ADHD и задаване на SMART цели

Връщането към стандартното време ме кара да мисля за SMART цели. Както в:

S = специфичен (какво точно искате да постигнете?)
M = измеримо (как ще измерите успеха?)
A = Постижимо (достига ли го?)
R = резонансна (Чувствате ли се принудена да го постигнете?)
T = вълнуващо (вълнуващо?)

Да, вълнуващо Някои хора използват Timely вместо това, но ми харесва Thrilling по-добре. Той осигурява допълнителната омфа, която ви трябва, за да останете мотивирани.

[Вашето безплатно ръководство за музика за здрави мозъци с ADHD]

За първи път научих тази съкращение в късната есен, преди няколко години. Навремето исках да запазя упражняване но беше прекалено студено, за да продължа да колоездене. Това беше преди Wii Fit и никога не съм харесвал фитнеса. Бягането изглеждаше като добър избор, но може да е толкова скучно - поне така ми се стори така. Уплаших се.

Какво би направило упражнението вълнуващо за мен? Тичане през нощта, с финал през гората. Това е, което направих. И аз го обичах! Очаквах с нетърпение да изляза почти всяка вечер. Постигнах целта си да сваля десет килограма през тази зима. Ако не бях направил нещо, за да постигна целта си Вълнуващо, може би нямах успех.

Упражнението след около 7:00 нарушава съня ми, така че през лятото не мога да тичам. Върнах се към старата си рутина сега, когато времето за лятна светлина свърши. Бях забравил колко много се наслаждавам на тъмните, тихи улици и силуетите на дърветата срещу нощното небе.

[Мистерията на мотивацията на ADHD, решен]

Актуализирано на 3 януари 2020 г.