носи). Споделянето на тези борби помага за нормализирането им и също така дава възможност на членовете на семейството да си помагат взаимно, като осигуряват подкрепа и обратна връзка.

[Безплатно ръководство за родители за майки и татковци с ADHD]

3. Бъдете възрастният. Със сигурност е имало ситуации, в които клиентите ми повишават глас към децата си, вместо да признаят ролята, която играят в създаването на хаоса. Както знаете, когато ескалирате, вероятно и вашето дете. Вместо да се храниш с импулсивността един на друг, зависи от теб да си възрастен в стаята и да покажеш на детето си как да е спокойно, дори когато животът е стресов.

4. Бъдете уязвими. Възрастта идва с ползата от прозрение и размисъл. Живеете с определени качества от дълго време и измислихте начини да увеличите максимално силните си страни и да сведете до минимум своите слабости. Макар че може да е страшно да позволите на вашето дете да ви вижда като нещо по-малко от силно и находчиво, тя трябва да знае, че не сте перфектни и че също не очаквате съвършенство от нея. Признайте, че сте били трудно да регулирате емоциите си и да сте фокусирани. Научете я на триковете, които сте научили през годините. Вашата уязвимост ще я насърчи и ще й покаже, че не им е предопределено да се борят завинаги.

[Прочетете следното: 13 стратегии за оцеляване за майки с ADHD]

Ерина Уайт, доктор по медицина, MPH, MSW е директор по клинични услуги и вицепрезидент на родителски услуги за -силен. Тя е клиничен изследовател в Бостънска детска болница, терапевт в частна практика и заема назначения във факултет в Медицинско училище в Харвард, Университета в Ню Хемпшир и Simmons School of Social Work. Тя също е мама. Mightier използва силата на биореагиращите игри, за да помогне на децата да изграждат и практикуват успокояващи умения, за да посрещнат предизвикателствата в реалния свят.

Актуализирано на 14 ноември 2019 г.