Лечение на пристрастяване към храни: Преодоляване на пристрастеността към храните
Интересувате ли се от лечение на хранителна зависимост? Ето начини за преодоляване на пристрастяването към храни и по-добро справяне с хранителни продукти.
Имате ли нужда от помощ при пристрастяване към храната? Вашата първа спирка в получаването на лечение за пристрастяване към храни може да бъде консултация с Вашия лекар. Чести последици от дългосрочната зависимост от храни са затлъстяването, хранителни разстройства и диабет. Не искате да изостряте някое от тези или други условия по време на възстановяването си от хранителна зависимост. Говорете с Вашия лекар, когато планирате курса на лечение.
Лечението на пристрастяване към храната изисква многостепенен подход
Други стъпки за лечение на пристрастяване към храните включват:
1. Намерете съветник или терапевт. Тези професионалисти определено могат да повишат шансовете ви за възстановяване. Част от вашата зависимост към храните има психологически характер. Използвали сте храната като пластир, за да прикриете по-дълбоки емоционални проблеми. Не е нужно да се сблъсквате сами с тези по-дълбоки проблеми. (прочетете за
Причина за пристрастяване към храните)2. Идентифицирайте задействащите храни. За някои хора това е сладка храна. Други копнеят за закуски с макаронени изделия и въглехидрати. Можете да намерите пристрастени към сирене, шоколадови алкохолици, мазнини-кравери - "задействащи храни" се различават от човек на човек. Определянето на вашите задействащи храни е първата стъпка към възстановяването (освен да признаете проблем, разбира се).
3. Бавно намалете количеството на задействащите храни. Убер-агресивните диети и методите за студена пуйка обикновено се провалят ефектно, оставяйки пристрастения към храната още по-депресиран и разрушителен в хранителните навици. За да успеете, трябва да възприемат градуиран подход. Когато почувствате, че абсолютно трябва да имате храна на спусъка, добавете малка помощ от плодове или зеленчуци, преди да се отдадете. Правете това всеки път, когато ядете задействаща храна или храни, като всеки път добавяте малко повече от здравословната храна и ядете малко по-малко от задействащата храна. В крайна сметка вие не само ще свържете здравословната храна с допаминовия отговор на задействащата храна, но в крайна сметка ще премахнете спусъковата храна от вашата диета.
4. Упражнение. За хранителния наркоман (както и за всеки зависим), задействащите храни носят много желано високо, възнаграждаващо чувство в тялото. Но може да не осъзнавате, че упражнението може да доведе и до подобни върхове! Това прави упражнението двойно полезно за а хранителен наркоман. Не само може да ви помогне да поддържате тялото си добре и здраво, но също така може да замести високото, което ви липсва от задействащите храни. Присъединяването към фитнес зала ще ви помогне да се мотивирате, тъй като ще опознаете другите, които споделят вашите цели.
Преодоляването на пристрастяването към храната не е лесно, но може да се осъществи. Създаването на система за подкрепа - консултант, диетолог, група за подкрепа, семейство / приятели - е част от цялостна програма за лечение на наркомании.
следващия: Помощ при пристрастяване към храните: Помощ при възстановяване на зависимости от храни
~ всички статии за пристрастяване към храни
~ всички статии за зависимости
